Sumber teks tersebut menyajikan pelajaran pernapasan dalam konteks metode STOTT PILATES®, yang disampaikan oleh narator tak terduga bernama Gandour. Gandour memperkenalkan dirinya sebagai kuda pacu veteran dan maskot yang kini mengajar tentang pernapasan yang efektif. Ia menjelaskan bahwa pernapasan yang benar melibatkan inspirasi melalui hidung (yang menyaring, menghangatkan, dan melepaskan oksida nitrat) dan ekspirasi melalui mulut dengan bibir sedikit mengerucut. Pelajaran ini secara rinci membahas sinergi antara diafragma dan dasar panggul, menjelaskan bagaimana keduanya bekerja bersama untuk menciptakan tekanan intra-abdominal yang penting bagi stabilitas inti dan perlindungan tulang belakang. Gandour juga menguraikan gerakan tulang rusuk yang berbeda—rusuk atas bergerak seperti pegangan pompa dan rusuk bawah bergerak seperti pegangan ember—dan memperingatkan agar tidak menggunakan otot aksesori seperti trapezius dan skalenus.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.