د ستون فقرات د تاوولو تمرین: لارښود او میتودونه

دا سرچینه د پیلاټس تمرین Matwork Spine Twist یو جامع لارښود وړاندې کوي چې د نخاع د روغتیا او انعطاف لپاره خورا اړین دی. متن د سم فزیکي حالت په اهمیت ټینګار کوي، چې په کې د نخاع عمودي ترتیب او د نس د ژورو عضلاتو فعالول شامل دي ترڅو د بدن ثبات خوندي پاتې شي. په دې لارښود کې د تنفس او حرکت ترمنځ پر دقیقې همغږۍ تمرکز شوی، په داسې حال کې چې د حرکت په جریان کې د اوږو او ملا د لاندې برخې ساتنه د یو لومړیتوب په توګه بیان شوې ده. سرچینه همدارنګه د مختلفو خلکو د وړتیاو مطابق د تکیو، ربړونو او حلقو کارول وړاندیز کوي ترڅو تمرین خوندي او اغېزناک وي. په پای کې، دا متن د بدن د پوهاوي او د تنفسي سیستم د پیاوړتیا له لارې د بدني او رواني روغتیا د توازن پر لور لاره پرانیزي. د دې تمرین هدف نه یوازې د عضلاتو پیاوړي کول دي، بلکې د بندونو د وینې جریان او د نخاعي کالم متحرک کول هم په کې شامل دي.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.