Speaker #0Bienvenue sur le podcast de la cyclicité incarnée, un espace où l'on honore sa cyclicité et où l'on apprend à être à l'écoute de son corps. Je suis Elina, votre hôte pour ce podcast, et je vous invite, pour chaque épisode, à plonger ensemble au cœur de nos rythmes intérieurs, à la rencontre de notre corps féminin et ses fondements, afin d'honorer notre nature de femme cyclique et d'incarner notre véritable... Grâce à une approche holistique, des témoignages inspirants, des échanges avec des professionnels du bien-être féminin, nous explorons ensemble des outils concrets pour comprendre, honorer et célébrer notre cyclicité au quotidien. Intuition, souveraineté et liberté sont les mots qui guident chaque épisode. Merci pour votre écoute et votre présence à mes côtés. au sein de ce voyage vers une féminité réconciliée, consciente et incalme. Bonjour, je suis heureuse de vous retrouver dans l'épisode d'aujourd'hui dont j'avais très hâte depuis quelques semaines de vous l'enregistrer, de vous en parler. Dans l'épisode d'aujourd'hui, on va venir parler... de l'activité physique et comment harmoniser notre activité physique notre activité sportive avec les différentes phases de notre cycle menstruel en anglais on utilise plutôt le mot cycle syncing syncing en français je trouve que du coup traduit mot pour mot c'est la synchronisation du cycle, je trouve que c'est pas très joli alors j'ai pas encore vraiment trouver la traduction, le mot idéal pour parler de ça. Mais l'idée est de venir de toute façon à travers son mode de vie et notamment à travers son activité physique. De venir adapter la manière dont vous faites du sport, dont vous faites vos activités bien-être, de self-care, toutes les activités physiques en fonction des différentes phases. ou du moins d'avoir une conscience des différentes phases dans lesquelles vous êtes et quels sont les besoins physiologiques de votre corps et surtout ses capacités. J'espère que vous allez bien en tout cas. Merci du coup aux fidèles auditrices qui écoutent les épisodes l'un après les autres et voilà je suis trop contente aujourd'hui de venir vous parler de ça parce que je sais que c'est aussi un sujet dont certaines d'entre vous attendre, vous m'aviez fait part sur les réseaux sociaux donc que vous aviez envie que je fasse un épisode à ce sujet là et du coup je suis trop contente de vous l'offrir et puis n'hésitez pas aussi à me faire des retours à me dire un petit peu comment cela résonne pour moi, en tout cas pour ma part, pour mon expérience d'avoir harmonisé mon cycle menstruel avec mes activités physiques et la manière dont je fais du sport au quotidien a révolutionné ma manière de voir le sport je dirais on va dire qu'avant j'avais plus de mal à me tenir à des routines à savoir quoi faire aussi, quand faire et c'était plus difficile à me maintenir motivée que je fasse un petit peu de différentes choses Et à travers la compréhension, en fait, encore une fois, la compréhension du corps, je ne ferai que le répéter encore, encore et encore, mais à travers la compréhension de mon corps, de mes hormones, des besoins de mes hormones, des capacités de mes hormones et du coup des capacités de mon corps à tel ou tel moment de mon cycle, A est venu me donner une structure, une guidance dans la manière dont je pouvais structurer mes activités physiques et encore plus venir du coup soutenir mon corps, soutenir mon système, mon organisme dans cette notion, dans ce pilier je dirais même de la vie quotidienne et dans ce pilier d'équilibre du bien-être qui est l'activité physique. Parce qu'on sait, je pense aujourd'hui toutes et tous, les bénéfices de l'activité physique, du mouvement, d'amener de la circulation dans le corps, de tonifier les muscles, etc. Mais je trouve que parfois, ce n'est pas toujours évident de savoir quoi faire, quand le faire et aussi de rester motivée. Et je pense que pour moi, en tout cas, j'en suis même sûre, ça a été justement en comprenant le fonctionnement de mes hormones, de me donner cette source de motivation et de savoir aussi que du coup, je peux apporter de la diversité dans ce que je vais faire et ça va venir nourrir mon corps. et mon fonctionnement hormonal de manière différente. Alors après, je trouve que du coup, c'est quelque chose qui peut s'appliquer quand tu as ta propre pratique, quand tu ne dépends pas forcément d'un sport collectif, par exemple. Parce que du coup, si je repense à moi, il y a sept ans en arrière, quand je faisais partie de... De mon club de hand, du coup je me vois mal, enfin je me dis, il y avait entraînement toutes les semaines, il y avait match toutes les semaines, et du coup là c'est peut-être un petit peu plus compliqué de venir appliquer ces différentes notions. Que ce soit, je prends l'exemple du hand, mais que vous fassiez deux parties de tout sport collectif, c'est un petit peu plus difficile parce que du coup il y a cette notion quand même d'engagement dans l'équipe et de régularité. Mais je trouve quand même qu'on peut en fait malgré ça apporter une notion de conscience. Parce que je pense qu'ici c'est une question d'équilibre aussi. C'est une question de ne pas, surtout ne pas trop pousser son corps. Et à l'inverse ne pas trop rien faire pour vraiment être dans cette notion de sédentarité, de on se laisse complètement aller et du coup on ne stimule pas en fait. nos organes, nos muscles, cette circulation qui est nécessaire à notre équilibre, à notre bien-être intérieur. Donc pour celles qui ont un sport co, j'avais juste envie d'adresser une petite touche à ces filles-là, que je pense que cet épisode peut quand même être bénéfique pour vous, dans le sens où en dehors des entraînements ou des matchs, des attentes du collectif que vous avez, vous pouvez implémenter... des autres petites pratiques qui vont venir vous soutenir dans les phases, dans la phase dans laquelle vous êtes et justement peut-être amener un petit peu plus de conscience, mettre en lumière suivant les phases dans lesquelles vous êtes et justement voir comment vos entraînements se passent voir comment vos matchs se passent, comment vous vous y sentez et aussi du coup peut-être comprendre un petit peu plus ce lien que vous pouvez faire entre votre corps et vos capacités Quels sont ses bénéfices ? Les bénéfices pour moi je trouve c'est vraiment d'apporter ce respect du corps et encore une fois de ne pas aller dans des extrêmes que ce soit d'un côté ou de l'autre L'idée va vraiment devenir soutenir son corps, d'éviter aussi la fatigue qui est liée à un entraînement trop intense L'éviter du coup... indépendamment les blessures. Du fait que le corps soit fatigué, ça va plus facilement engendrer les blessures. On verra aussi qu'en fonction des différentes phases et du flot hormonal, il y a des hormones qui vont être plus sensibles, plus protectrices de nos muscles, de nos tissus aux blessures. Mais aussi d'am��liorer cette notion de performance, d'avoir ce sentiment, par exemple en phase ovulatoire, C'est la phase où la performance, on peut y aller le plus. Ça va permettre de construire dans cette notion de confiance en soi et d'améliorer tout simplement la performance parce qu'en fait, on s'allie avec notre corps. Au lieu d'aller contre lui dans un sens et de le forcer à des moments où hormonalement, ce n'est pas forcément l'idéal. Et puis de manière générale, je trouve qu'une activité sportive, de la marche, de l'activité physique, peu importe, ou même des choses plus antérieures, vous verrez je vais vous donner aussi des tips plutôt sur du self-care. L'idée est globalement le bien-être, le bien-être émotionnel, parce que aussi le sport, toutes les activités en plein air que l'on peut s'offrir, va... jouer un rôle, vont jouer un rôle sur la régulation de notre système nerveux sur la manière dont on se sent dont on évacue aussi dont on fait circuler ces énergies en nous donc vraiment il y a un aspect vraiment global sur les bénéfices et les bienfaits de l'activité physique de manière générale et du coup ramener au cycle c'est d'amener encore plus d'écoute de respect, d'alignement avec son corps et de circulation pour aussi aider nos organes à fonctionner de manière... dans leur plein potentiel et... plus particulièrement à nos organes féminins aussi d'être irriguées de laisser le sang circuler etc etc et aussi de renforcer nos muscles au niveau du bassin, au niveau du périnée que tout ça en fait contribue à notre bien-être général alors avant d'aller plus en détail dans les ... différentes pratiques que je conseillerais par face, j'avais envie de décortiquer déjà les trois principales hormones qui influencent le cycle menstruel et leur influence sur notre activité sportive et notre corps. Donc rappelez-vous, si ce n'est pas le cas, que vous venez juste d'arriver sur cet épisode, je vous invite vivement à aller écouter les épisodes du numéro 2 au numéro 6, je pense, ou 7, où je vous parle du cycle menstruel en général et je vous décortique face par face ce qui se passe dans le corps, que ce soit au niveau hormonal et comment ça nous impacte au niveau émotionnel et énergétique. Je pense que ça c'est vraiment des épisodes que je vous conseillerais d'écouter dans tous les cas si vous êtes assez nouvelle avec tout ce concept pour venir comprendre ce qui se passe dans le corps. et du coup comprendre encore davantage ce qui va venir jouer en termes d'activité physique et des hormones que je vais vous parler. Donc dans la phase folliculaire et dans la phase ovulatoire, rappelez-vous, il y a ces hormones principales qui sont l'hormone de l'oestrogène et l'hormone de la testostérone. Ce sont ces deux hormones principales qui vont ensemble s'élever. Leur niveau va augmenter pour favoriser et créer l'ovulation. Et du coup, l'hormone de l'oestrogène, elle au niveau physique, en fait elle l'impacte, elle a une influence positive sur la performance physique. Et elle va favoriser aussi de par cet atout qu'elle a de... d'améliorer la performance physique. Elle va aussi améliorer notre capacité à récupérer, la capacité à nos muscles de récupérer. Elle va aussi venir protéger le muscle. Elle va avoir aussi une capacité d'utiliser l'énergie d'une meilleure façon parce qu'elle va être plus sensible à l'insuline et du coup, elle a une capacité à utiliser nos graisses et l'insuline de manière plus performante. Et c'est une hormone qui a aussi une meilleure tolérance au stress, donc au niveau du stress physique, dans l'activité physique, qui parfois peut être stressante pour notre corps. L'hormone de l'ostrogène, elle, elle a une facilité en fait à faire face à ce stress, à récupérer. Donc voilà, comme vous voyez, elle nous donne vraiment cette capacité de récupération, la capacité à nos muscles de se régénérer, tout en les... protégeant. Et ici on a ensuite l'hormone de la testostérone et on va dire que peut-être c'est celle-ci qui vous est le plus familière dans le milieu sportif parce que c'est souvent ce qu'on entend donc sachez que c'est principalement la plus grande dose de testostérone ce sont les hommes qui les ont mais les femmes ont quand même mais vraiment à moindre dose on va dire et surtout surtout au moment de l'ovulation et en croissance au moment de la phase folliculaire. Et cette hormone de la testocérone donc, elle est là pour construire le muscle, pour le réparer. Donc elle va soutenir aussi nos muscles dans leur capacité, pareil, de récupération, aussi dans leur capacité d'endurance. Et elle va, d'un point de vue peut-être plutôt mental, booster cette motivation en nous. Donc ça va être... Plus facile dans notre phase ovulatoire et folliculaire d'aller vers des pratiques sportives plus endurantes. musculairement plus demandante, plus tonifiante parce qu'elle influe aussi notre motivation, notre capacité à performer, à se dire allez c'est parti on y va, on y va à fond et on donne ce qu'on a. Elle réduit aussi cette sensation de fatigue en augmentant la capacité de récupération et puis cette sensation de fatigue de manière générale sur l'organisme. Donc ça ce sont ces deux hormones qui ... sont principalement, qui sont, facteurs de notre capacité durant la phase folliculaire et ovulatoire à se projeter dans des activités physiques, sportives, plus intenses, qui vont rechercher plus la performance, la construction musculaire, parce que c'est le moment où nos hormones sont le plus adéquates pour cela. Et ensuite... Passer ce pic d'ovulation, donc on va avoir cette hormone de progestérone qui va doucement grandir, croître en nous durant cette phase luthéale. Et donc, cette hormone de la progestérone, c'est pourquoi pendant la phase luthéale, donc prémenstruelle, on va éviter d'aller chercher sa performance, d'aller pousser notre corps dans des pratiques sportives intenses, parce qu'elle, elle favorise plutôt la dégradation musculaire. Donc du coup elle a moins cette facilité comme la testostérone ou l'oestrogène à favoriser la construction musculaire et du coup elle n'offre pas cette capacité au muscle de récupération. Elle favorise aussi un petit peu la rétention d'eau, donc dans nos activités on va peut-être pouvoir avoir cette sensation de lourdeur, de ballonnement où c'est moins dur d'être dans de l'explosivité. que dans des autres phases. Et elle a plutôt, de toute façon, l'hormone de la progestérone, elle a cette notion, ces qualités calmantes, ces qualités relaxantes sur des tissus profonds. Du fait, ça veut dire un petit peu, pour moi, je trouve que pendant cette phase, on va un peu éviter d'aller vers, voilà, trop fatiguer notre corps physiquement parce qu'il a une capacité de récupération qui est moindre. Du coup ça va augmenter aussi le risque de blessure, il y a moins d'énergie rapide présente dans le corps, c'est-à-dire que la progestérone influence la sensibilité à l'insuline et donc la progestérone est moins sensible à l'hormone de l'insuline, ce qui va dire que le corps va avoir plus de difficulté à mobiliser rapidement de l'énergie dans notre corps, donc on ne va pas trop chercher à les... à le forcer, mais plutôt aller vers des pratiques qui sont plutôt douces et pas explosives. Voilà, je vous ai fait mon petit topo hormonal, mais pour moi c'était vraiment important que vous compreniez comment est-ce que les différentes hormones et comment elles nous influencent en fait, comment elles influencent notre corps, et du coup que ça fasse vraiment sens aussi que vous veniez comprendre pourquoi. je vous dis tout ça et pourquoi c'est important c'est pas juste quelque chose que c'est des choses qui sont voilà prouver encore une fois c'est une invitation à co à faire une coalition avec son corps à s'allier avec son corps du coup si je reviens face par face moi je vais vous partager surtout là des pratiques que je fais moi personnellement dans mon quotidien et aussi des pratiques auxquelles je pense qu'ils peuvent s'aligner avec ces différents moments mais encore une fois là je vous invite à vous trouver votre équilibre à justement vous poser, réfléchir, vous observer observer comment vous vous sentez durant ces différentes phases vos capacités sportives, vos capacités à être dans de l'activité physique ou plutôt dans de la marche en nature, de la contemplation, du self-care l'invitation comme dans la plupart de mes épisodes et pour moi c'est vraiment ce que j'ai envie de transmettre c'est de s'écouter et de voir où vous en êtes avec ce que vous êtes à l'heure actuelle et en ayant dans le background en ayant dans vos arrières-pensées en soutenant votre corps et en vous alignant avec ses besoins et ses capacités Vous allez aussi nourrir cette énergie vitale que vous avez en vous, vous allez offrir à votre... à vos systèmes, ces opportunités de se régénérer, d'être pris soin, de ne pas leur ajouter plus de stress que ce qu'ils peuvent déjà ressentir, et aussi du coup cultiver cette relation d'amour et de conscience en fait de votre corps. Alors durant la phase folliculaire, donc l'archétype de la jeune fille, notre printemps intérieur, On a ce regain d'énergie, ce regain de motivation, on sort de nos menstruations avec du coup l'hormone de l'ostrogène et l'hormone de la stélystostérone qui doucement augmentent. Et donc du coup c'est une période où moi je vise plutôt sur ces notions de vitalité et de stimulation. Donc je vais faire pas mal de body awakening. et je vais essayer de transmettre ça en français de stimulation en fait du corps de stimulation de l'énergie pour ramener l'énergie dans notre corps après la phase de la menstruation de les faire revenir de la terre remonter dans le corps, réénergiser faire circuler aussi dans le corps ces énergies, tous nos fluides ça va être une période qui est idéale faire du yoga, par exemple du vinyasa yoga ou du hatha yoga, peu importe votre type de yoga, mais des pratiques qui sont musculairement et énergétiquement un peu plus engageantes et qui nous invitent à utiliser nos muscles dans une notion de renforcement. C'est un moment aussi, moi, où j'aime aller courir, par exemple, et quand je vais courir, je vais avoir une performance plutôt... dynamique, assez longue et je vais courir longtemps, je vais me sentir bien, je vais me sentir en forme c'est aussi qu'il y a d'autres pratiques que je pourrais penser, voilà moi c'est surtout le body awakening, après j'aime bien le pilates aussi au moment de cette phase, toujours dans cette notion de construction musculaire mais en douceur en fait c'est de la dynamisation de la vitalisation La stimulation qui reste quand même douce parce que surtout après avoir été dans votre dernier jour de règles, vous n'allez pas tout de suite partir sur une heure de pilates à fond où vous allez engager tout votre corps ou partir pour une heure et demie de course, peu importe ce que vous voulez faire. Mais tout en douceur, vous montez doucement, doucement, doucement. Vous voyez aussi comment vous vous sentez. Pour moi c'est aussi une phase avec la phase ovulatoire où j'aime l'exposition au froid. Donc je vais aimer aller faire des bains froids si j'ai accès à une piscine et que c'est pas l'été. D'aller me plonger dans la piscine ou alors de prendre une douche froide, d'aller dans la mer. Peu importe quel est mon accès à l'eau froide. Mais c'est une des périodes idéales où j'adore parce qu'en fait ça me donne mentalement aussi cette sensation de clarté. Ça... tonifie à la fois aussi mes organes, ça réveille cette stimulation sanguine dans mon corps et je peux vraiment sentir son effet en fait tout de suite en termes de self-care je dirais que c'est une phase où c'est idéal pour s'offrir un massage plutôt dynamique de s'offrir des pratiques plutôt dynamisantes, un drainage lymphatique aussi pour la sortie des menstruations, aider ... à nouveau l'énergie, les fluides à circuler, où on était dans une phase avant peut-être un petit peu plus douce, un peu plus intérieure, donc pour aider en fait de manière générale le corps à se redynamiser. En phase ovulatoire du coup, avec notre pic de testostérone, plus d'endurance, plus de force, plus d'énergie, et aussi plus de confiance en soi, et l'un ne va pas sans l'autre. D'avoir des performances et de se sentir satisfait de ses... performances physiques forcément a un impact sur sa confiance. Et donc dans cette phase, on va miser sur la confiance en soi, se booster, aller vers des pratiques plus explosives. Donc moi je ne suis pas encore très familière avec cette pratique, mais c'est une pratique qui est quand même assez à la mode, du moins que je vois assez régulièrement du HIIT, je crois que c'est H-I-I-T High Intensive Training, je manque un I, intensity, intensive. Je ne suis pas sûre de toute la définition, mais en tout cas c'est quelque chose que je vois, qui est aussi pas mal à performer pendant ces phases en fait, folliculaire et ovulation, parce que c'est de l'explosivité, ça demande à notre corps une certaine réactivité, une construction. musculaire et aussi en termes de cardio. Ça va être vraiment global à ce niveau-là et donc la phase folliculaire, ovulatoire sont potentiellement les phases idéales si vous êtes familière avec ce training ou peu importe, une grosse séance de sport à la gym, peu importe quelle est votre manière, mais en tout cas, c'est ce moment-là où on va chercher à aller plus dans de l'endurance, dans de la performance. Et on va aussi venir travailler son cardio à ce moment-là. Au niveau de la phase luthéale, c'est une phase du coup, comme je le disais, qui est plus calme. On est peut-être sensible à plus de fatigue, moins de capacité du coup d'aller vers des pratiques d'intensité. Donc là, on va plus miser sur des marches en nature, du yoga, mais un yoga. plutôt restauratif ou un yoga doux qui ne demande pas des engagements trop intenses. Moi, c'est des moments où peut-être, tu vois, je vais voir glisser ma pratique le soir parce que c'est des moments où je sens ou ajouter une petite pratique le soir parce que justement, elle m'apporte, elle m'apaise. pratique de yin yoga ou une méditation ou juste m'allonger au sol, me couvrir de couverture bien chaude, yoga nidra, être plutôt dans des activités relaxantes le soir et le matin plus venir stimuler cette énergie mais de manière pas trop intense. En fait moi je... Je suis vachement dans mes flots et les pratiques que je fais en fait je fais un petit peu un mix de différentes choses, de pilates, de yoga, de pleine conscience. Donc c'est un peu dur pour moi de vraiment vous nommer exactement ce que je fais parce que souvent c'est vraiment un mix de différentes choses et que j'aime planifier d'une phase à l'autre. Mais si vous voulez ça va être des moments où je vais inclure aussi plus de respiration, d'amener aussi des pratiques et des postures qui vont venir ramener le sang vers... mon utérus pour favoriser la vascularisation de l'utérus et donc faciliter son travail pour la phase qui va venir après j'amène de la rondeur on va dire dans mes pratiques à ce moment là c'est aussi une pratique pardon une phase où comme je crois que je vous le disais déjà dans un autre épisode mais où parfois j'aime bien aller courir parce qu'il y a aussi cette notion de feu intérieur il peut y avoir cette ... cette énergie que je ressens en moi mais que je sais pas trop quoi en faire et qu'en fait si je ne la libère pas elle va se manifester d'une manière dont j'ai pas envie d'être qu'elle se manifeste et qui va pas être agréable et pour moi et pour mon entourage donc c'est aussi une phase où je vais voilà si je sens cette énergie là et bien un bon run sans miser sur la performance sans miser sur l'endurance va trop me faire du bien pour en fait libérer cette énergie donc du shaking aussi faire des mouvements de shaking, tout ce qui va aider le corps à évacuer ces trop pleins d'énergie qu'il peut ressentir, évacuer les blocages, libérer les tensions, c'est juste vraiment du plus. Et on va amener aussi cette notion du coup comme je vous le disais d'apaisement, de réconfort, de retour à soi, phase idéale aussi pour faire des automassages, en fait pour se faire du bien et pour nourrir. Cette phase en nous et accueillir le ralentissement et la douceur. Et après ça du coup la phase démenstruation. Donc là où on a niveau de progestérone, des oestrogènes. Tout est au plus bas. Et on est plutôt dans une énergie de reset. Alors je ne dirais pas du coup qu'il ne faut plus rien faire. Au contraire je pense que c'est important de continuer à amener du mouvement. De la circulation dans son corps. Pour justement... soutenir encore une fois son métabolisme, son organisme à évacuer les fluides, à libérer entre autres le sang menstruel parce que du coup la stagnation qui est liée à la sédentarité et au fait de ne pas bouger, de ne pas faire de mouvements, de ne rien faire du tout elle n'est pas bénéfique non plus pour notre cycle donc l'idée ici va être d'aller faire des marches en nature faire des petits mouvements le matin au réveil, d'étirements, de cercles avec votre bassin, si vous sentez aussi peut-être venir un petit peu masser votre ventre, votre bas-ventre, apporter cette notion de chaleur aussi, une bouillotte, c'est toujours relaxant, la chaleur a cette qualité de disperser, de relâcher, de relaxer. Donc venez apporter un petit peu de chaleur sur votre utérus pour apporter cette notion de cocooning. Moi c'est aussi une période où j'aime méditer, où j'aime faire aussi de la respiration alternée, méditer pour me connecter à cette notion de vision, d'intériorité, d'accueil, des messages, d'accueil, des choses qui peuvent être... transmis durant cette phase et ces qualités de connexion plutôt à la terre, ça peut être aussi j'ai pas du tout parlé d'ailleurs des pratiques créatives mais là c'est pareil ça je trouve que c'est des pratiques qu'on peut faire à chaque phase et si je prends là dans la phase menstruale dans laquelle on est, faire des pratiques créatives, du dessin intuitif de l'écriture intuitive se connecter plutôt à cette notion intuitive d'écouter son corps et en fonction de la manière dont vous vivez vos menstruations ... d'écouter, ok, qu'est-ce que là pourrait être bénéfique pour soutenir la manière dont je me sens et qu'est-ce que je pourrais faire pour donner de l'amour à mon corps et essayer de faire en sorte qu'il se sente bien et que je le respecte. Mais voilà, ça c'est la notion globale de toute façon, d'harmoniser sa pratique sportive avec son cycle menstruel, c'est d'apporter cette notion de conscience, de bienveillance et d'amour envers soi. Voilà un petit peu ce que j'avais envie de vous partager par rapport à tout ça. J'espère que les exemples que j'ai donnés, ce que je vous ai partagé vous aidera. Après encore une fois, c'est assez général et je ne cesserai de le répéter non plus, chaque femme est unique, chaque corps est unique, chaque besoin est unique et cela va aussi être influencé par ce que vous expérimentez, ce que vous vivez en ce moment dans votre vie, dans les événements qui vont se passer. Le plus important c'est d'avoir... Cette notion d'intention, d'écouter votre corps, de prendre une minute par jour au réveil, de vous dire comment je me sens aujourd'hui, quelle est ma capacité physique, qu'est-ce qui me ferait le mieux, qu'est-ce qui me servirait le mieux, qu'est-ce qui servirait mon corps. Non dans cette notion de performance mais dans cette notion d'équilibre, de vous sentir bien en vous et d'observer aussi dans ce que vous faites, pourquoi est-ce que vous le faites, est-ce que vous le faites pour vous-même. Ou est-ce que vous le faites pour répondre à des attentes extérieures ? Ou est-ce que vous le faites pour d'autres raisons ? Mais je pense qu'avec cette intention de le faire en prenant soin de votre corps, en écoutant ses capacités, ses besoins, c'est juste le plus beau cadeau que vous pouvez vous faire. En tout cas, moi, c'est le plus beau cadeau que je me suis fait et que je me fais encore au quotidien et je ne pourrais cesser de le recommander et d'en parler. Voilà, j'espère que cet épisode vous aura apporté des clés. N'hésitez vraiment pas, si vous avez des questions, si vous avez envie de continuer à parler de ce sujet, à venir me contacter, que ce soit sur les réseaux Facebook, Instagram ou même par e-mail. Vraiment, je serais hyper heureuse d'avoir votre retour sur comment est-ce que vous... vous harmonisez votre pratique ou peut-être vous faites votre pratique sportive et vous voulez la partager en story et vous voulez me taguer dedans faites ce que vous voulez mais je serais hyper enthousiaste à l'idée de vous lire et puis si cet épisode de podcast vous a plu je vous invite à lui laisser une review 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée de laisser un petit commentaire de le partager avec une ou des amis pour qui cet épisode pourrait être bénéfique merci et de manière générale inspirer les femmes vers une vie en alignement et en respect vers leur cycle mensuel. Je vous remercie beaucoup beaucoup pour votre écoute. Je vous souhaite une merveilleuse journée ou soirée. Et on se retrouve très prochainement.
