Speaker #0Hello everybody, vous écoutez Briandes, mes aventures, présenté par moi-même, Donia BNR. C'est un podcast sur le développement personnel, la santé mentale dans l'entrepreneuriat, parce que oui, on en a marre d'écouter des conseils et expériences des entrepreneurs à succès alors que eux sont bien loin de notre réalité. Dans le dernier épisode, on parlait du fait que j'atteignais mes objectifs sans même être disciplinée ou forcément motivée. mais que j'ai adapté ma routine, ma vie, selon mon corps, par rapport à ma phase de menstruation, puisque c'est les hormones qui font tout dans notre vie. Donc il faut s'adapter au lieu de persister et de finalement pas être satisfait de soi-même et être culpabilisé par tout et par rien de ce qu'on entend sur les réseaux sociaux. Je vous avais parlé de ma morning routine, mais de manière très superficielle, mais aujourd'hui on en parle en profondeur. Déjà, premier point, désolé, mais je n'ai jamais lu le livre Miracle Morning. Donc non, je ne me réveille pas à 5h du matin. Je trouve ça inutile et contre-productif, puisque finalement, à 17h, tu vas être fatiguée. Donc ça ne sert strictement à rien. Écoute ton corps, encore une fois. Et c'est là où tu seras le plus productif, forcément. Ma morning routine, désolé, mais ce n'est pas moi qui l'ai créée. C'est bizarre à dire, mais oui, ce n'est pas moi qui l'ai créée. C'est Chad, j'ai pété. Il y a eu la trend sur les réseaux sociaux de ouais, je demande ma morning routine à Tchad GCPT par rapport à mes projets, par rapport à mes ambitions. Et là, détail, j'ai fait exactement la même chose. Et j'ai fait aussi la night routine. Et il m'a conseillé de me réveiller à 6h30, 7h. Je suis une grosse flûte. J'ai besoin de 10h de sommeil. Désolée. Donc, je ne peux pas me réveiller à 6h du matin et me coucher à 22h30. It's impossible for me. Sorry. Mais... Du coup, j'ai adapté. Encore une fois, j'ai adapté par rapport à mes besoins. Je lui ai dit, poto, non, désolé, mais je ne peux pas me réveiller à 6h. Il m'a dit, bon, essaye à 7h. J'ai dit, OK, parce qu'en plus, il y a mon chéri qui se réveille à 7h. Donc, je vais pouvoir me réveiller en 12h. Il m'a dit, couche-toi à 22h. Je lui ai dit, I can't, parce que je n'ai pas toutes mes heures de sommeil. Il m'a dit, bon, 21h30. Je lui ai dit, OK, c'est bon pour moi. En fait, c'était vraiment une négociation. J'ai négocié avec mon ordinateur. C'est absurde, mais c'est réel. Et c'est ça qui m'a... aider à être productif et à atteindre mes objectifs, en plus d'écouter mon cycle menstruel pour adapter mes tâches. J'ai remarqué que plusieurs fois, quand je ne faisais pas cette morning routine, je n'étais pas du tout productive, je traînais sur mon téléphone toute la journée, je procrastinais, je procrastinais. Là, je sais bien que je suis en train de te saouler parce que finalement, toi, tu veux savoir quoi ? C'est quoi ma morning routine ? Si elle est si extraordinaire, je vais aller sur mon calendrier et je vais te lire tout ça. Je me réveille à 7h. La première chose que je fais, je demande à mon chéri d'ouvrir les volets comme ça, il n'y a pas la lumière artificielle qui vient en pleine face. Je me lève avec le soleil, tout simplement. Quand il se réveille, je suis là en mode dans mon petit lit. Je profite de la chaleur encore, des draps. Et quand il commence à se réveiller, je me dis OK, il faut vraiment que je me réveille, sinon le soleil va s'énerver contre moi. Mais plus sérieusement, je me réveille en douceur. Ensuite, je fais un peu de stretching parce que je trouve ça trop important. Ça m'aide beaucoup à réveiller mon corps. de faire des étirements. Genre juste le fait d'étirer tes jambes, d'étirer ta nuque, ton dos qui a été complètement engourdi durant 8 heures, 10 heures de sommeil. Et ça me réveille en douceur parce que je prends vraiment conscience de mon corps et de me dire purée, je suis vivante. C'est un truc de dingue. Genre je suis vivante. Il y a du sang qui circule, il y a des muscles. Je suis vivante donc il faut que je fasse bien un truc de ma vie sinon c'est nul. Quand j'ai passé mon petit moment de prise de conscience là, je bois un bon gros verre d'eau parce qu'il faut bien se réveiller son corps, il faut bien réveiller un peu tout ce qui se passe dans le petit bidou, comme le ventre finalement c'est le second cerveau. Donc occupe-toi bien de ton ventre pour occuper correctement de ton cerveau. La phrase ne voulait rien dire, mais t'as compris. Après avoir bu ce grand verre d'eau, je vais faire mon lit. Pourquoi je vais faire mon lit immédiatement ? En fait j'ai vu une vidéo sur... YouTube, un bouddhiste qui disait l'importance de faire son lit. Le fait de le faire directement, ça va t'apporter de la discipline inconsciente puisque tu vas arrêter de procrastiner une tâche banale finalement. C'est strictement rien de faire son lit le matin. Mais le fait de ne pas négliger une tâche bête comme ça et d'être productif dès le réveil, ça va te permettre d'être productif sur des tâches plus ingrates, d'arrêter de procrastiner. Et vraiment, cette technique-là, ça m'a grave aidée à arrêter de procrastiner. de tout le temps dire oui, je le fais plus tard, oui, c'est bon, c'est pas grave et tout. Si c'est simple, si c'est bête, si c'est inutile, pourquoi tu le fais pas ? T'as quoi à perdre à ne pas le faire ? Après avoir fait mon lit, je vais direction le salon pour faire une petite minute de méditation. Désolée, mais je suis pas la meuf qui médite pendant 30 minutes sans rien réfléchir. Je suis toujours en train de réfléchir à plein de choses, à ce que je vais faire la journée, à ce que j'ai fait hier, à mes craintes, mes peurs, etc. Donc, on ne peut pas juste fermer les yeux et ne penser à rien. Donc, je mets une petite méditation guidée. C'est bizarre à dire, mais plus je le fais et moins je réfléchis. Tout à l'heure, je me suis surpris à ne pas réfléchir. Est-ce que c'est bon pour toi ? Je ne réfléchis pas. Moi, je n'ai pas de pensée dans la tête. Trop bizarre, vraiment. Trop, trop bizarre. Mais je suis arrivée hyper facilement au studio et j'étais en train de me dire, mais attends, mais là, ça fait 15 minutes, tu n'es pas en train de réfléchir. Genre, il n'y a aucun truc qui est passé dans ton cerveau. C'est un truc de... dingue ! J'aurais jamais pu croire que j'en étais capable. Mais je pense que c'est vraiment le fait de faire de la méditation guidée au fur et à mesure du temps, mais surtout à prendre des moments dans sa journée de conscience, vraiment de la conscience complète, de se dire Ok, je suis humaine, tout est bien matériel autour de moi. Vraiment, en fait, juste de s'ancrer sur le moment présent, de se dire Ok, tout ce qui compte, c'est le moment présent. En parallèle de tout ça, quand je n'ai pas de méditation guidée, j'y mets des affirmations. full arrêtée d'écouter des musiques telles que Taïk, Dajou, vraiment tout et n'importe quoi. Toutes les musiques, j'ai complètement arrêté. Maintenant, j'écoute soit des affirmations, soit des fréquences vibratoires Hertz. On dirait clairement une folle. Je suis en train de réaliser ça. Ne me prenez vraiment pas pour une folle, mais je fais vraiment ça. J'ai complètement arrêté d'écouter des musiques et c'était même pas de manière consciente. Donc, je paye un Spotify pour écouter de la méditation, de la visualisation, des trucs comme ça. Oui, je paye pour ça. Donc, vraiment, essaye de modifier un peu ça. d'écouter des affirmations parce qu'apparemment, quand tu écoutes des affirmations juste avant d'aller dormir, pendant que tu dors et juste avant que tu te réveilles, ça change tout. Ça prend la place des pensées négatives pour les remplir. C'est par des pensées positives. Tu captes ? J'espère que tu as capté. Mais c'est vraiment hyper important. Donc, fais un maximum de choses pour avoir des affirmations positives dans ton environnement en général. Ensuite, toujours avec des affirmations positives dans les oreilles, chez mon petit déjeuner. Je ne sais pas si ça a un impact réel sur ma motivation, sur ma discipline, sur ma procrastination, sur ma vie en général, mais comme j'ai la phobie d'être diabétique, parce que dans ma famille, il y a beaucoup de diabétiques, au fur et à mesure du temps, j'ai complètement enlevé le sucre raffiné de ma vie. Maintenant, soit je mange des fruits, soit je mange pas des trucs sucrés. Alors, c'est nul. Mais je vous jure, en vrai, on s'y fait. Je fais tout le temps des crêpes, je fais tout le temps des trucs sucrés, mais je ne rajoute pas de sucre. Par exemple, le gâteau au chocolat, je ne mets pas de sucre. Juste, je mets du chocolat. Je pense que ça a beaucoup changé dans ma vie. Donc, je peux vous conseiller puisque c'est apparemment le sucre la première drogue avant la huile, avant la cocaïne et tout ça. C'est juste clairement une drogue légalisée. Et après ça, quand tu as bien mangé, tu es bien détendu, tu es bien positif et tout, Je prends un glaçon et je me le fous sur la gueule. Oui, oui. Drogue avant la huile, avant la cocaïne et tout ça. C'est juste clairement une drogue légalisée. Et après ça, quand t'as bien mangé, t'es bien détendu, t'es bien positif et tout, je prends un glaçon et je me le fous sur la gueule. Oui, oui. Pour bien me réveiller, je prends un glaçon, je le fais tourner sur toute ma tête, ça me réveille bien le visage, ce qui fait que je suis belle. Voilà, c'est mon secret. Désolée. C'était pas ouf, mais c'est grâce à ça. Non, en vrai, plus sérieusement, ça m'aide grave à me réveiller, à prendre conscience encore du moment présent et à arrêter d'être en pyjama toute la journée. Voilà, t'as toute ma routine. Maintenant, tu peux l'adapter à toi, bien sûr. À savoir que moi, je me réveille à 7h pour pouvoir me coucher à 21h30 et faire un maximum de choses dans la journée. Mais par exemple, s'il y a des jours où j'ai pas envie, je reste dans le lit. Et toute la journée, je reste dans le lit et puis c'est tout. Et le lendemain, je rattraperai mon retard ou quoi. Maintenant que je t'ai donné tous mes petits tips du matin, teste-les et tu m'en rediras tes nouvelles. Tu retrouveras tous mes réseaux sociaux en barre de description avec mon lien Linktree. Merci d'avoir passé ce moment avec moi sur Brillantes Mésaventures. J'espère que cet épisode t'a apporté un peu de lumière et de réflexion. Je t'encourage à laisser un commentaire et à noter et t'abonner. pour pas que tu rates les prochains épisodes. Sur ce, prends soin de toi et souviens-toi, chaque mésaventure est une chance de briller. Bisous !
