- Speaker #0
Bienvenue dans notre discussion du jour, on va explorer l'alignement des membres inférieurs, pieds, chevilles, genoux, hanches, c'est un sujet vraiment fondamental pour le mouvement. Oui,
- Speaker #1
et on l'oublie souvent, jusqu'à ce que ça coince en fait.
- Speaker #0
Exactement, et pour nous éclairer, on a une source un peu particulière disons, une interview avec Gandour, un ancien cheval de course. Il partage son vécu d'athlète, sa rééducation.
- Speaker #1
Un cheval ? Intéressant comme perspective.
- Speaker #0
Oui, l'idée c'est de voir ce que la sensibilité d'un cheval peut nous apprendre sur notre propre alignement. Voir un peu la sagesse équine applicable à nous, bipèdes.
- Speaker #1
D'accord. Et qu'est-ce qu'il dit ce gandour sur l'alignement ?
- Speaker #0
Il compare ça à accorder un instrument de musique, pour que tout résonne juste.
- Speaker #1
Jolie image.
- Speaker #0
Chez le cheval, il explique que l'équilibre, la transmission des forces, tout ça dépend d'une ligne parfaite, pied, hanche,
- Speaker #1
dos. Il n'y a pas de... de place pour l'à-peu-près.
- Speaker #0
Logique pour un athlète de ce niveau.
- Speaker #1
Et il trouve qu'on néglige ça, nous ?
- Speaker #0
Oui, il a l'air un peu étonné qu'on oublie souvent de vérifier cet axe cheville, genou, hanche. Même quand on cherche la performance. C'est assez parlant sur notre approche, peut-être.
- Speaker #1
C'est vrai qu'on peut être moins conscient de ça. Comment ça se traduit concrètement chez le cheval, cette exigence ?
- Speaker #0
Il parle beaucoup de la chaîne cinétique.
- Speaker #1
Ah oui, l'idée que tout est lié dans le corps.
- Speaker #0
C'est ça. Lui, par exemple, il raconte qu'une faiblesse au jarret gauche...
- Speaker #1
Le jarret, donc l'articulation au-dessus du sabot sur la jambe arrière.
- Speaker #0
Voilà. Eh bien, cette faiblesse l'amenait à surcharger l'épaule avant-droite, l'antérieur droit.
- Speaker #1
Typique. Un déséquilibre local qui se répercute partout. Le corps compense.
- Speaker #0
Oui, mais pas toujours de la bonne façon. Comment ils ont rééquilibré ça ?
- Speaker #1
Alors, il explique qu'ils ont dû retravailler la base. La position du pied, la répartition du poids... Il parle d'un trépied plantaire équin.
- Speaker #0
Un trépied, c'est-à-dire ?
- Speaker #1
La pince, donc l'avant du sabot, et les deux talons. Et aussi, bien sûr, restaurer la mobilité de la hanche.
- Speaker #0
Et là, le parallèle avec nous est frappant. Il mentionne le squat. Oui. Quand le genou part vers l'intérieur, le fameux valgus, il appelle ça une catastrophe en chaîne.
- Speaker #1
Incroyable qu'un cheval, enfin, que l'interview le formule comme ça, mais c'est tellement vrai.
- Speaker #0
Absolument. Quatre pattes ou deux pieds, le principe est le même. Tout commence par l'appui au sol. Oui,
- Speaker #1
un mauvais ferrage chez le cheval ou une voûte plantaire affaissée, des chaussures pas adaptées chez l'humain.
- Speaker #0
Et paf, tout se désaxe vers le haut. Genoux, hanches, dos.
- Speaker #1
Exactement, c'est un dérèglement ascendant.
- Speaker #0
Gandour insiste beaucoup sur cette conscience des appuis. Il dit que pour eux, c'est presque inné. Ils vivent au sol. Est-ce qu'on a perdu ça, nous ?
- Speaker #1
Bonne question. Peut-être qu'on y prête moins attention au quotidien. Lui, en tout cas, a dû réapprendre à sentir ses pieds. Et ça remonte jusqu'à la hanche.
- Speaker #0
La hanche, oui. Moins d'amplitude chez le cheval, mais rôle crucial pour la propulsion, c'est ça ?
- Speaker #1
Tout à fait. Il a dû réapprendre à engager ses hanches, via la proprioception notamment. Il parle même de pilates équins.
- Speaker #0
Pilates équins, carrément. Et la proprioception, ce sixième sens du corps.
- Speaker #1
Oui, savoir où sont nos membres sans regarder. Sa coach humaine, apparemment, parle de stabilité mobile.
- Speaker #0
Stabilité mobile, j'aime bien l'expression. Le mouvement qui part du centre.
- Speaker #1
C'est ça. Il souligne aussi l'impact du cavalier. Un cavalier mal aligné avec une ange verrouillée, par exemple.
- Speaker #0
Ça pèse sur le cheval.
- Speaker #1
Énormément. Ça le désorganise complètement. Ça montre bien l'interdépendance.
- Speaker #0
Gandour dit que son schéma corporel était brouillé. Il a réappris à sentir où sont ses pieds. Essentiel pour un cheval, on imagine.
- Speaker #1
Et pour nous aussi. Ne pas bien sentir ses appuis, ça mène quasi systématiquement à des compensations. Au désalignement. Même si on utilise peut-être plus d'images mentales pour corriger.
- Speaker #0
Et quand ça déraille, les pathologies arrivent. Ils donnent des exemples chez les chevaux.
- Speaker #1
Oui, des atteintes au ligament suspenseur du boulet à cause d'appuis irréguliers, des problèmes de dos liés à un bassin pas équilibré, des adducteurs sur sollicité pour compenser la hanche.
- Speaker #0
Et chez l'humain, on retrouve des choses similaires, évidemment. Les tendinites ?
- Speaker #1
Tout à fait. Moyen fessier, TFL, le tenseur du facialata, là sur le côté de la hanche. C'est souvent lié à une bascule du bassin, ou justement un mauvais ancrage au sol.
- Speaker #0
Donc cet ancrage et le bassin, tout est lié. Le bassin est vraiment central.
- Speaker #1
Ah oui, c'est la clé de voûte chez le cheval. Placer son bassin, c'est une réponse musculaire globale. Faut engager les abdos, bien répartir le poids, c'est crucial pour la ligne du dos.
- Speaker #0
Un peu comme nous finalement, pas d'alignement solide sans un centre engagé, le fameux corps.
- Speaker #1
Exactement, le bassin fait le lien.
- Speaker #0
Alors, le conseil de Gandour pour finir. Surtout pour ceux qui pratiquent, mettons, le pilates ou autre chose qui vise l'alignement.
- Speaker #1
Son message est assez profond, je trouve. Il dit « Arrêtez de vouloir faire l'exercice à tout plus. Essayez plutôt d'être dans le mouvement. »
- Speaker #0
Être plutôt que faire.
- Speaker #1
Voilà. Explorez l'alignement en écoutant son corps. Pieds, genoux, hanches. L'alignement vient de l'écoute, pas de la force.
- Speaker #0
C'est une belle perspective. En résumé, pour Gandour, l'alignement, c'est pas statique. C'est une sorte de danse invisible entre les appuis, les articulations, le souffle même.
- Speaker #1
Oui, et c'est la base d'un mouvement qui dure, qui est peut-être plus joyeux, plus libre.
- Speaker #0
Et il insiste bien, ce n'est pas réservé aux athlètes, chevaux ou humains.
- Speaker #1
Non, c'est pour tout le monde. C'est, dit-il, la dignité du vivant. Bougez mieux plus longtemps.
- Speaker #0
Et pour nous laisser sur une réflexion, une petite phrase de Gandour à méditer. Là où se posent vos pieds commence votre voyage.
- Speaker #1
Joli. Une invitation claire à prendre conscience de nos appuis. À chaque pas.
- Speaker #0
Exactement. De quoi réfléchir pour la suite.
