Chanzo kipya kinatoa maelezo ya kina kuhusu kupumua kwa kutumia mbinu ya STOTT PILATES®, yakifundishwa na mhusika asiyetarajiwa aitwaye Gandour. Gandour, anayejitambulisha kama farasi wa zamani wa riadha na sasa ni mascot, anatumia anatomia na uzoefu wake mwenyewe kueleza dhana za kibinadamu za kupumua. Anafafanua jinsi pua inavyofanya kazi kama kichungi na huongeza monoksidi ya nitrojeni, ingawa kwa Pilates, binadamu wanapendekezwa kuvuta hewa kwa pua na kutoa hewa kwa mdomo. Maelezo hayo yanalenga sana uhusiano muhimu kati ya diaphragm na sakafu ya pelvic, kueleza jinsi harakati zao zinavyounda shinikizo la intra-abdominal ili kuimarisha mgongo na mwili wa kati. Gandour pia anajadili aina tofauti za harakati za mbavu—kama mpini wa pampu na mpini wa ndoo—na jinsi ya kuepuka kutumia misuli isiyofaa shingoni na mabegani wakati wa kupumua. Mwishowe, anatoa maagizo ya vitendo, ikiwa ni pamoja na jinsi ya kutumia pumzi kwenye Reformer ya Pilates, akisisitiza umuhimu wa kupumua kwa uangalifu na usahihi.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.