Description
Eh oui, les hommes aussi connaissent des variations hormonales qui influencent leur tonus sexuel, leur énergie, leur humeur.
Concrètement ce cycle chez l’homme s’étale sur 24 heures.
Chaque matin, entre 6h et 8h, la testostérone atteint son pic. D'où l'érection matinale, l'énergie au réveil, est souvent une libido bien présente.
Puis, elle diminue au fil de la journée, ce qui peut entraîner fatigue, baisse de motivation, voire sautes d’humeur. Mais aussi plus de calme en soirée, propice aux échanges et à l’intimité.
L'hormone principale est la testostérone, mais ils ont aussi de l’œstrogène et de progestérone.
Dès la cinquantaine, la testostérone baisse progressivement.
C’est ce qu’on appelle le début de l'andropause, un phénomène naturel souvent associé à fatigue, baisse de libido, prise de poids, perte de masse musculaire ou troubles de l’humeur. Et en parallèle, les œstrogènes peuvent augmenter, accentuant ce déséquilibre.
Pour soutenir naturellement son équilibre hormonal et son tonus sexuel :
Limiter l’alcool, surtout la bière, riche en houblon qui stimule les œstrogènes ;
Manger des légumes crucifères (brocoli, chou) et on maintient son apport en protéines pour des bons pour l’équilibre hormonal et musculaire.
De plus, on fait le plein de zinc, magnésium et vitamines B, qui boostent la testostérone.
Et côté plantes :
L’ortie (aide aussi contre la chute de cheveux et cheveux gras)
Le tribulus (stimule naturellement la testostérone, utile chez les sportifs)
Le ginseng (stimulant général et anti-fatigue)
La maca (connue pour son effet sur la libido)
Et bien sûr, l’hygiène de vie reste essentielle !
On évite les perturbateurs hormonaux, on limite le tabac, on maintient un poids stable, et surtout… on bouge !
Le sport, reste essentiel notamment le renforcement musculaire, est un vrai booster de testostérone.
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