እንደ ኳስ መንከባለል የፒላቴስ ልምምድ መመሪያ

ይህ ጽሑፍ "ሮሊንግ ላይክ ኤ ቦል" የተሰኘውን የፒላቴስ እንቅስቃሴ ዝርዝር መመሪያ ያቀርባል። መልመጃው በዋናነት የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከርና የአከርካሪ አጥንትን የመተጣጠፍ ችሎታ ለማሳደግ የሚረዳ ሲሆን፣ ሰውነትን እንደ ኳስ በማጠፍ ወደ ፊትና ወደ ኋላ መንከባለልን ያካትታል። ሰነዱ ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ስልት፣ የሰውነት አቀማመጥ እና መረጋጋትን የሚሹ ቁልፍ ነጥቦችን በዝርዝር ያብራራል። በተጨማሪም ለጀማሪዎች ወይም ለተለያዩ የሰውነት ፍላጎቶች የሚሆኑ ልዩ ማሻሻያዎችን እና መገልገያ መሳሪያዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ያመላክታል። በትክክል ለመስራትም ከአንገት ይልቅ በሆድ ኃይል መንቀሳቀስና ሚዛንን መጠበቅ አስፈላጊ መሆኑን ያጎላል።

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.