Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue, je suis Aurélien Monardeau, Maître hypnothérapeute, et aujourd'hui je t'aide à retrouver le sommeil. Tout d'abord, ferme les yeux et imagine un interrupteur mental, celui du mode veille. Tu vas maintenant appuyer dessus, le couper. Et à chaque expiration, tu débranches quelque chose. Une tension dans la nuque, une réminiscence dans la tête, une anticipation dans le cœur. Une nervosité dans les jambes. Tu débranches les prises, les câbles, les connexions. Et tu entres dans le mode nuit. Celui où l'on ne fait rien, parce que tout se fait sans toi. Visualise maintenant un pont suspendu dans le noir. Ce pont te mène du monde extérieur vers ton espace intérieur de sommeil. Et à chaque pas, tu entends moins le monde, tu sens moins ton corps, tu perds la notion du temps. Tu te laisses marcher à ton rythme. vers un état où l'esprit s'efface et où le corps se répare. Tu traverses et plus rien ne t'accroche. Tu n'as plus besoin de savoir, plus besoin de contrôler. Tu peux juste tomber dans les bras du sommeil. Imagine que ton cerveau est une mer. Pendant la journée, les vagues sont rapides, vivres, agitées. Mais maintenant, tu vois cette mer peu à peu devenir lente, apaisée, régulière. Les pensées se diluent, les signaux ralentissent. Et tes ondes deviennent profondes et lentes. Et tu rentres peu à peu dans le rythme du sommeil. Tu fais émerger maintenant un sentiment de sécurité. Tu es à l'abri. Rien à faire, rien à surveiller, personne à protéger. Tu te décharges des rôles du parent, du professionnel, du battant, du vigilant. Tu reviens à l'être pur, l'enfant intérieur. Et tu t'offres la phrase « Je suis autorisé à dormir, je suis en sécurité pour me reposer » . Répétons-la encore une fois. Je suis autorisé à dormir, je suis en sécurité pour me reposer. Et tu sens cette autorisation s'ancrer en toi, dans ton ventre, dans ton cœur, dans ta tête, dans ton esprit. Tu t'imagines maintenant dans un lit parfait. La position est idéale. Ton oreiller, ton drap, la température, tout est parfait. Et maintenant, tu peux lancer la commande mentale. Tout est prêt. Cette nuit, je dors profondément. Mon corps se régénère. Mon esprit se nettoie et je me réveille demain apaisé, clair et en forme. Et cette commande s'inscrit dans ton subconscient. Et il va maintenant la suivre sans que tu aies à t'en occuper. Et puis maintenant tu sais que les rêves vont venir. Et ils ne sont pas là pour te perturber. Ils sont là pour classer, ranger, digérer les événements de la journée. Et tu peux te dire intérieurement, tout ce que je n'ai pas compris aujourd'hui, je vais le ranger cette nuit. Tout ce que je n'ai pas compris aujourd'hui, je vais le ranger cette nuit. Et tout devient plus léger. Tu t'autorises à ne pas comprendre, à ne pas finir, et finalement à laisser les rêves faire le travail. Si tu dors déjà, alors que cela continue, paisiblement, doucement, naturellement, jusqu'à demain matin. Et si tu entends encore ma voix, c'est que tu es juste au bord du sommeil. Dans ce cas, tu vas laisser les dernières phrases glisser comme des bulles. Tu ne les retiendras pas. Tu les regardes partir jusqu'à ce qu'elles s'éloignent, qu'elles s'effacent et que le silence les remplace. Bonne nuit.