🎙️ Biopilates Deep Dive – Épisode : L’Otarie (Seal)

Dans cet épisode, je vous présente l’exercice de l’Otarie, ou Seal. Assis·e sur le tapis, en équilibre sur vos ischions, vous découvrez comment la courbe en C, la respiration et l’engagement profond du centre transforment un simple roulé en véritable laboratoire du mouvement.

Je vous guide pas à pas dans l’installation, la respiration, la coordination et les repères de focalisation pour réussir l’exercice. Nous ouvrons aussi une parenthèse anatomique autour du brachial et du brachio-radial, deux muscles essentiels à la stabilité des bras et du coude.

✨ Au programme :

• Comprendre les bases énergétiques (ATP, filières phosphagène, anaérobie et aérobie)

• Dérouler le mouvement du Seal avec précision et fluidité

• Explorer l’action des abdominaux, des stabilisateurs d’omoplates et des adducteurs

• Relier anatomie, respiration et efficacité biomécanique

Un épisode pour affiner votre pratique, mieux ressentir vos appuis et transformer l’Otarie en un exercice fluide, puissant et conscient.

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