Ce texte présente la première leçon de respiration par Gandour, un cheval athlète à la retraite devenu mascotte du Studio Biopilates Paris. Gandour explique l'importance d'une respiration contrôlée, inspirant par le nez et expirant par la bouche, une pratique clé de la méthode STOTT PILATES®. Il décrit le rôle du diaphragme et du plancher pelvien dans la création d'une pression intra-abdominale stable, essentielle pour la protection de la colonne vertébrale et l'activation des muscles profonds. Le texte souligne également les différents mouvements des côtes pendant la respiration et met en garde contre l'utilisation excessive des muscles accessoires, encourageant une respiration plus basse et plus large. Enfin, Gandour propose des exercices pratiques pour ressentir ces principes, illustrant comment ils s'appliquent même lors d'exercices sur Reformer.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.