Speaker #1Bonjour, je m'appelle Agui. Je vais vous parler de mon anxiété dans ce podcast. Alors, déjà, je ne sais pas bien ce que c'est la différence entre anxiété et angoisse. Je ne pense pas avoir de définition précise. Je mets un peu tout dans le même panier. Alors que je pense qu'il y a deux définitions bien différentes. Donc je ne pense pas avoir été une enfant très stressée. Ça s'est manifesté plus tard à l'adolescence notamment, avec les questions du corps, d'identité, des questions des amours, les questions du futur, questions sociales, environnementales, tout ça. C'est à partir de ce moment-là où j'ai commencé à, chez moi, ce que j'appelle des crises d'angoisse. Voilà. Chez moi, du coup, ça se manifestait. Je sentais qu'une anxiété montait petit à petit, et puis impossible qu'elle s'en aille sans passer par cette crise-là, où du coup, c'était des suffocations. Je suffoquais. Grosse lourdeur sur la cage thoraxique, des envies de vomir aussi. Des fois j'en vomissais même tellement j'étais angoissée et comprimée. Des pleurs, des grosses crises de l'âme, des gros sanglots. Je pleurais beaucoup, impossible de m'arrêter comme si je portais tout le malheur du monde. Et après mentalement c'était une grosse vague noire et des pensées intrusives. sur moi, sur le monde et notamment le fait que je sois vraiment quelqu'un d'horrible et très nul et que je ne mérite pas d'exister et que j'étais pas légitime de vivre. Donc voilà, des grosses pensées sur le fait, enfin des pensées qui sont complètement... C'est irrationnel. Et puis une grosse tristesse, une tristesse profonde, une peur paralysante. Et après, voilà. Donc un corps très faible, il fallait que je m'allonge en général pendant la crise parce que j'étais trop faible et qu'avec les suffoquer, pleurer, les idées noires et sombres... J'avais pas d'énergie. Voilà, donc ça, ça va mieux depuis plusieurs mois que j'ai pas fait de crise. Je mets sur le fait que mon environnement a changé. Environnement professionnel, amoureux, hygiène de vie aussi. Voilà, cependant, il y a toujours une anxiété qui est toujours présente, un peu latente. Même si elle n'explose pas. plus en crise, il y a toujours un peu cette tristesse et cette peur intérieure qui me fait toujours un peu douter de ce que je vaux, de où je vais et de où je viens aussi, même sur des événements passés, sur des examens passés que j'ai pu réussir. Je peux y repenser après en me disant, mais si je n'avais pas fait ça exactement, je ne serais pas passée. Et du coup, je m'imagine ne pas avoir eu cet examen et du coup rentrer dans une espèce d'anxiété sans raison d'être, étant donné que l'examen est passé. Voilà, donc du mal à me détendre à ce niveau-là. Et du coup, ça me vaut encore quelques insomnies. Donc je me réveille et je commence à cogiter et à avoir peur, à angoisser de mon passé et de mon futur. Donc la solution c'est d'apprendre à vivre sur le présent. Donc je commence à faire de la méditation là. Depuis quelques mois ça m'aide beaucoup. Mais voilà il y a toujours cet effort là à faire en fait. De me ramener dans un état le moins anxieux, le moins stressé possible. Et c'est assez fatigant. Voilà c'est quelque chose en plus en fait à gérer. Quelque chose en plus à prendre en compte dans tout ce qu'il y a déjà à prendre en compte dans la vie quotidienne. Donc voilà, ça c'est moi. C'est mon état actuel. Et c'est mon histoire par rapport à cette anxiété, à comment je vis et j'ai vécu ces angoisses. et ses états anxieux. Voilà, merci beaucoup de m'avoir écoutée.
Speaker #0C'était donc le témoignage d'Agui. Merci beaucoup, ton témoignage est précieux. Il est également extrêmement touchant. Je vais essayer d'y répondre avec des mots simples et en t'apportant, bah écoute, moi ma petite expérience qui, franchement, se retrouve beaucoup dans beaucoup de choses que tu décris. Bon alors d'abord, tu commences à dire que tu sais pas trop... trop quelle est la différence entre anxiété et angoisse. Honnêtement, je ne sais pas trop non plus. Je dirais que l'anxiété, c'est plus un état général et que l'angoisse, c'est plus quelque chose qui va passer, comme une crise d'angoisse. Ce qui est sûr, c'est que c'est différent des inquiétudes, où les inquiétudes sont sur des sujets réels, alors que l'anxiété a tendance à nous faire tourner un petit peu en boucle, puisque c'est sur des sujets qui sont complètement irrationnel Maintenant tu me dis que tu as eu beaucoup de crises d'angoisse avec des symptômes physiques, des suffocations, des vomissements, une énorme fatigue. Alors oui l'anxiété peut générer des symptômes physiques ultra importants, c'est pas dans ta tête, c'est réel. Moi me concernant, j'avais très souvent une grosse boule à la gorge ou alors une vraie sensation d'oppression thoracique. Dans des crises d'angoisse c'est x 1000. La seule chose à retenir, je pense, c'est que ton corps n'est pas en danger. Tu peux faire une crise d'angoisse, c'est hyper impressionnant, c'est un autre monde la crise d'angoisse, t'as vraiment l'impression d'être dans une autre dimension. Je dis ça en rigolant, mais bien entendu que c'est, je le souhaite à personne, c'est le pire truc, mais tu n'es pas en danger. Donc souviens-toi de ça, si une nouvelle crise, ou si vous nous écoutez et que vous avez des crises d'angoisse, voilà, vous n'êtes pas en danger. Et c'est bien de se le redire parce que souvent, en plus de notre crise d'angoisse, on vient ajouter la deuxième couche en se disant « putain, c'est la cata, je vais mourir, ça va pas du tout » . Ou alors, moi j'avais aussi tendance à me dire « oui, mais on n'arrête pas de nous dire que stresser, ça peut générer des problèmes sur le corps type cancer, etc. Donc plus je stresse, plus je vais avoir des problèmes. Bon, c'est le pire truc à se dire pour essayer d'arrêter de stresser, on est bien d'accord. Donc... C'est toujours pareil, le corps c'est un tout, si à côté de ça vous avez une bose d'hygiène de vie, vous n'avez pas plus raison d'avoir un cancer que quelqu'un qui fait mal, je vous rassure. En tout cas, c'est plus de la loterie. Mais en tout cas, voilà, les crises d'angoisse c'est ultra impressionnant, mais c'est pas dangereux. Et ensuite, tu parlais beaucoup de... Ce passage était ultra, ultra touchant, émouvant, difficile à écouter, je t'avoue, mais tu me dis que t'as des pensées horribles qui te mènent à... de pensée, que tu n'es pas légitime de vivre. Ça, c'est des mots qui sont puissants. Et que probablement, tu ne penses pas réellement, je pense. En fait, ce qu'il faut se dire, c'est que tes pensées ne te définissent pas. Tes pensées ne font pas ce que tu es. Ce qui fait ce que tu es, c'est tes actions, Agui. C'est pas tes pensées. Donc, quand tu dis que tu as des pensées horribles, ben, tu sais quoi ? Tu as très probablement ces pensées horribles parce que tu es très probablement une très très belle personne qui ne veut pas avoir des pensées horribles. Et quand on ne veut pas penser à quelque chose, eh bien, on y pense. Voilà. Donc, moi, j'ai été dans ce cas-là. J'ai eu des pensées que je considère, pour moi, comme les plus horribles du monde. Et ce qui me faisait dire que j'étais une personne absolument pas recommandable. Et j'ai appris qu'après, que les pensées n'étaient que des pensées. Et que ce que tu parles de pensées intrusives, justement, c'est juste des bugs du cerveau. Et tout le monde a des bugs du cerveau. Tout le monde a un jour, c'est un jour vu pousser, peut-être pas tout le monde, c'était peut-être autre chose, mais je donne un exemple, mais pousser quelqu'un sur une voie ferrée ou sur un tram. Et tu te dis, mais merde, j'ai pas du tout envie de pousser cette personne. Ben non, c'est une pensée intrusive. Tu ne veux pas l'avoir, donc tu l'as. Tout le monde en a. Mais chez les anxieux... ça nous panique complètement ce genre de pensée parce que le propre de l'anxiété c'est qu'on ne supporte pas l'incertitude donc on va essayer de se convaincre que notre pensée n'aura pas lieu c'est impossible, on n'y arrivera pas et donc on rentre dans une espèce de cercle vicieux interminable où on est tout le temps en train d'essayer de se convaincre que ce à quoi on pense n'arrivera pas et on n'arrivera jamais à se convaincre de ça par rapport à ça, s'il y a Un livre que j'aimerais vous recommander, il s'appelle « Surmonter ses pensées intrusives indésirables » sur le sujet. Moi, je pense que c'est le livre qui m'a le plus apporté sur tout le thème de l'anxiété. Je vous le conseille vivement. Vous le trouvez sur n'importe quelle plateforme. Et il permet vraiment de nous aider à gérer toutes ces fucking pensées. Ensuite, ben... tu me dis que finalement ça va un peu mieux mais que t'as quand même une tristesse profonde une sorte de peur intérieure et que voilà tu cherches toujours un petit peu à enlever cette anxiété de fond on va dire pour essayer de te ramener dans un état normal et que ça c'est fatigant mon avis en tout cas pour moi ça a fonctionné c'est que comme toi ... j'avais toujours cette envie d'être juste normale, juste comme les autres, juste de profiter de la vie et de ne pas avoir cette anxiété. Et c'était peine perdue. Voilà, plus j'essayais de supprimer cette anxiété, plus elle était là. Donc ça a commencé à réellement aller mieux quand je me suis dit, ok Pauline, t'es comme ça, t'es quelqu'un qui a de l'anxiété, et c'est peut-être pas si grave, et peut-être que ça apporte même son lot de plein de belles surprises. Mais n'essaie pas de la supprimer, vraiment, ça fait partie de ce que tu es, et c'est pas grave, et c'est ok. Et après, il y a un autre sujet, c'est plus de la réflexion sur pourquoi on a cette anxiété, effectivement. Alors, je pense qu'il ne faut pas chercher à comprendre ce qui fait qu'on en est là, et justement pourquoi on a de l'anxiété, c'est comme ça, voilà. Je ne suis pas du tout, moi, pour les psychanalyses, revenir à mon enfance, machin. Pourquoi j'ai cette anxiété ? Est-ce que je considère qu'elle peut m'aider ou est-ce qu'elle ne m'aide pas du tout ? Et quand on se pose vraiment cette question, en tout cas c'est pour ma part, je me suis rendu compte que finalement, cette anxiété, peut-être qu'au fond de moi je considérais qu'elle m'aidait. Peut-être qu'au fond de moi, elle était peut-être là pour me faire aller dans une certaine direction. Donc ça c'est des questions qui... pour le coup peuvent être posées. Est-ce que cette anxiété, à date, elle m'aide ? Et moi, en tout cas, je croyais à tort que cette anxiété m'aidait. Et c'est au moment où je me suis rendue compte que non, cette anxiété ne me faisait pas avancer, que j'ai commencé à me dire, bon, ok, mais tu n'en as pas besoin. Alors, donc, ce n'est pas la peine de t'embêter avec ça. Voilà, je ne sais pas si j'ai été très claire. Je ne voulais pas faire trop long sur cet épisode. On reviendra sur des thèmes précis. Comme les pensées intrusives, qui est un sacré morceau. Mais en tout cas, à Guy, merci mille fois pour ton témoignage. Et juste accepte que tu aies... Plus t'auras de pensées de merde, et plus tu seras une belle personne. Voilà, c'est tout ce que j'ai à te dire. Et être anxieux, c'est pas non plus une tarte. De toute façon, on est des milliards à être anxieux. Donc bon, il va falloir finir par l'accepter. Merci à tous de votre écoute. J'ai beaucoup parlé à Guy pour... en réponse à son témoignage, mais bien sûr, tout ce que je dis s'adresse à toutes les personnes qui vivent des choses similaires à elles. Et donc, du coup, merci à tous ceux qui vont écouter cet épisode d'avoir été jusqu'au bout. Et n'hésitez pas à m'écrire encore une fois sur l'adresse si vous en ressentez le besoin. Je balance mon anxiété, et je vous répondrai dans un prochain épisode. Merci beaucoup, à plus tard tout le monde.
