🎙️ Biopilates Deep Dive – መቶ (The Hundred)

በዚህ ክፍል፣ በSTOTT PILATES® ዘዴ ውስጥ ከሚገኙ በጣም የታወቁ ልምምዶች አንዱን — The Hundred — እንመርምራለን።

ይህ ልምምድ ቀላል ማሞቂያ አይደለም፤ እንቅስቃሴን ከመተንፈስ ጋር ማቀናጀት፣ አቀማመጥን መጠበቅ እና የኮር ጡንቻዎችን በጥልቅ ማንቃት የሚፈትን መሠረታዊ ልምምድ ነው።

በዚህ ክፍል ውስጥ፣
• ትክክለኛ መዘጋጃ (imprint እና neutral አቀማመጥ)
• የመተንፈስ ሂደት (5 ቁጥር መተንፈስ / 5 መውጣት)
• የተለመዱ ስህተቶች (የአንገት ግፊት፣ የወገብ መቆጣጠር መጥፋት)
• የፒላቴስ መርሆች (መቆጣጠር፣ ትክክለኛነት፣ ፍሰት)
• የጡንቻ እንቅስቃሴ አይነቶች (concentric, eccentric, isometric, isotonic)
• እና የነርቭ ስርዓት ሚና

እንዲሁም፣ ለሁሉም ደረጃ የሚስማሙ ማሻሻያዎችን እናቀርባለን።

🎯 ይህ ክፍል ለThe Hundred ልምምድ ጥልቅ ግንዛቤ ለማግኘት እና ልምምድዎን በትክክል ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው።

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.