Ton corps te parle en permanence… mais est-ce que tu l’écoutes vraiment ? Maux de ventre, gorge serrée, épaules tendues : et si derrière ces tensions physiques se cachaient des émotions non exprimées ? C’est ce qu’on appelle la somatisation. Dans cet épisode, je t’explique : ce qu’est la somatisation et pourquoi elle est si fréquente les liens entre certaines émotions et les zones du corps (ventre, gorge, dos, poitrine…), pourquoi ton corps n’est pas ton ennemi mais ton messager 👉 Et parce que chaque femme somatise différemment, j’ai créé un quiz gratuit pour t’aider à identifier quelles émotions tu imprimes dans ton corps et comment commencer à les libérer. Tu peux le faire dès maintenant ici : Faire le quizz (https://tally.so/r/mBryde) Prête à écrire un nouveau chapitre de ta vie ? Abonne-toi dès maintenant et embarque dans cette aventure de transformation et d’épanouissement. Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Découvre quelles émotions tu somatises (https://tally.so/r/mBryde) Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Transforme ta vie avec les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu cours tout le temps, tu veux tout réussir, tout maîtriser, tu dis rarement non… et pourtant, malgré toutes tes réussites, tu sens ce poids constant : fatigue, tensions, stress, anxiété... C’est peut-être le fameux syndrome de l’hyper-performante. Dans cet épisode, je t’explique : ✨ Comment reconnaître les signes de l’hyper-performance (et pourquoi c’est dangereux sur le long terme). ✨ Pourquoi la pression que tu t’imposes t’empêche d’être pleinement épanouie. ✨ Des pistes concrètes pour commencer à lâcher la pression et créer une réussite plus fluide, plus alignée, plus douce. Si tu te reconnais dans ce mode “toujours plus, toujours mieux”, alors cet épisode va résonner avec toi. 💌 Si l’épisode te parle, pense à le noter et à le partager autour de toi : c’est grâce à toi que ce message pourra inspirer encore plus de femmes. Abonne-toi dès maintenant et embarque dans cette aventure de transformation et d’épanouissement. Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Découvre le programme les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Book to call gratuit à mes côtés (https://calendly.com/contact-7621) Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Confidences avec Sophia, je te révèle 3 micro-habitudes puissantes pour traverser la rentrée avec sérénité, énergie et clarté. Si tu es une femme ambitieuse, cadre ou entrepreneure, que tu jongles entre réunions, deadlines et vie perso, tu sais à quel point la rentrée peut vite devenir une course épuisante. Ces 3 habitudes sont simples mais super puissantes t’aideront à : ✔️ Réduire ton stress et ton anxiété ✔️ Retrouver l’équilibre entre vie pro et perso ✔️ Reprendre confiance en toi et ton énergie Parce que tu n’as pas besoin de tout révolutionner pour te sentir alignée : il suffit parfois de 3 gestes concrets pour changer ton quotidien. 💌 Si cet épisode t’inspire, pense à t’abonner, à laisser un avis et à le partager à une femme de ton entourage qui mérite aussi une rentrée plus sereine. Prête à écrire un nouveau chapitre de ta vie ? Abonne-toi dès maintenant et embarque dans cette aventure de transformation et d’épanouissement. Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/0h44qt9Y_7U) Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Transforme ta vie avec les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu arrêtais de laisser la peur du rejet décider à ta place ? Dans cet épisode de Confidences avec Sophia, je te parle d’un sujet qui nous touche toutes : cette peur viscérale d’être exclue, mise de côté, jugée… Je te partage : - Mes propres expériences avec le rejet : de mes amitiés en France à mon entourage à Bali, en passant par ma famille au Maroc. - Pourquoi notre cerveau est encore câblé pour craindre l’exclusion… et pourquoi, pour nous les femmes, cette peur est souvent amplifiée - Comment j’ai appris à transformer la solitude en un véritable acte d’amour envers moi-même. Un épisode pour t’aider à : ✨ Retrouver confiance en toi même quand tu te sens mise à l’écart. ✨ Vivre une vie alignée, sans te brider par peur du regard des autres. ✨ T’aimer suffisamment pour ne plus laisser l’opinion des autres t’ébranler. Prête à écrire un nouveau chapitre de ta vie ? Abonne-toi dès maintenant et embarque dans cette aventure de transformation et d’épanouissement. Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Transforme ta vie avec les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si cet été tu t'offrais une vraie pause d’amour pour toi ? Pas une course à la performance. Pas un objectif à atteindre. Mais un espace doux pour revenir à toi, à ton corps, à ton cœur… sans pression, sans masque. Dans cet épisode, je te partage 5 clés concrètes et puissantes pour booster ton amour de toi pendant l’été, même (et surtout) quand tu te sens en décalage, quand tu doutes de toi, quand tu te compares sur la plage ou que tu trouves ton reflet trop dur à regarder. C’est un épisode à écouter les pieds dans l’eau, en marchant sous le soleil ou les yeux fermés sur ton lit. Un vrai moment de reconnexion, comme une lettre d’amour que tu t’écris à toi-même. 🎧 Tu mérites de t’aimer profondément. Et ça commence ici. Prête à écrire un nouveau chapitre de ta vie ? Abonne-toi dès maintenant et embarque dans cette aventure de transformation et d’épanouissement. Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Rejoins la retraite Rise Above de septembre (https://www.flowtravels.com/sejours/retraite-yoga-liberation-emotionnelle-rise-above-au-maroc-3eme-edition) Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Transforme ta vie avec les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu pouvais incarner, dès aujourd’hui, la femme que tu rêves d’être ? Dans cet épisode, je te dévoile une méthode qui a profondément transformé ma vie : la création d’un alter ego. Un outil simple, puissant pour dépasser tes blocages, sortir de la peur du regard des autres et oser enfin incarner ta véritable lumière. Je te raconte comment j’ai créé mon alter ego, et comment elle m’aide à prendre ma place, à créer, à m’exprimer pleinement… même quand j’ai peur. Dans cet épisode, tu vas apprendre à : ▪ Créer ton alter ego pour révéler ton plein potentiel ▪ Reprogrammer ton cerveau pour renforcer la confiance en toi ▪ Te connecter à une version de toi plus libre, solaire et magnétique C’est un épisode intime, puissant et incarné, pour toutes celles qui sentent qu’elles sont prêtes à briller… mais qui n’osent pas encore. 🎧 Écoute, partage, et laisse un avis si cet épisode t’inspire. Prête à écrire un nouveau chapitre de ta vie ? Abonne-toi dès maintenant et embarque dans cette aventure de transformation et d’épanouissement. Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Rejoins la prochaine retraite pour femmes (https://www.flowtravels.com/sejours/retraite-yoga-liberation-emotionnelle-rise-above-au-maroc-3eme-edition) Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Transforme ta vie avec les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Depuis l'enfance, on nous a appris à être sages, discrètes, à ne pas faire de vagues. Mais à force de se taire, on s’oublie. Dans cet épisode, je te parle de ce moment où j’ai choisi de ne plus m’excuser d’exister, de dire ce que je ressens, même si ça dérange. Et je te partage des clés concrètes pour que toi aussi, tu oses parler, t’affirmer et te choisir. Cet épisode est pour toutes les femmes qui veulent enfin s’exprimer sans culpabiliser, on parle ensemble de: 👉Comment apprendre à s’exprimer quand on a grandi dans une culture du silence ? 👉 Comment oser dire les choses, même quand c’est inconfortable ? 👉 Et surtout, comment se choisir, encore et encore, quand on t’a toujours appris à faire passer les autres avant? Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à le noter et à la partager. Prête à écrire un nouveau chapitre de ta vie ? Abonne-toi dès maintenant et embarque dans cette aventure de transformation et d’épanouissement. Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Découvre RISE ABOVE (https://www.flowtravels.com/sejours/retraite-yoga-liberation-emotionnelle-rise-above-au-maroc-3eme-edition) Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Transforme ta vie avec les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà été blessée par une amie ? Ignorée, mise de côté, trahie sans comprendre pourquoi ? Dans cet épisode très intime et sans filtre, je te parle des déceptions amicales : ces blessures qu’on ne dit pas mais qui laissent des traces. Je te partage mes propres ruptures, les leçons que j’en ai tirées, et surtout… comment guérir, reprendre confiance et créer des liens plus vrais, plus sains, plus puissants. 🎧 Si tu te sens seule, rejetée, ou en train de traverser une amitié brisée, cet épisode est pour toi. 👉 Rejoins la prochaine retraite Rise Above au Maroc : un espace de transformation, de guérison et de renaissance entre femmes. Tous les détails ici (https://www.flowtravels.com/sejours/retraite-yoga-liberation-emotionnelle-rise-above-au-maroc-3eme-edition) 💌 Pense à t’abonner pour ne rater aucun épisode. Et si cet épisode t’a touchée, laisse une note ou un commentaire 💛 Prête à écrire un nouveau chapitre de ta vie ? Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Regarde l'épisode sur Youtube (https://www.youtube.com/@sophialifeandyoga/podcasts) Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Transforme ta vie avec les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as peur de faire le mauvais choix ? Tu restes figée face à l’inconnu, à force de douter, comparer, analyser ? Cet épisode est pour toi. Aujourd’hui, je te parle de ce fléau invisible qu’on ne nomme pas assez : l’indécision chronique. De cette peur de rater une opportunité (FOMO), ou de passer à côté d’une meilleure option (FOBO)… et qui t’empêche, en réalité, de vivre pleinement ta vie. Je te raconte mon propre chemin : les moments où j’ai stagné, paralysée entre deux vies… jusqu’au jour où j’ai compris que choisir, c’était me choisir. Dans cet épisode, je te partage : Ce qui se cache derrière ton indécision constante Pourquoi attendre des signes parfaits est une stratégie d’auto-sabotage 3 clés concrètes pour faire un choix aligné et OSER agir, même si tu as peur Parce qu’au fond, tu le sais déjà : ne pas choisir, c’est laisser la vie choisir pour toi. Et c’est trop cher payé. ➡️ Tu veux aller plus loin ? Rejoins le programme Les Audacieuses (https://audacieuses.podia.com), conçu pour les femmes prêtes à créer leur propre liberté. Prête à écrire un nouveau chapitre de ta vie ? Abonne-toi dès maintenant et embarque dans cette aventure de transformation et d’épanouissement. Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Transforme ta vie avec les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as parfois cette petite voix intérieure qui te murmure que tu n’es pas assez ? Pas assez belle, pas assez légitime, pas assez méritante ? Alors cet épisode est fait pour toi. Dans cet épisode puissant et inspirant de Confidence avec Sophia, on plonge au cœur d’un sujet fondamental : l’estime de soi. Quelle est la différence entre confiance en soi et estime de soi ? Pourquoi tant de femmes brillantes doutent encore de leur valeur ? Comment déconstruire les conditionnements hérités de l’enfance, de la société patriarcale ou des traumatismes générationnels ? Et surtout… comment se reconnecter à sa propre valeur et apprendre à recevoir pleinement ? ✨ Tu repartiras avec des prises de conscience fortes et 3 exercices concrets pour commencer à renforcer ton estime dès aujourd’hui. Un épisode coup de boost, à écouter avec le cœur grand ouvert. Parce que tu mérites. Tout simplement. 👉 À partager à une femme que tu aimes et qui a besoin d’entendre ça. Prête à écrire un nouveau chapitre de ta vie ? Abonne-toi dès maintenant et embarque dans cette aventure de transformation et d’épanouissement. Avec tout mon amour, Sophia Échange avec Sophia : Regarde l'épisode sur Youtube (https://www.youtube.com/@sophialifeandyoga/podcasts) Suis Sophia Hiad sur Instagram (https://www.instagram.com/sophiahiad_/) Abonne toi à la newsletter (https://dashboard.mailerlite.com/forms/763520/113853033310323850/share) Transforme ta vie avec les audacieuses (https://audacieuses.podia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.