Speaker #0Si quelqu'un voulait prédire ton avenir, il n'aurait pas besoin de boules de cristal. Il suffirait de regarder tes habitudes. Si tu veux savoir à quoi ressemblera ta vie dans un an, dans deux ans, dans cinq ans, regarde simplement ce que tu fais aujourd'hui. Ce que tu manges, ce que tu penses, comment tu passes ton temps, comment tu dépenses ton argent, bref, tout ce que tu fais au quotidien. Tout ça, c'est en train de créer ton futur, qui tu es, ce que tu as. Alors la question qui se pose, c'est, est-ce que ce futur que tu vois se dessiner en regardant Tes habitudes et celui que tu choisis ou est-ce que c'est un futur par défaut. Et si tu t'aperçois qu'il ne te convient pas, la bonne nouvelle c'est qu'il n'est pas gravé dans le marbre et que tu peux en changer. Et ce changement passe par quelque chose de très simple. Pas question ici de faire table rase de tout et de tout envoyer balader. Allez, on en parle juste après le générique. Bienvenue dans mon podcast Coach Ta vie ! Un podcast pour passer à l'action en changeant ton mindset. Je m'appelle Anne Link, je suis coach certifiée et j'ai créé ce podcast parce que le bonheur ne dépend que de toi, mais tu ne le sais pas encore. Tu as déjà tout en toi, ce qu'il te manque, c'est le mode d'emploi. Et comme tu n'as pas de temps à perdre, je partage avec toi les astuces, les stratégies qui ont marché pour moi et qui ont marché pour mes coachés. Alors si toi non plus, tu ne veux pas arriver à la fin de ta vie avec des regrets, attache ta ceinture et on y va. Prête ? Habituellement, quand on veut changer de vie, on pense grand changement, bouleversement radicaux, quelque chose de spectaculaire. On envisage de quitter son travail, de déménager, de changer de partenaire, de lancer un business, voire même de partir à l'autre bout du monde. On imagine un avant et un après, une grande décision, quelque chose de bien défini, de visible. Du coup, on hésite à deux fois avant de passer à l'action parce que ce changement nous apparaît comme une montagne. Et notre cerveau, qui adore ses habitudes, ne nous y encourage pas vraiment, parce que pour lui, changement égale incertitude. Nouveauté, risque, possibles erreurs, jugement, perte de contrôle temporaire, bref, mille et une calamités. Lui, ce qu'il va mettre en balance, c'est est-ce que le bénéfice du changement est vraiment supérieur au danger potentiel ? Et puis changer, ça implique aussi de renoncer à une certaine version de soi. Ça peut vouloir dire ne plus être la gentille qui dit oui à tout, ne plus être celle qui se sacrifie, ne plus être celle qui rêve sans agir, ne plus être victime des circonstances. Bref, ça peut être vertigineux, tellement vertigineux que finalement, on préfère la paralysie. Tant pis si cette vie ne nous convient pas, au moins elle est familière. Et tant que la douleur reste supportable, qu'est-ce qu'on fait ? On ne bouge pas. Résultat, rien ne change et on continue de râler après une vie qui ne nous satisfait pas. On attend le bon moment, on attend de se sentir prêt, et ça c'est humain. Mais on sait que ça n'arrivera pas. Alors on attend d'avoir le courage, d'avoir confiance en soi, mais on oublie au passage que c'est bien souvent l'inverse qui se passe, que c'est l'action qui progressivement amène la confiance. Mais rester immobile comme ça, ça a aussi un prix, qui va aller de la fatigue chronique à la frustration, en passant par la perte de confiance et la sensation de passer à côté de soi-même et de sa vie. Et petit à petit, on va sentir notre vie se figer, nous échapper. Pourtant, il existe une autre voie. au changement qui est beaucoup plus douce, beaucoup plus discrète, beaucoup plus accessible et qu'on sous-estime grandement. Il y a quelques temps de ça, j'étais en train de me préparer en écoutant un podcast, parce que j'adore faire ça, quand j'ai entendu quelque chose qui a vraiment attiré mon attention. En gros, ça disait, ton futur est déjà visible dans ton présent. Ce que tu fais aujourd'hui, chaque jour, construit mécaniquement ce que sera ta vie demain. Tes habitudes sont les briques Merci. de ton futur. Bon, que mes habitudes construisent mon futur, je le savais déjà. Mais là, je ne sais pas pourquoi je l'ai entendu différemment. Je veux dire, je l'ai vraiment entendu. Je ne sais pas si tu vois ce que je veux dire. Parfois, on entend quelque chose qu'on connaît par cœur, mais ce coup-là, ça résonne différemment. Et du coup, ça te fait voir les choses autrement, ça t'ouvre des horizons et des possibilités différentes. J'adore ça quand ça fait ça. Et là, je venais de comprendre qu'un des leviers les plus accessibles pour le changement se trouvait tout simplement dans mes habitudes. Pas besoin de grands bouleversements, en changeant tout simplement certaines de mes habitudes, je pouvais donner une toute autre tournure à ma vie. Ce que tu fais chaque jour, dont tu n'as même pas conscience parce que tu es en pilote automatique, c'est ça qui construit ton futur. C'est ce que tu manges, ce que tu penses, comment tu te comportes, comment tu dépenses ton argent, comment tu interagis avec les autres, c'est tout ça qui est en train de construire ton futur. On est juste le résultat de nos habitudes, rien de plus, rien de moins. Donc il te suffit de regarder ce que tu fais tous les jours. pour savoir à quoi va ressembler ta vie dans 6 mois, dans 10 ans, dans le futur quoi, si tu ne changes rien. C'est aussi simple que ça. Et ça, c'est vraiment une bonne nouvelle parce que tes habitudes, bien de qui elles dépendent ? Eh bien de toi, c'est toi qui les contrôles. Ce qui veut dire que c'est aussi en ton pouvoir de les changer. Et si tu changes tes habitudes, qu'est-ce qui va se passer ? Eh bien progressivement, tu vas changer ta vie. Et là... C'est plus du tout la même mayonnaise. On ne parle pas de changement radical qui va mettre toute ta vie sans dessus-dessous, mais d'un changement progressif auquel tu vas pouvoir t'adapter. En fait, c'est comme découvrir une sorte de porte dérobée. Sur le moment, ça n'a l'air de pas grand-chose, mais au bout du compte, les résultats peuvent être absolument incroyables. C'est exactement, tu sais, comme quand tu vas rendre visite à des parents que tu n'as pas vus depuis longtemps en été, et tu y vas avec tes enfants, et quand ils voient tes enfants, ils te disent « Oh, c'est incroyable comme ils ont changé ! » ils ont tellement grandi. Toi, tu ne t'en rends même pas compte parce que tu les vois tous les jours. Les changements, ils se font doucement, jour après jour. Donc cette transformation, elle n'est presque pas perceptible pour toi. Et c'est ça le pouvoir et la puissance des habitudes. Ça se fait doucement, jour après jour, mais sûrement. Alors ce que je te propose de faire, déjà c'est de faire un état des lieux de tes habitudes. Le plus simple. Et c'est ce que je te recommande, c'est de prendre un papier, un crayon ou ton téléphone et de le faire par écrit. Tu vas te repasser dans la tête ta journée d'hier et tu vas noter toutes tes habitudes, du moment où tu t'es levé jusqu'au moment où tu t'es couché et où tu as éteint ta lumière, tu as dormi. Et ce que je te recommande vraiment, c'est d'être attentive à n'en sauter aucune, même celles qui ne te font pas spécialement plaisir et qui piquent un peu. Je serais presque jusqu'à te dire, surtout celles-là, parce que c'est probablement celles-là... qui vont nous intéresser. Je te donne un exemple. Quand je l'ai fait pour moi-même, parce que bien évidemment, avant de te dire de le faire, je l'ai fait, eh bien, j'étais obligée de reconnaître que la première chose que je faisais le matin en ouvrant les yeux, c'était de m'emparer de mon téléphone sous le fallacieux prétexte de regarder l'heure. Je ne sais pas si ça te parle. Probablement que oui. Mais bien évidemment, je ne m'arrêtais pas là et j'en profitais pour scroller un peu, aller regarder les news, aller regarder mes mails, bref. Prendre mon téléphone au réveil comme ça le matin, ça a l'air anodin, sauf que ça a toute une série de conséquences. Parce que dès le réveil, avant même d'avoir posé un pied par terre, j'étais déjà en train de laisser le monde extérieur envahir mon esprit. Et selon ce que je voyais, et en ce moment ce n'est pas forcément très folichon, ça a influencé immédiatement mon état interne. Ça a généré du stress, de l'anxiété, de la charge mentale, de la comparaison. Bref, ce n'était pas la plus formidable façon de commencer ma journée. Parce qu'on le sait, là où va ton attention, va aussi ton énergie. Tu ne peux pas nourrir ton esprit de chaos dès le réveil comme ça, et ensuite te sentir profondément calme, clair, aligné. Ça, ce n'est pas possible. Mais lorsque tu en prends conscience et que tu te poses les bonnes questions sur les conséquences réelles que ça a pour toi dans ta vie, eh bien, tu vas pouvoir changer ça. Et en changeant tes matins, eh bien, tu vas changer tes journées. Ce qui aura pour conséquence de changer ta vie au final. C'est ça la magie. des habitudes. Alors aujourd'hui, qu'est-ce que je fais ? Parce que j'ai changé cette habitude. Je me lève, je me prépare un café, je lis quelques pages d'un livre qui m'inspire et honnêtement, ça change complètement l'énergie de mes journées parce que je choisis ce que je laisse entrer dans mon esprit. Alors ça peut sembler petit, mais ce sont justement ces petites choses répétées qui finissent par transformer une vie. Donc ce que tu dois faire toi aussi, c'est un audit de tes habitudes sans trier, sans filtrer et sans te juger. Et tu vas comprendre beaucoup de choses, notamment pour... Pourquoi tu as certains résultats dans ta vie ? Et tu vas voir qu'il n'y a pas de hasard, il n'y a que des conséquences. Et une fois que tu as fait l'inventaire de tes habitudes, tu vas les reprendre une à une et tu te demandes où est-ce que chacune d'entre elles va te mener d'ici 6 mois, 1 an, 5 ans, si tu continues à faire ce que tu fais aujourd'hui quasiment en mode pilote automatique. Et ce qu'il faut, c'est de prendre conscience que ce que tu fais là aujourd'hui, sans même vraiment y prêter attention, c'est ce qui est en train... littéralement de construire ton futur. Tu es en train de construire ton futur dans ton présent. Pas avec des grandes décisions, pas avec de grandes intentions que tu prendras plus tard, mais là, tout de suite, avec ce que tu fais, jour après jour. Alors si tu constates que ces habitudes, elles te mènent tout droit dans la bonne direction vers tes objectifs, c'est parfait, tu changes rien, c'est juste bien. Si au contraire, tu t'aperçois que si tu continues comme ça, tu vas dans le mur, La bonne nouvelle, c'est que tu vas pouvoir changer tout ça. Donc la question que tu dois te poser, c'est, si je continue comme ça, avec ces mêmes habitudes, est-ce que je suis en train de construire la vie que je veux vraiment, le futur dont je rêve ? Est-ce que je suis en train de devenir la personne que je veux être ? Celle-là, elle est super importante de question. Ou est-ce qu'au contraire, je suis en train de m'en éloigner ? Donc tu vois, ce que je trouve vraiment intéressant ici, c'est que le changement, il n'a pas besoin d'être radical, d'être énorme pour que ta vie prenne une toute autre direction. Tu peux y avoir accès tout de suite, là, maintenant. Ce changement, quand tu le fais passer par tes habitudes, il redevient à taille humaine et il redevient atteignable. Parce que si tes habitudes constituent ton futur, eh bien ça veut dire que tu peux changer ton futur en changeant tes habitudes dès aujourd'hui. Pas dans six mois, pas en janvier prochain avec des bonnes résolutions, mais là tout de suite. Allez, dernière petite étape, maintenant que tu sais les conséquences qu'ont tes habitudes sur ton futur, choisis-en une, juste une seule, que tu vas décider de changer. Je te recommande vivement de n'en choisir qu'une parce que rien qu'une déjà, si tu l'as bien choisie, elle peut avoir beaucoup d'impact. Beaucoup de nos habitudes comme ça ont des effets dominos qu'on ne soupçonne même pas. Imagine par exemple que tu décides dorénavant d'aller faire une petite balade le soir après manger parce que c'est printemps, parce qu'il fait bon, parce que les jours sont plus longs. Bref, c'est sympa. Juste une petite demi-heure. Déjà, ça va te permettre de décompresser de ta journée. Rien que ça, c'est gagnant. Mais si en plus tu y vas avec ton conjoint ou tes enfants ou une amie, tu vas en plus faire du lien social. Tu vas te reconnecter à l'autre. En plus, tu vas mieux digérer parce que tu vas marcher, tu vas bouger ton corps. Probablement, du coup, tu vas mieux dormir. Si tu dors mieux, qu'est-ce qui se passe ? Le lendemain matin, tu vas te réveiller plus facilement, avec plus de clarté mentale. Donc du coup, tu vas prendre de meilleures décisions. Est-ce que tu vois ? tous les effets en chaîne qu'il y a à partir juste d'une toute petite habitude qui est celle de décider d'aller te promener juste une petite demi-heure le soir après manger. C'est vraiment ça la force des habitudes. Elles ont l'air toutes petites comme ça, mais en fait, elles ont un impact immense sur qui tu deviens. Alors un des problèmes qu'on a avec les habitudes, c'est qu'elles ont une sorte d'effet de latence. Elles mettent du temps à produire des effets. Mais dans les deux sens, les bons effets comme les mauvais effets, c'est ce qui fait que parfois, on a du mal à les adopter. Parce que les résultats ne sont pas là suffisamment rapidement, du coup, eh bien, on laisse tomber. Alors, ne te fais pas avoir et Ausha à tes habitudes parce que maintenant, tu sais qu'elles ont réellement un effet, mais il leur faut un peu de temps. Et si tu leur en laisses, eh bien, elles peuvent produire des effets incroyables et littéralement transformer ta vie. La seule question que tu as à te poser, c'est est-ce que l'habitude ? que j'ai là construit réellement la vie que je veux ? Si la réponse est oui, parfait, je continue. Si la réponse est non, alors peut-être que ton futur commence justement dans cette prise de conscience-là. Et si cet épisode t'a parlé, eh bien, dis-le-moi sur Instagram ou sur TikTok ou simplement partage-le à quelqu'un dans ta vie qui n'est pas forcément en train de construire le futur dont il rêve. Sur ce, je te dis à très vite !
