Transcription

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  Préparez votre examen Pilates sans stress sur 6 mois et répondre chaque jour à une question, c'est apprendre à lire les muscles au-delà des noms et enseigner le Pilates comme Joseph Pilates souhaitait qu'on le transmette aux autres. Je prends naissance sur la lèvre interne de la crête iliaque et le ligament iliolombaire. Je m'élève verticalement et je viens m'insérer sur la douzième côte et sur les processus transverses des crêtes. quatre premières vertèbres lombaires. Je m'incline latéralement d'un seul côté. Je soulève les mi-bassins comme pour hausser une hanche. Je peux, avec mon jumeau du côté opposé, redresser la colonne lombaire. Je stabilise les vertèbres et j'ancre la douzième côte lors de l'inspiration profonde. Je participe aussi à l'expiration en tirant la côte vers le bas. Je suis énervée par les branches ventrales du nerf subcostal, c'est 12 et des nerfs spinolombaires L1 à L3. Je m'étire dans la sirène lors de la flexion latérale. Je me contracte dans le side bend sur tapis. Dans l'exercice du lean sur la chaise, je me contracte isométriquement pour maintenir le bassin au neutre. Sur le cadillac, dans le twister on the world, je maintiens la colonne lombaire la plus stable possible durant le pencher. Dans le swan dive sur le ladder barrel. Je maintiens l'extension lombaire. Qui suis-je ? La réponse visuelle est en page 154 du livre. Anatomie et pilates, révision et préparation à l'examen, le corps de la tête aux pieds, de Caroline Berger de Fémini, disponible en bilingue français et anglais sur Amazon. Bon courage pour la préparation de votre examen.