Teknik Pergerakan Pilates Gergaji

Sumber ini menyediakan panduan terperinci tentang cara melaksanakan senaman Pilates "la scie" atau "gergaji", yang menggabungkan pergerakan putaran dan lenturan tulang belakang. Latihan ini dimulakan dalam posisi duduk tegak dengan kaki dibuka luas dan lengan diregangkan ke sisi untuk persediaan yang betul. Semasa melakukan pergerakan, pengamal perlu memberi tumpuan kepada kestabilan pelvis dan pengaktifan otot teras bagi mengawal postur badan dengan berkesan. Pelbagai kumpulan otot sasaran, terutamanya bahagian abdomen dan otot penstabil belakang, terlibat secara aktif untuk memastikan kelancaran setiap fasa pergerakan. Akhir sekali, panduan ini turut menyertakan petua penting serta pengubahsuaian praktikal bagi memudahkan individu yang mengalami kekakuan fizikal supaya dapat berlatih dengan selamat.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.