Speaker #0Capsule numéro 1. Pourquoi maîtriser ta voix améliore ta santé mentale et physique ? Pourquoi ? C'est ce qu'on va voir aujourd'hui. Installe-toi confortablement, vaque à tes occupations. Cet épisode va t'apporter des clés. Parce qu'on le sait tous les deux, ce n'est ni le potentiel, ni l'expertise qui te manque, mais c'est un problème récurrent. Tu te retrouves souvent face à cette sensation de fatigue. Ta voix te fatigue, tu as mal à la gorge en fin de journée. Et parfois, ce n'est pas d'avoir trop parlé. Mais bien souvent, tu as cette sensation de mal respirer quand tu parles ou quand tu chantes. C'est le même problème. Et tu te sens même parfois oppressé. Comme si les mots, en quelque sorte, restaient coincés, ne sortaient pas. Comme si ta propre voix t'empêchait de t'exprimer librement. Malgré ton expertise, malgré ton potentiel, malgré tout ce que tu sais être capable de donner, ça ne sort pas. Et ce n'est pas juste une question de stress. Ce n'est pas non plus... manque de talent c'est un manque de maîtrise du process vocal je m'explique le process que tu souhaites maîtriser n'a rien dit nez et toi la voix que tu utilises le paramétrage de ton corps font que ta voix sort de la façon dont elle sort aujourd'hui et font que tu es rentré dans un cercle vicieux infernal celui de la fatigue vocale sans réussir à en sortir et dans cette capsule je vais te montrer comment retrouver de l'énergie, de la stabilité et de la compétence. et du calme intérieur en apprenant à utiliser ta voix autrement. Le premier point que j'aimerais aborder avec toi, c'est la santé mentale. On en parle de plus en plus, mais j'aimerais vraiment que tu retiennes ça. La voix est un outil de régulation nerveuse. Alors oui, une voix qu'on entend peut nous apaiser, peut nous faire du bien, mais je ne parle pas de ce type de configuration-là. Je parle de ta propre voix. Pourquoi ? Parce que ta voix, tout simplement, ne part pas de ta bouche, ni même de ta gorge. Elle part de plus loin, elle commence dans ton système nerveux. Et ce système nerveux, lui, est souvent en surcharge. Il se retrouve surchargé par la vie, les décisions, les projets, les rêves, les frustrations, les tensions du quotidien, de la famille, du pro, du perso. Et ta voix, elle se retrouve noyée au milieu de tout ça, au milieu d'un système en surcharge. Tu te retrouves en surcharge et tu ne réussis pas à en sortir. Quand tu respires en apnée, quand tu parles trop vite, quand tu montes dans les aigus, Quand tu... à des tensions au niveau de ta mâchoire, de ta gorge, de tes épaules, que tu te sens crispé, serré, mal à l'aise, ton cerveau, lui, reçoit un message simple. Alerte, danger, urgence, instabilité, sortie de zone de confort. On est en danger. Et dans ce cas-là, que fait ton système ? Il réagit. Il augmente le rythme cardiaque. Il libère du cortisol. Il coupe ta respiration profonde. Il te coupe de ton système. Et parfois, il coupe même carrément ta voix. Parce que oui, la zone laryngée se referme pour protéger les poumons. Ton cerveau ne fait pas la différence entre le stress de prendre la parole en public, de chanter sur scène et la noyade. En cas de noyade, on est bien d'accord, ton cerveau lui va chercher à refermer les voies respiratoires pour te permettre de rester en vie un maximum de temps. Et bien c'est la même chose sur scène ou dans une situation où tu as l'impression de ne pas gérer. Et c'est fondamentalement pour ça que certains perdent leur voix. avant une réunion importante, face à un public, ou que leur voix devient blanche quand ils osent enfin s'exprimer. Mais tu le sais, si je te parle de ce sujet, c'est qu'il y a une solution à tout ça. Le système fonctionne dans les deux sens et c'est plutôt une bonne nouvelle. Tes pensées influencent ta voix, mais le process que tu vas mettre en place est capable d'influencer tes pensées et d'avoir un impact fort, majeur, puissant sur ta voix et les résultats que tu produis. Et l'équation est assez simple, tu vas très vite la comprendre. C'est très simple. Quand tu poses ta voix, tu poses ton mental. Quand ta voix est posée, stable, c'est que ton corps, lui, l'est aussi. Et si ton corps l'est, alors tu poses ton mental. Alors ton système nerveux est apaisé. Tu vois la relation ? Quand tu ralentis ton débit de parole, tu ralentis aussi tes pensées. Tu en dis moins, mais mieux. Et ton système nerveux, ton cerveau, ton mental, lui, sent que tu gères la situation. À l'inverse, si le train s'emballe, que ton débit s'accélère, Ton rythme cardiaque lui aussi s'accélère et ton cerveau enregistre que tu es entré dans une zone de danger. Il va chercher à te faire fuir, te mettre en fuite. Donc c'est hyper important d'arriver à maîtriser ce process, à maîtriser ces paramètres pour performer et pour avoir une voix puissante à la hauteur de qui tu es. Quand tu respires avec conscience, ton corps sort de l'alerte. Quand tu maîtrises le geste, ton corps sort de l'alerte et ton cerveau... Ça pèse. C'est ce qu'on appelle la boucle voix-cerveau. Et tu peux la rééduquer, tu peux l'entraîner. Non pas avec des affirmations le matin devant ton miroir ou sous la douche ni dans ta voiture, mais avec de la technique vocale intelligente, avec un process et une méthode claire. Le deuxième point que je voulais voir avec toi, c'est au niveau de ta santé physique. Je pense qu'on va être d'accord. Moins de fatigue égale moins de tension. Et ce que ta voix te coûte physiquement, tu ne t'en rends pas toujours compte. Mais si tu ressens des tensions au niveau de tes cervicales, une mâchoire un petit peu crispée, tu as tendance à serrer les dents, tes dents se touchent peut-être, peut-être que tu es même victime de bruxisme, tu ressens des douleurs au niveau de la gorge, ta voix est facilement cassée, éraillée, épuisée en fin de journée, tu souffres d'aphonie régulièrement sans savoir comment t'en sortir. Tous ces signes sont bien souvent la preuve d'un mauvais usage vocal, signe que le process, la méthode mise en place n'est pas la bonne. Tu parles sans ancrage et tu compenses avec ta gorge. Tu contrôles au lieu de porter. Tu serres, tu crispes au lieu de libérer. Et ton corps te le fait payer. Et ta voix en est le reflet. Par contre, tout change dès que tu apprends à relâcher ta mâchoire, à poser ta voix à une hauteur qui te correspond, ni trop haute, ni trop grave, à utiliser ton souffle comme un moteur et à la projeter sans forcer. Là, tu parles plus longtemps, sans fatigue. Tu chantes avec beaucoup plus de puissance et sans forcer, sans aucune douleur. Tu évites les extinctions de voix, les micro-lésions, l'essoufflement et le manque d'impact dans ta communication. Tu gagnes en énergie disponible immédiatement, en énergie mentale et corporelle. Parce qu'une voix bien placée, c'est un corps qui ne se bat plus contre lui-même. Ta voix ne vient pas de ta gorge, ta voix vient de l'ensemble du paramétrage que tu as installé dans ton corps. Et bien souvent, ce paramétrage, on ne l'a pas installé de manière consciente. C'est comme si on venait rajouter des couches, des couches, des couches, des couches, des couches de tension. Et plus on en met, plus on force, plus on force, plus on s'épuise, plus on s'épuise, moins on a de voix. Et ne pas avoir de voix, ça a un impact sur notre santé physique, sur la santé de nos cordes vocales, de nos muscles vocaux, la santé de notre corps tout entier, mais aussi sur notre santé mentale. Parce que quand notre voix ne sort pas, notre voix c'est une extension de qui l'on est, c'est un miroir, c'est le reflet de qui on pense être. Et si notre voix ne sort pas ? On perd en confiance, on a l'impression de perdre en crédibilité, de perdre en légitimité, on perd énormément de choses et tout ça, on le détaillera dans un prochain épisode, dans une prochaine capsule. Alors et si la voix, au final, devenait ta nouvelle hygiène intérieure ? C'est le troisième point que je veux développer avec toi. On parle souvent de sport, de sommeil, d'alimentation, mais on parle très peu de la voix comme routine de santé. Et pourtant, savoir chanter, c'est savoir mieux parler. Chanter, parler, c'est savoir s'exprimer. Et une fois. Et lorsque c'est bien exécuté, c'est un vrai massage interne. C'est facile, c'est simple et ça donne de vrais beaux résultats. C'est une vraie libération, un moyen de se libérer soi, un moyen d'utiliser aussi les émotions au service du message que l'on a envie de délivrer, que ce soit en parlant ou en chantant. Savoir gérer ce process là, c'est savoir utiliser une respiration consciente et activer des paramètres essentiels en soi. C'est faire corps finalement avec son message, sa voix, son potentiel, ses idées. son ressenti, ses émotions sont vécues et c'est amener de vrais résultats. En maîtrisant le processus vocal, je t'assure que tu développes une auto-régulation interne quotidienne. Tout s'apaise, tu dors mieux, tu as de meilleurs résultats, tu récupères plus vite et tu te sens plus solide, plus confiant, plus assuré. Tu fais redescendre la pression sans effort. Une voix posée, ce n'est pas juste un son qui sort bien, c'est un système entier, canalisé, apaisé, maîtrisé, libéré. Et quand tu connectes à ça, quand tu connectes, ta voix devient ton rituel, ton ancrage, ta présence. Et ce n'est pas réservé aux chanteurs. J'ai vu tellement de CEOs arrêter d'avoir mal à la gorge chaque semaine, après une réunion ou après une simple journée. Des coachs se sentirent beaucoup plus alignés après une séance et instaurer des routines, avoir de meilleures relations avec leurs clients, avoir plus de contrats parce qu'une voix stable posait ses gages de stabilité, de confiance, de fiabilité. J'ai vu des arts... artistes, sortir d'un état de stress chronique simplement en reconnectant leur voix à leur corps. Ce que je te partage là, ce que je te présente n'a rien de mystique, on travaille vraiment dans le concret, savoir gérer le tonus musculaire, savoir gérer cette respiration, activer la mécanique au bon endroit, savoir gérer ce débit d'air et de parole, ne pas respirer trop, trop longtemps, trop vite, installer le bon processus, ne pas être en apnée, tout ça, ça se travaille. Alors si toi aussi tu veux une meilleure santé physique et mentale, si toi aussi tu veux parler Merci. Sans t'épuiser, si toi aussi tu veux enfin réussir à respirer, sans t'étrangler, t'exprimer, sans te diminuer, ni t'écraser, j'ai une bonne nouvelle pour toi. Tu n'as pas besoin de plus de... confiance. Tu as besoin de plus de maîtrise, de conscience. Et cette maîtrise, cette conscience de ce que tu fais amèneront ensuite naturellement la confiance. Maîtriser ta voix, c'est véritablement maîtriser ton énergie vitale, ton énergie vocale. Et c'est ce qu'on va explorer ensemble dans la prochaine capsule. Je te montre comment cette maîtrise vocale peut transformer tes finances. Parce qu'une voix bien posée n'est pas juste plus agréable à entendre, à écouter. Une voix bien C'est... beaucoup plus puissant, crédible et beaucoup plus rentable aussi. Ne manque pas le prochain épisode, la prochaine capsule. On se retrouve très vite. Tu as reçu de la valeur dans cet épisode. Partage-le autour de toi. Pour les autres aussi, il y a des pépites à attraper. A très vite !
