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  Préparez votre examen Pilates sans stress sur 6 mois et répondre chaque jour à une question, c'est apprendre à lire les muscles au-delà des noms. Et enseignez le Pilates comme Joseph Pilates souhaitait qu'on le transmette aux autres. Il prend naissance sur la branche inférieure du pubis, la branche de l'ischion et la tuberosité ischiatique. Il s'insère sur la ligne âpre du fémur et sur le tubercule de l'adducteur. Ses actions principales sont l'adduction de la hanche et la stabilisation du bassin. Selon ses faisceaux, il peut aussi participer à la flexion ou à l'extension de la hanche. Son innervation est double. Le faisceau adducteur reçoit des branches du nerf obturateur par les racines L2 à L4, tandis que le faisceau ischiojambier est innervé par la branche tibiale du nerf sciatique par les racines L4 à S1. On retrouve ce muscle dans plusieurs exercices de Pilates. Dans la série debout sur le Reformer lors de la fermeture contrôlée du chariot, je travaille en concentrique pour rapprocher les cuisses et stabiliser le bassin. Dans la frog sur la Stability Chair, il est particulièrement actif pour maintenir l'adduction et contrôler la symétrie des jambes. Dans la short spine sur le Reformer, il travaille en excentrique pour freiner la descente et maintenir l'axe bassin-fémur. Qui suis-je ? La réponse visuelle est en page 89 du livre « Anatomie et Pilates. Révision et préparation à l'examen. Le corps de la tête aux pieds » de Caroline Berger de Fémini, disponible en bilingue français et anglais sur Amazon. Bon courage pour la préparation de votre examen !