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Comment mieux gérer son allure en trail ou en ultra pour éviter de finir à la dérive ? Pourquoi certains ralentissent à peine tandis que d’autres explosent en vol ? Et surtout, qu’en dit la science ?
Dans cet épisode, je plonge dans les dernières études publiées sur le pacing, ou la gestion de l’effort. Je décrypte les stratégies des meilleurs athlètes, les liens entre régularité de l’allure et performance, et les facteurs (physiologiques, psychologiques et environnementaux) qui influencent ta capacité à “lisser” ton effort sur toute la durée d’une course.
Tu découvriras pourquoi un pacing plus stable est souvent synonyme de meilleures performances, comment les variations d’allure affectent la fatigue et le stress physiologique, et pourquoi l’écoute de tes sensations reste l’un des outils les plus fiables pour t’auto-réguler.

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