Le périnée ! Ce muscle si peu connu avant une grossesse et qui peut devenir après un accouchement, pour beaucoup de femmes, une vraie galère ! 

Dans cet épisode, nous recevons Camille Tallet, sage-femme et ostéopathe avec qui nous essayons de comprendre comment fonctionne ce muscle et surtout comment bien l'éduquer et le rééduquer.

Entre 10 et 20% des femmes sont concernées principalement par des fuites urinaires, dues à un périnée hypotonique, c'est à dire un peu trop mou.

Alors, un périnée, ça se rééduque, et oui mesdames ! Et les méthodes sont assez nombreuses et variées : on pourra vous orienter vers une sage-femme ou un kinésithérapeute. Une dizaine de séances peut suffire pour commencer mais souvent, ça ne suffit pas et il est nécessaire d'adopter de nouveaux automatismes pour que le muscle puisse rester tonique et ne se relâche pas. 

Notre professionnelle de santé a un moyen mémo technique efficace : elle parle du périnée comme un "starter de l'effort", pour se rappeler de le contracter avant, par exemple, de soulever une charge lourde, un éternuement ou encore un fou rire. 

Il est essentiel de maintenir un périnée efficace car lorsqu'il est trop mou, il peut aussi diminuer les sensations pendant les rapports sexuels. 

A l'inverse, ce muscle peut être dans certains cas, hypertonique lorsqu'il est trop souvent contracté : il peut ainsi provoquer ici des douleurs lors des rapports sexuels.

Alors, continuez vos activités mais prêtez une oreille à ce épisode, on vous apprend pleins de choses ! 

Camille Tallet est aussi présidente de l'association Périnée bien aimé et co-autrice du livre Au bonheur des vulves . Si vous souhaitez aller plus loin sur le sujet, vous pouvez la retrouver au côté d'autres professionnelles de santé sur le compte Instagram @perinee_bienaime ! 

Cet épisode a été réalisé en partenariat avec le laboratoire Miyé : des soins et compléments alimentaires pour accompagner notre corps à retrouver son état d'équilibre, de la puberté à la ménopause. 

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