هل أنت مستعدّ لرفع مستوى ممارستك للبيلاتس واكتشاف أسرار تمرين Mid-Back Series – Triceps Press؟
انضمّ إلى كارولين بيرجيه دو فِمينيه في هذه الحلقة المضيئة من Biopilates Deep Dive، حيث تكشف بدقة جميع تفاصيل هذا التمرين الأساسي على جهاز الريفورمر. من خلال التركيز على تنظيم الوضعية، التنفّس المنسَّق، والتشريح التطبيقي، تقدّم كارولين للمستمعين دليلاً متكاملاً لإتقان ضغط الترايسبس والاستفادة الكاملة من إمكاناته في تطوير القوة والاندماج الوضعي.

تبدأ كارولين بشرح الإعداد الأساسي على الريفورمر، مؤكدةً أهمية وضعية الحوض ومحاذاة القفص الصدري. إن فهم هذه الأسس هو المفتاح لتنفيذ التمرين بدقة، وإرشادها الخبير يمكّن الممارسين والمدرّبين على حدّ سواء.

وأثناء الغوص في تشريح عضلة الترايسبس، توضّح كارولين الرؤوس الثلاثة المختلفة ودورها في بسط المرفق وتثبيت الكتف، مقدِّمةً شرحاً تفصيلياً يعزّز المعرفة التشريحية للمستمع.

طوال الحلقة، تشدّد كارولين على ضرورة الحفاظ على ثبات لوحي الكتف، التحكم في الحركة، ومزامنة التنفّس مع الفعل. هذه المبادئ أساسية لتحقيق الأداء الأمثل وضمان أن تكون كل تكرارٍ من ضغط الترايسبس ذا هدف وفعالية. ومن خلال تغيير وضعيات اليدين، يتعلّم المستمعون كيف يمكن تعزيز عمل الترايسبس وتحقيق مزيد من الاستقرار والقوة الشاملة.

وفي ختام هذا النقاش العميق، تذكّر كارولين بأهمية دمج المعرفة التشريحية مع مبادئ البيلاتس. هذا النهج الشمولي يحوّل تمرين الترايسبس إلى أداة قوية، لا لبناء القوة فقط، بل أيضاً لتعزيز صلة أعمق بالجسد. سواء كنت ممارساً متمرّساً أو مدرّباً مخلصاً، فإن هذه الحلقة من Biopilates Deep Dive تُعَدّ مورداً قيّماً سيُعمّق فهمك لهذا التمرين الأساسي.

لا تفوّت الفرصة لتطوير ممارستك واكتساب رؤى لا تُقدّر بثمن من خبرة كارولين. استمع الآن واكتشف كيف يمكن لتمرين Mid-Back Series – Triceps Press أن يُحدِث فرقاً في رحلتك مع البيلاتس.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.