Neste episódio do Biopilates Deep Dive, exploramos o exercício Reformer Lower and Lift, um movimento presente tanto na abordagem STOTT PILATES como no método original de Joseph Pilates. Embora pareça simples, este exercício exige precisão, controlo neuromuscular e uma compreensão profunda da biomecânica da anca e da estabilidade lombo-pélvica. Falamos do papel do glúteo máximo, do ilíaco e dos estabilizadores profundos, da importância do alinhamento e da respiração, e de como pequenos ajustes podem transformar completamente a qualidade do movimento. Um episódio dedicado à consciência corporal, à técnica e à elegância do controlo.

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