این متن گزارشی از مصاحبه با کارولین برگر دو فمین، مربی و متخصص پیلاتس، است که به تجزیه و تحلیل بیومکانیک پیچیده حرکت "Lower & Lift" بر روی ریفورمر می‌پردازد. خانم دو فمین توضیح می‌دهد که این حرکت آهسته و کنترل‌شده پاشنه، با وجود سادگی ظاهری، ابزاری برای آشکار ساختن دقت و آگاهی واقعی بدن است. او روی کارکرد مفصل تالوکرورال تمرکز می‌کند و شرح می‌دهد که پایداری مچ پا چگونه به طور مداوم بین پایداری غیرفعال (ساختار استخوانی در زمان پایین آمدن پاشنه) و پایداری فعال (نیروی عضلانی در زمان بالا آمدن) در نوسان است. این گفتگو نقش ساختارهای غیرفعال مانند رباط‌ها را به عنوان فرستنده‌های حسی به سیستم عصبی مرکزی برجسته می‌سازد، که پاسخ عضلانی مورد نیاز را تنظیم می‌کنند. همچنین، بر اهمیت مرحله‌ی برون‌گرا (Excentric) برای کنترل کاهش سرعت و نقش حیاتی عضلات داخلی پا برای حفظ هم‌ترازی محوری تاکید می‌شود. در نهایت، این حرکت به عنوان یک تمرین پایه‌ای برای ارزیابی هماهنگی کامل بدن و یکپارچگی ساختاری در نظر گرفته می‌شود، نه صرفاً تمرینی برای ساق پا.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.