Découvrez toute la puissance et la précision du Jack Knife, un exercice avancé issu du répertoire STOTT PILATES®. Ce mouvement met à l’épreuve votre stabilité du centre, votre contrôle pelvien et votre mobilité vertébrale, en associant force, fluidité et conscience corporelle.

Dans cet épisode, nous décomposons chaque phase du Jack Knife : de l’élévation contrôlée du bassin à l’inversion stable, jusqu’au retour au sol tout en douceur. Apprenez à activer les abdominaux profonds, les ischio-jambiers et les fessiers, tout en stabilisant les omoplates et en coordonnant la respiration.

Parfait pour les pratiquants avancés, le Jack Knife incarne l’essence même du Pilates : mouvement conscient, engagement du centre et alignement précis.

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