In questo episodio di Biopilates Deep Dive, esploriamo il movimento “Lift and Lower”, un esercizio che sembra semplice ma che, se praticato con precisione, rivela una straordinaria ricchezza biomeccanica. Approfondiremo il ruolo del grande gluteo e dell’ileaco, il loro dialogo funzionale nella flessione ed estensione dell’anca, e capiremo come il controllo cerebrale volontario guidi ogni fase. Tra respiro, stabilità lombo-pelvica e allineamento, questo esercizio diventa molto più di un sollevamento e abbassamento delle gambe: è un invito a costruire forza, equilibrio e libertà nel movimento.

Traduzione del testo di Caroline Berger de Fémynie a cura di Margaux Cangini, Istruttrice STOTT PILATES®.
Voce: Margaux Cangini

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