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  Préparer votre examen Pilates sans stress sur 6 mois et répondre chaque jour à une question, c'est apprendre à lire les muscles au-delà des noms et enseigner le Pilates comme Joseph Pilates souhaitait qu'on le transmette aux autres. Aujourd'hui, partons à la recherche de muscles très petits, profondément cachés contre la colonne vertébrale. Je suis constituée de courts faisceaux musculaires pairs situés de part et d'autre du ligament intérépineux. Je relie les processus épineux de deux vertèbres voisines. Mon origine se situe sur la partie supérieure du processus épineux de la vertèbre inférieure. Mon insertion se trouve sur la partie inférieure du processus épineux de la vertèbre immédiatement supérieure. Je suis surtout développée dans les régions cervicales et lombaires. Dans la région thoracique, je suis moins constant et parfois rudimentaire. Lorsque mes fibres se contractent des deux côtés, Je participe à l'extension locale de la colonne vertébrale. Mais je ne suis pas seulement un petit extenseur. Grâce à ma position très proche des articulations vertébrales, je contribue surtout à la stabilisation segmentaire, au contrôle postural et à la perception précise de la position des vertèbres. Je suis énervée par les rameaux postérieurs, ou dorsaux, des nerfs spinaux correspondant à chaque niveau vertébral. Au matwork, dans le breaststroke, Je participe discrètement à l'extension segmentaire de la colonne et j'aide à conserver une nuque longue sans projeter la tête vers l'arrière. Sur le reformer, dans le swan dive prep sur le long box, je stabilise les vertèbres cervicales et lombaires pendant que le tronc s'allonge et s'élève. Sur le cadillac, dans le roll down with back extension prep, j'accompagne le passage contrôlé de la flexion vers l'extension et je contribue à organiser le mouvement vertèbre après vertèbre. Sur la Stability Chair, dans le Swan Dive from Floor, je travaille avec les autres extenseurs du rachis pour élever le tronc tout en maintenant l'alignement entre les segments vertébraux. Sur l'Arc Barrel, dans le Spinal Extension, je participe à la création d'une extension longue, régulière et répartie sur toute la colonne. Sur le Spine Corrector, dans le Swan Dive, Je stabilise localement les vertèbres pendant que la courbure de l'appareil soutient l'extension du rachis. Et sur le ladder barrel dans le swan dive prep, j'aide à contrôler l'extension afin qu'elle ne se concentre pas uniquement dans la région lombaire. Ces exercices ne m'isolent pas. Je travaille en synergie avec les autres muscles profonds et superficiels du dos. Mais sans mon action locale, l'extension serait moins précise et la stabilité entre les vertèbres moins fine. Alors ? L'avez-vous deviné ? La réponse visuelle est en page 147 du livre. Anatomie et pilates, révision et préparation à l'examen, le corps de la tête aux pieds, avec toutes les corrections et un examen blanc corrigé, de Caroline Berger de Fémini, disponible en bilingue français et anglais sur Amazon. Bon courage pour la préparation de votre examen ! Si ce podcast vous aide dans votre pratique ou votre préparation, laissez-moi 5 étoiles sur Apple Podcasts, ou les autres plateformes. C'est rapide, gratuit, et cela aide énormément à le faire découvrir à d'autres passionnés de Pilates. Merci pour votre soutien.