Dans ce nouvel épisode de C’est normal ou pas ?, nous explorons une question essentielle : quelle est la différence entre se reposer et se ressourcer ? La fatigue n’est pas seulement un manque de sommeil. Elle peut révéler des besoins plus profonds : besoin de repos social, émotionnel ou sensoriel… mais aussi besoin de créativité, de nature, de lien ou de sens. Apprendre à distinguer repos et ressourcement, c’est mieux comprendre ses signaux de fatigue, préserver son énergie et prévenir l’épuisement. 🎧 Un épisode pour celles et ceux qui veulent retrouver équilibre et motivation sans attendre d’être au bord du burn-out. Site : https://karineagnez.fr YouTube : @karineagnez-therapiebreve Musique : UPM_BTV320_59_Creature_Comforts_Instrumental_Bradley_Dymond_2013811 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on est fatigué·e – Partie 1 : Comment se reposer dans la journée ? La fatigue… passagère ou persistante, elle touche tout le monde. Mais comment savoir si c’est « normal » ou si elle cache autre chose ? Dans ce premier épisode consacré à la fatigue, on explore : Les 4 stades du syndrome de fatigue, de la simple lassitude jusqu’à l’épuisement. Le rôle du cycle veille–sommeil et ce qui se dérègle quand le stress prend trop de place. Des solutions concrètes pour aider son corps et son esprit à récupérer dans la journée : micro-sieste, sieste classique, sieste royale. Un épisode pour comprendre, prendre conscience… et commencer à s’autoriser de vraies pauses. 👉 Et vous, savez-vous faire la différence entre se reposer et se ressourcer ? On en parlera dans le prochain épisode. Site : https://karineagnez.fr YouTube : @karineagnez-therapiebreve Musique : UPM_BTV320_59_Creature_Comforts_Instrumental_Bradley_Dymond_2013811 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce premier épisode de « C’est normal ou pas ? », j’ouvre un nouveau chapitre. Anciennement intitulé Souriez, nous stressons, le podcast revient après une pause nécessaire, avec une nouvelle énergie, un nouveau titre et un nouveau regard sur nos émotions et nos fragilités. Pourquoi ce changement ? Parce que la question « C’est normal ou pas ? » revient sans cesse dans nos vies : normal d’être fatigué.e sans raison ? Normal d’être submergé.e par ses émotions ? Normal de ne pas tout contrôler ? Au fil de ce podcast, je vous propose un espace de douceur pour explorer ensemble ce qui déborde — stress, émotions, fatigue, vulnérabilités — et apprendre à mieux comprendre notre monde intérieur. Un rendez-vous pour se sentir moins seul·e, se rassurer, et découvrir des outils pratiques pour avancer, avec douceur et clarté. Site : https://karineagnez.fr YouTube : @karineagnez-therapiebreve Musique : UPM_BTV320_59_Creature_Comforts_Instrumental_Bradley_Dymond_2013811 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La régulation émotionnelle ça s'apprend !Dans cet épisode, on parle aussi maximum, fenêtre de tolérance, progression, plasticité cérébrale, santé mentale...Parce qu'on n'a pas de cours d'émotions à l'école, on ne sait pas trop comment tout cela fonctionne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez un mental très actif ? Vous avez des difficultés à calmer le mental ? Surtout au moment de dormir ? Vous pensez tout le temps à ce qui s'est passé ou à ce qui pourrait se passer ? Vous ruminez ? C'est ce dont on parle dans cet épisode : les ruminations, ce que c'est et comment les calmer. Leur dire STOP avec des exercices pratiques.Souriez, nous stressons ! Un podcast qui parle de stress et d'émotions.Me contacter : www.karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis heureuse de vous proposer cet épisode spécial dans le cadre du Podcasthon pour vous présenter l'association Endonescence.Je suis ravie de recevoir Elodie Beguin, sa Présidente et co-fondatrice, pour vous présenter cette association qui apporte son aide aux personnes souffrant de troubles liés au cycle hormonal tels que l’endométriose, l’adénomyose, douleurs pelviennes, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)…Parce qu'il est important d'agir contre ses maladies qui ne se voient pas et qui ont un impact important sur la vie des personnes qui en sont atteintes (les émotions, le niveau de stress, les relations, le travail, la vie sociale, la qualité de vie en général).J'espère que cet épisode vous plaira et que cela vous donnera envie de soutenir Endonescence.Faire un don, adhérer :https://www.helloasso.com/associations/endonescenceLes liens pour les contacts et retrouver les dates des évènements :Site internet : https://endonescence.fr/Facebook : https://www.facebook.com/EndonescenceLinkedIn : https://www.linkedin.com/company/endonescence/Instagram : https://www.instagram.com/endonescence/Me contacter : https://karineagnez.fr/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il est parfois difficile de retenir ses larmes. Et parfois, c'est encore plus difficile de les laisser couler.Et d'abord, ça sert à quoi de pleurer ?Je parle aussi du livre Où vont les larmes quand elles sèchent de Baptiste Beaulieu. J'ai beaucoup aimé et vous le recommande.Pour me contacter ; https://karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marre de la bienveillance ? À force d'entendre parler de bienveillance partout tout le temps, il y a de quoi à ce qu'elle nous sorte par les yeux !Et si c'était une question de manque de définition ? À quoi ça sert ? Et c'est quoi au juste ? Bienveillance vs complaisance ? Et c'est quoi le rapport avec les bonnes résolutions ?C'est le sujet de cet épisode.Dites-moi ce que vous en avez pensé https://karineagnez.fr/contact/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Même dans les moments connotés comme positifs, nous pouvons stresser. Comme dans cette période des fêtes de fin d'année. On en parle dans cet épisode.https://karineagnez.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après avoir parlé du stress dans les deux épisodes précédents, dans ce nouvel épisode, je vous propose de faire un focus sur le burn-out. Et plus particulièrement,  de la notion de propagation du burn-out. Non, il ne s’agit pas d’une quelconque contagion d’une maladie appelée ‘burn-out’, d’une personne à une autre. Il s'agit de comment le burn-out s’installe, se développe, progressivement chez une personne, jusqu'à l'épuisement. Il est aussi question de grenouille ! Le lein vers le test : https://www.souffrance-et-travail.com/guides-pratiques/auto-evaluation-epuisement-professionnel/ Me contacter : https://karineagnez.fr/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.