Bài giảng này được trình bày bởi một nhân vật tên là Gandour, tự xưng là một chú ngựa đua đã giải nghệ và hiện là giáo viên hô hấp tại Studio Biopilates Paris. Gandour giải thích chi tiết về kỹ thuật thở trong phương pháp STOTT PILATES®, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để kích hoạt cơ bụng sâu. Bài giảng so sánh hệ thống hô hấp giữa ngựa và người, tập trung vào sự phối hợp thiết yếu giữa cơ hoành và sàn chậu để tạo ra áp lực nội ổ bụng, giúp ổn định cột sống. Cuối cùng, Gandour mô tả chuyển động của các xương sườn—xương sườn trên di chuyển như tay cầm máy bơm và xương sườn dưới mở ra như quai xô—và khuyến khích người học tránh sử dụng cơ cổ phụ trợ khi thở.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.