የሁለት እግር መለጠጥ የፒላቴስ ስልጠና መመሪያ

ይህ ሰነድ ደብል ሌግ ስትሬች (double leg stretch) የተሰኘውን የፒላቴስ እንቅስቃሴ አፈጻጸም በዝርዝር ያብራራል። ስልጠናው በዋናነት የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና የወገብ አካባቢን ለማረጋጋት ያለመ ሲሆን፣ ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ስልትና የሰውነት አቀማመጥ ይከተላል። ሰነዱ እንቅስቃሴው የሚከናወንባቸውን የጡንቻ ክፍሎች ከመዘርዘር ባለፈ፣ እንደ ግለሰቦች የአካል ብቃት ደረጃ ሊደረጉ የሚችሉ የልምምድ ማሻሻያዎችን ያሳያል። በተጨማሪም ልምምዱን በሚሰሩበት ወቅት አከርካሪንና ትከሻን እንዴት መጠበቅ እንደሚገባ ጠቃሚ ምክሮችን ይለግሳል። የተጠቀሱት ልዩ ልዩ የስፖርት ቁሳቁሶች እና የሰውነት አቅጣጫዎች ሰልጣኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በጥራት እንዲከውኑ ይረዳሉ።

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.