🇫🇷 Étirement des deux jambes (Double Leg Stretch)

L'exercice Double Leg Stretch est un mouvement classique de la méthode STOTT PILATES®, conçu pour renforcer la sangle abdominale profonde tout en coordonnant respiration, contrôle et fluidité. Allongé sur le dos, en position imprimée, les jambes et les bras s’étendent simultanément, puis reviennent en position groupée. Ce mouvement met l’accent sur la stabilité du tronc, la précision du geste et le rythme respiratoire. Il demande une grande conscience corporelle et une concentration accrue, tout en renforçant les muscles stabilisateurs du centre.

Objectif : renforcer le tronc, améliorer la coordination, favoriser le contrôle du mouvement et la proprioception.
Bienfaits : stabilisation lombo-pelvienne, activation des muscles abdominaux profonds, amélioration de la concentration et de la fluidité gestuelle.

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