Το κείμενο παρουσιάζει την πρώτη διάλεξη αναπνοής από τον Γκαντούρ, ένα άλογο, πρώην αθλητή ιπποδρομιών και νυν μασκότ του Studio Biopilates Paris. Ο Γκαντούρ εξηγεί τη σημασία της αναπνοής, συγκρίνοντας τη δική του αναπνευστική φυσιολογία με εκείνη των ανθρώπων, τονίζοντας ότι και τα δύο είδη διαθέτουν διάφραγμα και πυελικό έδαφος. Η διδασκαλία εστιάζει στη μέθοδο STOTT PILATES®, η οποία συνιστά εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα για να ενεργοποιηθούν οι βαθιοί κοιλιακοί μύες και το πυελικό έδαφος. Κεντρική έννοια είναι η ενδοκοιλιακή πίεση, η οποία δημιουργεί έναν «ζωντανό αερόσακο» για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Τέλος, ο Γκαντούρ περιγράφει τις διαφορετικές κινήσεις των πλευρών κατά την αναπνοή—οι πάνω πλευρές κινούνται σαν «λαβή αντλίας» και οι κάτω σαν «λαβή κουβά»—και προειδοποιεί κατά της ενεργοποίησης των βοηθητικών μυών του λαιμού και των ώμων.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.