Pilatesinstruktioner för Öppen V-gunga

Källan beskriver utförandet av pilatesövningen öppen benvagga, som utförs i en sittande V-formad balansposition. Utövaren ska hitta balansen bakom sittbenen med sträckta ben och böjd rygg, för att sedan andas in och rulla bakåt till övre delen av ryggen. Genom att använda utandningen rullar man sedan kontrollerat tillbaka till utgångsläget samtidigt som bålmuskulaturen aktiveras för att hålla kroppen stabil. Rörelsen kräver ett starkt samspel mellan magmuskler, höftsträckare och skulderblad för att bevara den runda C-formen under hela utförandet. Träningsmomentet innehåller även instruktioner om viktiga fokusområden för att undvika nackbelastning samt olika modifieringar för personer med stela muskler eller behov av enklare balans.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.