Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue, je suis Aurélien Bonnardeau, Maître hypnothérapeute, et dans cette séance, nous allons travailler sur le stress. Avant tout, sache que si quelque chose d'important ou d'urgent devait survenir autour de toi, ton esprit saura naturellement revenir, ici et maintenant, parfaitement éveillé. Ferme les yeux et... Imagine que tu sors du tumulte, tu quittes une pièce pleine, pleine de bruit, de mouvements, de pression, et tu fermes la porte derrière toi. Devant toi, un couloir, long, doux, feutré, et à chaque pas, le silence qui revient, qui s'amplifie même. Tu sens ton espace intérieur grandir, ton souffle s'allonger et ton rythme ralentir. Tu es en train de quitter l'urgence, de revenir à toi. Imagine un lac profond. La surface est agitée, mais plus tu descends sous l'eau, Plus tout devient silencieux, dense, stable. Tu plonges doucement et en sécurité, centimètre par centimètre, et à chaque mètre gagné, le stress, lui, reste en surface. Et tu descends encore plus profondément au fond de toi-même, car ce lac symbolise ton inconscient. Tu descends plus. plus profondément, là où rien ne bouge, là où c'est calme, toujours, et tu ressens, même quand le monde s'agite, ce calme reste intact. Tu prends quelques instants pour scanner ton corps, des pieds à la tête, de la tête aux pieds. Et par ce biais, tu localises les tensions, les crispations, les poids. Et pour chaque zone, tu imagines une valve, une soupape de sécurité que tu ouvres doucement. Et à travers cette valve, à travers cette soupape, le stress s'échappe, il s'évacue comme de la vapeur. Tu respires et... Tu ouvres, tu relâches, tu laisses partir. Le corps se vide et se décharge. Et puis maintenant tu entres dans une salle mentale et tu y rencontres ton stress. Tu distingues d'abord une forme et puis finalement en te rapprochant, un visage et une voix. Et au lieu de le fuir, tu lui fais face, tu lui fais front et tu lui parles. Et tu lui dis, je t'ai entendu, je comprends que tu veux mon bien et que tu voulais m'alerter. Mais maintenant, tu peux te reposer. Et là, devant tes yeux, ton stress se transforme. Il change de forme, il devient plus petit, plus flou, puis il s'éloigne. Tu reprends ton autorité intérieure. Maintenant, je veux que tu visualises un endroit refuge. Un espace sûr, ton abri intérieur. Ce lieu contient tout ce dont tu as besoin pour te sentir calme. La température est idéale, la lumière est douce, les sons apaisants, les odeurs réconfortantes, les matières agréables. Le sol, les murs, le plafond, les meubles, tout est parfaitement harmonieux. Et de ce fait, dans ce lieu, le stress ne peut pas exister. Ton système entre en repos, en régénération. Tu ne fais rien et pourtant tout se répare. Et maintenant tu peux choisir un geste simple, une image ou un symbole dans ta tête, ou peut-être un sort de mot déclencheur. Et à ce symbole, ce geste, cette image, tu associes ce que tu ressens en ce moment même. Et tu répètes mentalement, quand je fais ce geste, Je reviens à mon calme et je débranche le stress. Quand je vois cette image, ce symbole, quand je me répète ce mot, je reviens à mon calme, je débranche le stress. Et immédiatement comme ça, aussi simplement, tu installes un réflexe, un raccourci vers la paix. Et à chaque situation stressante, tu pourras y accéder. instantanément. Et puis, petit à petit, tu reviens. Pas plus tendu, pas comme avant, mais transformé. Un peu plus loin de la charge et un peu plus près de toi. Et en plus, avec désormais un outil. Ce geste, ce symbole, ce mot, ce refuge intérieur. Et ici et maintenant, le stress ne disparaîtra pas, mais il n'a plus les pleins pouvoirs. Parce que maintenant, toi, tu sais revenir. Ici et maintenant, en pleine conscience, en pleine forme et en pleine énergie. Bravo ! Cette séance est terminée et tu peux être fier de toi pour avoir pris ce moment de détente. Et pour avoir accompli ce travail bénéfique, cet effort précieux rien que pour toi. Et si tu souhaites prolonger l'expérience, des séances premium et exclusives t'attendent via l'abonnement sur Spotify et Apple Podcasts. A très bientôt !