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Comprendre et gérer la charge d'entraînement : entre science et terrain
La charge d’entraînement est un concept clé pour progresser en trail et en course à pied. Pourtant, elle est souvent mal comprise et réduite à la seule question du volume. Comment bien la quantifier ? Quels outils utiliser ? Comment éviter la surcharge et optimiser ses adaptations physiologiques ?

✨ Au programme :

Définition et évolution du concept de charge d'entraînement.
Présentation des principales méthodes de suivi : TRIMP, session-RPE, Acute Performance Decrement (APD).
Différenciation entre charge interne et charge externe pour mieux individualiser l’entraînement.
Relation entre charge et performance : pourquoi trop s’entraîner peut nuire aux progrès.
Stratégies concrètes pour ajuster sa charge et progresser durablement sans se blesser.

Un épisode dense et scientifiquement étayé pour mieux comprendre comment structurer son entraînement en s’appuyant sur les dernières recherches. 🎙️

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