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Caféine et endurance : un booster de performance en trail et ultra ?

La caféine est l’une des substances les plus utilisées en endurance… mais sait-on vraiment comment l’exploiter au mieux en trail et en ultra-trail ? 🤔

Dans cet épisode, on plonge dans les effets de la caféine sur la performance, en explorant ses mécanismes d’action, ses bénéfices en course et les meilleures stratégies d’utilisation. Car si elle peut améliorer la vigilance, réduire la perception de l’effort et booster l’endurance, son efficacité dépend fortement du dosage, du timing et des spécificités de l’effort.

Prise unique ou ingestion fractionnée ? Dosage optimal ou effet contre-productif ? Stratégie adaptée au trail court vs ultra-trail ? On passe tout en revue !

👉 Au programme :

• Les mécanismes d’action de la caféine : effet central et musculaire.

• Son impact sur la perception de l’effort et la vigilance en ultra-trail.

• Les stratégies de consommation : prise unique vs ingestion répétée.

• La demi-vie de la caféine et son importance pour éviter un surdosage en course.

• Caféine et performance : jusqu’où aller sans tomber dans l’excès ?

• La question du dopage : pourquoi la caféine a-t-elle été interdite… puis réautorisée ?

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