La constipation touche beaucoup d’enfants. Elle représente même jusqu’à 5 % des consultations en pédiatrie. On parle de constipation lorsqu’un enfant a du mal à évacuer ses selles, qu’elles sont dures, volumineuses, douloureuses ou peu fréquentes. Parfois, on observe aussi des traces de sang dues à de petites fissures anales.

Les habitudes de transit varient énormément d’un enfant à l’autre. Certains enfants vont plusieurs fois aux toilettes et d'autres peuvent rester 3 ou 4 jours sans aller à la selle. Ce qui doit alerter, c’est le changement par rapport à son rythme habituel, ou la douleur au moment d’évacuer.

Et à la rentrée, avec le stress et les nouveaux rythmes, ça se complique encore !

Le retour à l’école peut tout bouleverser : les enfants n’osent pas toujours aller aux toilettes, par gêne ou manque de temps, et finissent par se retenir.

Résultat : les selles durcissent, deviennent plus difficiles à évacuer… et un cercle vicieux s’installe.

Une alimentation riche en fibres douces est essentielle : légumes cuits, compotes, fruits comme la poire, la prune ou le kiwi. Les céréales complètes, avec modération, peuvent aider aussi. Et il ne faut pas oublier l’hydratation : beaucoup d’enfants ne boivent pas assez d’eau dans la journée.

On peut aussi ajouter un filet d’huile végétale de qualité, comme de l’huile d’olive ou de colza, dans leurs plats. Ces huiles aident à lubrifier naturellement le transit.

On peut proposer des solutions douces et naturelles : probiotiques adaptés à l’enfant, compléments à base de fibres végétales, sirops enrichis en pruneau ou figue… toujours avec l’accord d’un professionnel. L’objectif, c’est d’aider le transit en douceur, sans provoquer de dépendance.

Il y a aussi plusieurs astuces très efficaces à mettre en place au quotidien : encourager l’enfant à aller aux toilettes à horaires réguliers, dans un environnement calme. On peut rendre ce moment plus agréable avec de petits livres à feuilleter, pour qu’il se détende.

Le massage doux du ventre, dans le sens des aiguilles d’une montre, peut aussi stimuler le transit et apaiser les tensions. Et surtout : valoriser la parole. L’enfant doit pouvoir dire s’il a mal au ventre ou s’il se sent gêné, sans honte ni tabou.

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