Speaker #0Bienvenue sur le podcast de la cyclicité incarnée, un espace où l'on honore sa cyclicité et où l'on apprend à être à l'écoute de son corps. Je suis Elina, votre hôte pour ce podcast, et je vous invite, pour chaque épisode, à plonger ensemble au cœur de nos rythmes intérieurs, à la rencontre de notre corps féminin et ses fondements, afin d'honorer notre nature de femme cyclique et d'incarner notre véritable Grâce à une approche holistique, des témoignages inspirants, des échanges avec des professionnels du bien-être féminin, nous explorons ensemble des outils concrets pour comprendre, honorer et célébrer notre cyclicité au quotidien. Intuition, souveraineté et liberté sont les mots qui guident chaque épisode. Merci pour votre écoute et votre présence à mes côtés. au sein de ce voyage vers une féminité réconciliée, consciente et incarne. Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast de la cyclicité incarnée. Dans la continuité de l'épisode précédent, l'épisode d'aujourd'hui va être consacré à la phase folliculaire et... à la plonger dans ces profondeurs pour venir comprendre ce qui se passe dans notre corps au moment de cette phase folliculaire et comment au mieux, avec des outils, venir s'accompagner durant cette phase et soutenir le fonctionnement de nos hormones, de notre corps. Si vous arrivez tout juste sur ce podcast, sur cet épisode, je vous... conseille vivement de écouter depuis le début du moins d'écouter depuis l'épisode numéro 2 où je vous parle des quatre phases du cycle menstruel pour que vous ayez vraiment cette idée cette image globale de ce que je vais parler aujourd'hui plus en profondeur j'ai créé un peu ces épisodes comme une suite qui fait sens et du coup mon intention comme vous l'écouterez dans les épisodes précédents et vraiment de vous apporter cette connaissance, cette palette de connaissances. Et donc je pense qu'il est important à chaque fois, pour les personnes qui sont nouvelles, qui arrivent tout nouvellement sur ce podcast, d'écouter peut-être tout d'abord les premiers épisodes et donc ce qui va s'en suivre au moins pour le début. Alors, je suis toujours... à l'extérieur pour l'enregistrement de ce podcast donc vous entendrez encore une fois toujours là peut-être ces petits bruits d'animaux autour ces petits bruits d'oiseaux et aujourd'hui je suis là pour vous parler de la phase folliculaire qui est aussi associée à notre printemps intérieur à la lune croissante et à l'archétype de la jeune fille ou de la vierge et cette phase je trouve qu'elle est très Facile à identifier avec la saison du printemps Et ce qui se passe dans la nature dans la saison du printemps C'est exactement ce qui se passe à l'intérieur de nous Rappelez-vous aussi dans l'épisode précédent Je vous parlais de cette plante, de cette fleur Qu'on a planté la graine On a préparé le terreau fertile pendant notre phase menstruelle Et bien durant cette phase de menstruation C'est quand cette graine va germer Et qu'elle va commencer à sortir de terre qu'elle va grandir de terre pour éclore et c'est ce qui se passe un petit peu aussi dans la nature quand on observe la sortie de l'hiver l'hiver, la saison froide la nature est vierge, elle se renourrit et au moment du printemps, il va y avoir ce renouveau beaucoup de fleurs, d'herbes, d'arbres vont éclore à nouveau, vont se réouvrir en fait parce qu'il y a cette ouverture à nouveau vers le monde extérieur et donc la phase moléculaire c'est une phase en fait d'expansion où notre corps va vraiment littéralement venir s'ouvrir de nouveau à la vie pour accueillir la vie et c'est ce qui se passe au niveau hormonal bien évidemment au niveau hormonal Donc durant la phase menstruelle, les hormones étaient à leur taux le plus bas. Et quand la phase menstruelle se termine, eh bien notre hypophyse, il va sécréter l'hormone FSH, la Follicular Stimulating Hormone. La sécrétion est stimulée par la libération de la GNRH, donc la gonadotropine. hypophysaire et la FSH va donc être sécrétée. Notre hypophyse en fait il envoie un message comme quoi le cycle passé entre guillemets est terminé et qu'il est temps d'un nouveau cycle. Vous voyez un petit peu les hormones comme des petits messagers en fait qui se baladent dans notre flux sanguin. d'organe en organe pour aller délivrer des messages et l'hypophy c'est un peu ce chef d'orchestre lui qui analyse qui fait ce lien en fait entre l'esprit et le corps et donc cette hormone FSH elle va être libérée et elle va se libérer et aller dans nos ovaires en étant dans nos ovaires elle va venir stimuler en fait son rôle de la FSH à elle c'est de venir stimuler la croissance des follicules ovariens. Et ces follicules ovariens, en fait, ce sont des enveloppes qui contiennent les ovocytes. Et lorsqu'il y aura exculsion de ces ovocytes, ça sera transformé en ovule. C'est qui crée l'ovule. Donc, en fait, c'est un petit peu comme si on voit notre corps qui redémarre, en fait. Il y a à nouveau libération de cette hormone, la création de l'ovule. redémarre par la stimulation des follicules ovarien et cette hormone FSH elle va aussi venir stimuler la libération des oestrogènes et en gros pour retenir les oestrogènes et la FSH ce sont vraiment les deux hormones principales de cette phase folliculaire et l'hormone de l'oestrogène elle son rôle ça va être d'activer l'épaississement de l'endomètre de stimuler en fait la croissance de l'endomètre pour venir préparer ce nid douillet nourri de nutriments qui va pouvoir, lorsqu'il y a fécondation, accueillir l'ovule fécondé puis l'embryon. L'hormone de l'oestrogène, il faut savoir qu'elle nous influence aussi. Son rôle, il n'est pas que ici dans l'épaississement de l'endomètre, mais... Elle va aussi influencer notre niveau de libido, notre vascularisation, la circulation des os dans notre corps. Et elle va aussi stimuler notre sociabilité. Et ça, c'est le point que j'avais envie de vraiment vous partager. C'est pour ça aussi que dans cette phase, on a ce regain d'énergie en fait. On a cette nouvelle énergie qui vient non seulement par l'arrivée de nouvelles hormones, mais aussi par le rôle que ces hormones ont, et notamment la stimulation de la sociabilité, la stimulation de je vais vers l'extérieur. Et donc cette phase du printemps intérieur, comme en fait ce qui se passe dans notre corps, c'est vraiment le moment de sortir de terre, et d'aller à la rencontre du monde extérieur. Parce qu'en plus, je ne sais pas si vous l'avez déjà... Si vous l'avez déjà ressenti, pour les personnes qui sont en contraception naturelle et qui ressentent les effets de ces phases encore plus de manière alignée avec ce qui se passe au niveau hormonal, encore plus en force, c'est à ce moment-là, à la sortie de vos menstruations, que l'énergie remonte et que vous êtes là, ok c'est parti, je pars, je vais... explorer le monde et voir ce qu'il y a à l'extérieur pour moi vous êtes aussi plus enjouée plus souriante, c'est plus facile de sourire à un passant dans la rue voilà tout ce qui définit en fait cet aspect de la sociabilité et c'est pour ça que c'est aussi un moment idéal quand vous êtes dans votre face folliculaire d'aller à la rencontre de nouvelles personnes, d'essayer de nouvelles activités sportives d'aller vers de nouvelles aventures parce que votre corps vous soutient là-dedans et parce que c'est ce qu'il a envie en fait Lui, c'est ce qu'il a envie, il a envie de cette énergie de renouveau. Ce n'est pas pour rien qu'on associe cette phase à l'archétype de la jeune fille. Parce que quand on est une jeune fille, adolescente ou plus jeune, on a cette vitalité, on a cet amour pour la vie, cette envie d'aller découvrir. Et pourquoi ça ? Et qu'est-ce qu'elle a ? Et qu'est-ce qu'on fait ça ? Et qu'est-ce que c'est ça ? Et moi, je vais essayer. Eh bien, c'est exactement ce qui se passe en nous. On a toujours cette... petite fille en nous, cette jeune fille en nous pleine d'excitement, de curiosité pour la vie et c'est durant cette phase qu'en fait elle va le plus briller, qu'elle va pouvoir prendre sa place et s'exprimer comme si voilà, cette petite graine sort de terre et qu'elle avec des yeux, elle a envie de dévorer le monde et avec aussi cette innocence sur le monde et ce qu'elle va pouvoir y rencontrer Et donc, durant cette phase, l'idéal est aussi au niveau sportif de faire du yoga par exemple, du pilates, d'aller courir. Vous pouvez concentrer votre activité sportive vers aussi sur la construction plutôt musculaire. Encore une fois, toujours dans cette énergie où vous avez cette énergie qui monte, qui est là, qui est présente. Et donc, du coup, vous avez aussi cette énergie à dépenser. C'est une phase aussi qui est idéale parce qu'en fait, vous avez un niveau de concentration qui est assez élevé. Donc, vous avez une capacité à vous concentrer sur les choses. Donc, c'est peut-être le moment idéal pour faire des tâches, des choses qui sont rébarbantes. Non, je ne suis pas sûre de ce mot, alors je ne vais pas le dire. Rébarbantes. Vous vous concentrez sur des tâches que vous avez... poussé, qui vous ennuie ou c'est peut-être le moment d'avoir une conversation qui est un petit peu plus difficile que vous n'avez pas forcément envie d'avoir mais parce que vous avez cette joie intérieure, cette légèreté intérieure ça va venir vous aider en fait et cette capacité aussi à vous concentrer sur du long terme à être dans cet aspect de sociabilité voilà ça va être vraiment les invitations de ces phases pour nourrir en fait cette phase de jeune fille qui a en vous et aussi de répondre aux besoins de votre corps en fait des opportunités qui vous donne et c'est ça que j'adore avec la danse que l'on peut harmoniser avec les quatre phases de notre homme de notre cycle c'est que oui il y à ces phases d'intériorité oui il y à ces phases où on va aller un peu plus dans ses profondeurs oui il y à ces phases où on va aller peut-être rencontrer nos parts un peu plus sombre où ça va être un peu plus dans dans la difficulté où ça va être des phases qui vont pas forcément être des plus joyeuses mais parce que ça fait aussi partie de nous et qu'il y a ces phases aussi pour nous rappeler la vie pour nous rappeler la légèreté la joie de vivre la célébration et donc ça nous aide aussi à naviguer encore mieux d'accepter encore mieux parfois d'aller dans nos profondeurs d'aller dans nos noirceurs parce qu'on sait qu'après Il va y avoir ce moment vers la lumière, ce moment d'éclosion et d'ouverture vers la lumière. Et c'est vraiment, moi c'est ce que j'adore avec naviguer et vivre au rythme de mes phases, au rythme de mes saisons intérieures. C'est parce que je me donne l'opportunité d'aller à la rencontre de toutes les parts de moi. Je donne l'opportunité à toutes les parts de moi de s'exprimer, que ce soit des parts plus d'ombre, de shadow ou des parts plus de lumière, de light. il y a de la beauté dans les deux. Et je les incarne et je les accepte, même si parfois elles sont difficiles à rencontrer, même si parfois elles sont difficiles à être avec et que ça nous demande de travailler sur nous, de refléter, d'aller chercher parfois pourquoi, de mettre en place des systèmes pour se soutenir. Mais en soi, c'est que pour du plus, que pour du bénéfice. Et cette saison du printemps intérieur, moi, c'est ce qu'elle me renvoie, en fait. C'est le moment où on a juste, voilà, où on peut savourer aussi la légèreté de la vie, on peut savourer les plaisirs de la vie. Ça peut être d'aller prendre un café au soleil avec une amie, d'aller danser jusqu'au bout de la nuit. Je ne sais pas, il y a tellement de plaisirs qu'on peut se trouver ou savourer un bon dessert au chocolat. Peu importe quels sont vos plaisirs, mais s'autoriser ces plaisirs et se faire plaisir. Et je trouve que c'est une notion aussi qui est hyper importante là-dedans. Oui, de faire ce travail d'antériorité. de faire le travail un petit peu plus d'introspection, mais aussi de s'octroyer ces moments, de savourer la vie en fait. Et pour moi, c'est cette phase folliculaire qui m'invite à ça. C'est vraiment dans cette phase où je me rappelle en fait ça, de croquer la vie à pleines dents, parce que voilà, mais encore une fois, c'est en s'octroyant des petits moments, et parfois c'est juste une petite minute, aller dehors, ressentir le rayon du soleil qui nous réchauffe la peau. croquer dans un éclair au chocolat. Je sais pas pourquoi j'ai envie de chocolat, peut-être que c'est un signe. En termes de nourriture aussi, apporter de la vitalité dans nos assiettes, apporter du vert, apporter ce renouveau. C'est aussi une phase où on peut manger un petit peu plus froid, plutôt des salades, de la nourriture vivante. Vous allez me dire, qu'est ce que c'est que la nourriture vivante ? Mais je veux dire, des graines qui germent, on redonne de la vie, on redonne du prana à ces aliments. On vient aussi renourrir notre corps, parce qu'après, avec tout le travail d'élimination qu'il a fait avec la période des menstruations, il a besoin de reprendre les forces nécessaires pour être dans cette phase d'expansion, d'élévation. Et donc on va peut-être concentrer notre attention sur... Des aliments riches en fer, riches en oméga, tous ces aliments qui nous donnent de la vitalité. Et moi, c'est vraiment cette couleur verte, du persil, du basilic, des avocats, tout ce qui est aliments verts. Pour moi, c'est vraiment cette phase qui appelle à ça. Et aussi de le faire de manière intuitive, c'est écouter qu'est-ce que j'ai envie durant cette phase, quelles sont mes envies. Et comment est-ce que je peux nourrir cette jeune fille qui est en moi ? C'est un petit peu ça cette question que j'aimerais vous poser d'ailleurs à chaque phase. C'est comment est-ce que vous pouvez nourrir cette phase qu'il est en vous ? Quand vous êtes dans cette phase, qu'est-ce que cette phase vous appelle à ? Qu'est-ce qu'elle vous demande ? Qu'est-ce qu'elle a envie de recevoir pour être, pour vivre, pour briller, pour s'exprimer ? Alors voilà pour cette phase folliculaire. Si je résume un petit peu cette phase, c'est au moment où le niveau de nos hormones remonte, dans le sens où on a cette hormone FSH qui est libérée par notre hypophyse, hypophyse qui se situe à l'arrière du crâne, qui va rejoindre nos ovaires, permettre la croissance, le développement des follicules ovariens pour créer l'ovule et la libération de l'ovule au moment de l'ovulation. En parallèle, cela va stimuler la libération des hormones oestrogènes qui, eux, vont s'atteler à ce travail d'épaississement de l'endomètre, de stimulation de la croissance endométriale. Et donc, ce travail va faire que notre corps ait dans cette vitalité, ait dans ce regain d'énergie et qu'il a envie d'aller à la découverte du monde et qu'il nous donne vraiment ces énergies dynamiques, expansives. extérieure, sociable et qui nous ouvre un peu à cette beauté du monde alors belle exploration de la beauté du monde à vous n'hésitez pas à me partager un petit peu comment ces épisodes résonnent et comment est-ce que vous vous connectez à votre printemps intérieur à votre hiver intérieur, à votre été intérieur à votre automne intérieur n'hésitez pas peut-être à le partager dans vos story, quand vous allez vous balader, quand vous allez faire une promenade, vous faites une activité qui vous ressent, que vous nourrissez cette phase en vous, n'hésitez pas à me taguer, à taguer Lutera, le compte Lutera, et à me partager un petit peu, ben voilà, votre quotidien et votre manière de nourrir ces phases dans votre vie. Si cet épisode vous a plu également, n'hésitez pas à lui laisser 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée, et ou le partager à des femmes, des hommes autour de vous qui pourraient être inspirés de ces partages, qui pourraient bénéficier de ces partages. Et ainsi, nous pouvons nous inspirer les unes les autres à vivre une vie plus en alignement avec notre cyclicité, avec notre nature intérieure. Merci pour votre écoute. Je vous souhaite une très très belle journée, une très belle semaine et... A tout bientôt pour un prochain épisode où je vous parlerai de la phase ovulatoire et de notre été intérieur. A très bientôt !
