Matini haya yanachambua kwa kina biomekanika na anatomia ya zoezi la Pilates linaloitwa "Lower and Lift" kwenye mashine ya Reformer. Maelezo hayo yanalenga jinsi mfumo wa neva na ubongo unavyoratibu misuli ya gluteus maximus na iliacus ili kudhibiti miondoko ya nyonga katika mhimili tofauti. Msisitizo mkubwa umewekwa kwenye ustahimilivu wa kiuno na nyonga, ambapo misuli ya ndani ya tumbo inafanya kazi kama mhimili wa kuzuia majeraha. Aidha, vyanzo hivi vinaeleza umuhimu wa mudu wa upumuaji na mpangilio sahihi wa mwili katika kufanikisha harakati zenye ufanisi. Hatimaye, matini yanabainisha kuwa ujifunzaji wa kinyuro-mota ni muhimu kwa ajili ya kuimarisha utendaji wa mwili na kuzuia matatizo ya misuli na mifupa.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.