Speaker #0Bienvenue sur le podcast de la cyclicité incarnée, un espace où l'on honore sa cyclicité et où l'on apprend à être à l'écoute de son corps. Je suis Elima, votre hôte pour ce podcast, et je vous invite, pour chaque épisode, à plonger ensemble au cœur de nos rythmes intérieurs, à la rencontre de notre corps féminin et ses fondements, afin d'honorer notre nature de femme cyclique et d'incarner notre véritable Grâce à une approche holistique, des témoignages inspirants, des échanges avec des professionnels du bien-être féminin, nous explorons ensemble des outils concrets pour comprendre, honorer et célébrer notre cyclicité au quotidien. Intuition, souveraineté et liberté sont les mots qui guident chaque épisode. Merci pour votre écoute et votre présence à mes côtés. au sein de ce voyage vers une féminité réconciliée, consciente et incarnée. Bonjour et bienvenue dans ce troisième épisode de la cyclicité incarnée. Je suis très heureuse de vous retrouver et de vous partager un petit peu la thématique d'aujourd'hui. À l'heure où j'enregistre ce podcast, je me suis offert le luxe de l'enregistrer dehors. Ces deux derniers jours ont été assez pluvieux, assez automnales, ce que j'adore, et aujourd'hui le soleil est de retour. Et du coup, je me suis dit, allez, je vais me mettre dehors, je vais l'enregistrer dehors. Vous entendrez peut-être des petits bruits d'oiseaux, des petits bruits d'animaux, peut-être des chiens qui aboient au loin. Voilà, donc je vous emmène avec moi dans mon jardin, sur ma terrasse, dans mon environnement. Je suis actuellement assise au pied d'un citronnier. Donc pour les nouvelles ici, je vis au Portugal pour la plupart de mon temps, entre la France et le Portugal, mais principalement le Portugal. Et du coup, je vis dans des terres portugaises et où je vis, il y a beaucoup de citronniers, ce que j'adore. Et voilà, donc là aujourd'hui je suis assise au pied d'un citronnier, j'ai le bruit des oiseaux en fond et cette sensation de nature humide, mouillée, que j'aime. On n'a pas eu de pluie depuis le mois de juin, même mois de mai je dirais, donc ça fait quasiment 5-6 mois qu'on n'a pas eu de pluie et donc la pluie des deux derniers jours était un peu comme... comme une bénédiction et elle fait du bien parce qu'elle marque aussi vraiment pour moi cette entrée dans la saison de l'automne qui, à un moment donné, le climat portugais est parfois un petit peu différent du climat français où chaque climat dans chaque pays est différent, peu importe d'où vous m'écoutez. Et du coup, tout ça pour vous dire que je suis contente que vous m'écoutiez, contente que vous soyez présentes avec moi et aujourd'hui... Je vais commencer une série de quatre épisodes où je vais détailler dans chaque épisode, phase par phase, ce qu'il se passe dans notre corps d'un point de vue physiologique, d'un point de vue énergétique et d'un point de vue émotionnel. Donc mon idée avec ces premiers épisodes du podcast, c'est de vraiment en fait vous donner une palette d'informations de base pour que... surtout pour les personnes qui débutent, qui découvrent un petit peu toute cette thématique ou qui ont eu déjà entendu parler mais qui n'ont pas eu plus de connaissances, pas eu plus d'informations à ce sujet-là, vraiment vous donner des bases de compréhension sur le fonctionnement du corps pour qu'ensuite ça vous permette aussi dans les épisodes qui suivront, dans les interviews avec des professionnels qui suivront, dans les... futurs partages, de vraiment avoir cette base de compréhension, de connaissances qui vous permet ensuite de faire des liens. Moi, c'est clairement comme ça que j'ai appris et que mon évolution avec mes connaissances par rapport au cycle féminin se sont développées. Au départ, j'ai vraiment commencé avec les bases, de comprendre ce qui se passe dans le corps et à quel point ce qui se passe dans le corps influence clairement. beaucoup de choses en nous, notre manière de nous sentir, nos niveaux d'énergie, etc. Et ensuite de cette compréhension de base, je me suis spécialisée, continue à approfondir mes connaissances pour vraiment avoir cette compréhension globale et de comprendre aussi comment et pourquoi surtout. Il était important que je mette en place des efforts pour soutenir mon corps, pour soutenir le fonctionnement de mon esprit, de mon bien-être général. Parce que des fois on a les connaissances. Mais après, entre les connaissances et ce qu'on entend et la mise en pratique, il y a un peu un espace entre deux. Et ce n'est pas forcément toujours facile de trouver la motivation, la régularité sur du long terme. Et du coup, pour moi, c'est aussi l'idée ici de venir vous parler des choses de base. C'est pour que ça vous motive en fait dans le futur à chaque fois que vous allez peut-être commencer à cuisiner ou faire du sport. Faire les liens entre où vous en êtes, ce qui se passe dans votre corps et est-ce que là, aujourd'hui, si je m'écoute vraiment, c'est vraiment ce que moi j'ai besoin, ce que mon corps a besoin. Et donc d'apporter vraiment cette communication entre l'esprit, entre the mind, the body et le corps. Parce qu'en plus, ce qui est beau dans chacune de ces phases, c'est que chacune de ces phases est un herbe. interdépendante avec l'autre. C'est-à-dire que la manière dont vous allez vivre votre phase menstruelle, par exemple, va avoir un impact sur la manière dont vous allez vivre votre phase ovulatoire. Chaque phase est interdépendante et va s'influencer. Donc, plus on va venir nourrir chaque phase, plus chaque phase va être en capacité de d'éclore, d'être dans son plein potentiel et plus vous allez être en capacité de soutenir ce plein potentiel. J'aime bien comparer le cycle, les quatre phases du cycle comme à chaque fois ce sont des phases de renaissance et de mort, de renaissance et de mort constante, de contraction, d'expansion, de contraction, d'expansion. J'aime bien... Le métaphoriser avec une fleur. Donc vous plantez la graine de la fleur dans un terreau bien fertile. Vous arrosez cette graine. Et puis au fur et à mesure que vous arrosez cette graine, elle a aussi le soleil qui vient la réchauffer et qui vient la nourrir. Cette graine germe. Elle germe, elle sort de terre. La plante commence à grandir. La plante peut-être va créer un bourgeon, ce bourgeon va se transformer en fleur. À ce moment-là, la plante, la fleur, elle va être dans son abogé, elle va rayonner. Et puis doucement, elle va se faner et elle va mourir. Et en fait, c'est vraiment ce... J'aime utiliser cette comparaison parce que je trouve que c'est très parlant aussi par rapport à cette relation d'observer la nature et d'accepter aussi ces cycles. de renaissance et de mort, et de voir que si une plante, on ne lui donne pas beaucoup d'eau, si on la met dans un terrain qui n'est pas très fertile, et qu'on ne lui donne pas de l'amour, de l'attention, eh bien, ce n'est pas une très jolie fleur qui va fleurir, mais plutôt une plante qui va peut-être être timide, qui va peut-être développer des déséquilibres, qui ne va pas être resplendissante. Au plus, on prend soin de sa fleur intérieure. Au plus on prend soin de ces plantes, de ces fleurs, au plus elles vont être belles, au plus elles vont être nourries et au plus elles vont pouvoir fleurir dans toute leur sphère. Je ne sais plus pourquoi j'en suis arrivée là. Mais ce n'est pas grave, je pense que ça devait juste être partagé et ça a été partagé. Non mais voilà, tout ça pour vous dire qu'en fait, oui ça y est, c'est bon, ça revient, que chaque... phase est interdépendante et que par nourrir, donner de l'amour, du soin, du prendre soin à chacune de ces phases, ça va nous aider aussi à cheminer plus facilement d'une phase à l'autre parce qu'il y a des phases qui vont peut-être être plus difficiles pour vous et nourrir l'une l'autre et avec bienveillance et amour va au fil des cycles vraiment venir apporter cet apaisement et cette harmonie. Alors aujourd'hui, j'aimerais commencer avec... la phase menstruale, la phase des menstruations Cette phase, comme je vous le disais dans l'épisode précédent, elle est reliée à notre hiver intérieur, à la phase de la nouvelle lune. Et en termes d'archétype, elle est reliée à l'archétype de la femme sage. Donc c'est une phase au niveau physiologique, au niveau physique, où juste avant que les premiers saignements arrivent, notre corps... n'envoie pas de signal à notre système reproducteur qu'il y a eu fécondation. Et donc, le corps n'envoie pas ce signal-là, et donc nos niveaux d'hormones reproductrices vont chuter. C'est-à-dire que nos niveaux d'oestrogènes, de progestérone, de FSH, de LH, principalement, d'esthocérone, vont... complètement chutés et c'est ce qui va faire qu'en fait avec la chute de ces hormones, et bien ça va venir stimuler la libération de l'endomètre parce que la couche de l'endomètre, donc comme au cycle précédent, notre corps a tout fait pour mettre en place, pour créer ce nid douillet, cette couche sur l'endomètre pour accueillir le potentiel ovule fécondé. Et comme il n'y a pas eu lieu de fécondation, cette couche de l'endomètre va se détacher parce qu'elle chute des hormones. Je vous expliquerai, vous verrez dans les prochaines phases, vous allez comprendre pourquoi avant elle ne chute pas et pourquoi maintenant elle chute. Mais en gros, c'est parce que l'hormone de la progestérone, elle est là pour inhiber les contractions de notre utérus et de faire en sorte que cette couche endométriale soit nourrie. soit bien au calme, soit bien protégée. Et en fait, du fait que l'hormone de la progestérone, entre autres, chute, et bien du coup, ça va faire que l'utérus va se contracter et que cette couche endométrielle va se libérer. Donc c'est ce qui va enclencher l'essaignement. Et donc, du fait que le taux d'hormones, de manière générale, chute, ça va aussi venir influencer notre manière dont on se sent. Pour rappel, les hormones sont vraiment responsables de la manière dont notre niveau d'énergie est. Ils vont être responsables aussi de notre système digestif, de notre capacité de digestion. Ils vont être responsables aussi de notre libido, de nos niveaux d'énergie, de nos envies. de nos humeurs, de nos odeurs. Vraiment, les hormones ont un rôle fondamental sur la manière dont on est. Et c'est pour ça l'importance de venir, que je vous répète et que je vous répéterai toujours, l'importance de prendre soin de son corps et de ses fluctuations hormonales. C'est parce que nos hormones sont vraiment... Voyez-les un petit peu comme des chefs d'orchestre dans notre corps. Et que s'il y a une hormone qui est mise à mal, une hormone qui est déséquilibrée, elle va envoyer un symptôme, des signals, des symptômes, pour que nous puissions comprendre qu'il y a un déséquilibre et que nous puissions agir pour rétablir cet équilibre. Et s'il y a une hormone en déséquilibre, ça va venir impacter tout notre système intérieur. Et c'est pour ça l'importance... Et l'accent que je mets sur le bien-être, sur prendre soin des fonctionnements qui se passent à l'intérieur de nous, c'est parce qu'en prenant soin de nos hormones et en écoutant aussi les signaux, les symptômes que notre corps nous envoie pour ces déséquilibres, c'est plutôt ils sont pris en compte, plutôt ils sont écoutés, plutôt ils vont être faciles à rééquilibrer. Mais c'est pas chose facile, je dis pas que oh là là j'ai ressenti ça aujourd'hui, ça veut dire que mon hormone de l'ostrogène elle est déséquilibrée donc il faut que je fasse ci, ça, ça, ça, ça. C'est pas quelque chose de facile mais c'est quelque chose que vous pouvez avoir de l'aide pour ça, il y a des professionnels spécialisés dedans. Et en justement en cultivant vos connaissances, en écoutant ce podcast, en lisant des livres, en écoutant les signes de votre corps, vous pouvez obtenir des clés, vous pouvez obtenir des pistes. de réflexion qui vont vous dire ah bah peut-être c'est ça, donc il faut Peut-être que j'essaye de cette manière-là de venir supporter cette hormone pour qu'elle revienne à son équilibre. Pourquoi est-ce que cette hormone est en déséquilibre ? Est-ce que ça vient de mon alimentation ? Est-ce que ça vient de ma manière de faire du sport ? Est-ce que ça vient de ma manière d'équilibrer mon énergie féminine avec mon énergie masculine ? Est-ce que ça vient de ma manière de comment je me repose ? Ça peut être hyper divers et varié. Je voulais vraiment insister sur cette importance des hormones et de ce pourquoi en fait, c'est parce qu'elles vont avoir une importance primordiale sur l'homéostasie de notre corps. L'homéostasie c'est vraiment le bien-être hormonal général de notre corps et à quel point une hormone qui est déséquilibre peut venir aussi influencer tout un cycle autour d'elle. Bref, je reviens ! Je ne m'égare pas, mais c'est tellement passionnant pour moi de vous partager tout ça. Et j'ai vraiment envie que vous compreniez aussi ce qui se passe dans le corps et l'importance de prendre soin. Donc, au moment de cette phase menstruelle, les hormones, le taux d'hormones chutent. Et c'est aussi le moment où l'hémisphère droit et gauche de notre cerveau, la connexion entre les deux... est la plus petite, il y a le plus de capacité de connexion. Ce qui fait que ça va nous permettre d'accéder à, dans notre psyché, à un certain niveau de conscience. Comme si vous êtes un petit peu connecté à plus subtil. Je ne sais pas si vous avez déjà remarqué, quand vous avez vos menstruations, Après, j'entends bien que ça dépend aussi un petit peu comment vous vivez vos menstruations, parce qu'au niveau des menstruations, ça peut être le moment aussi où il y a des symptômes forts de notre corps qui arrivent, des crampes menstruelles, des douleurs, une extrême fatigue. Donc, on n'a pas forcément toujours la place et l'espace pour accueillir les messages de cette phase. Mais partons du principe que si... dans sa généralité en fait, c'est à ce moment-là où en fait, on a cette connexion un petit peu plus poussée, plus fine avec notre intuition où nos rêves par exemple, peuvent être plus indicatifs, plus prémonitoires, nous envoyer des messages. On est donc connecté plus à notre intuition, à notre sagesse intérieure. énergétiquement en général notre niveau d'énergie est assez bas au niveau de la libido ça dépend aussi de certaines femmes mais je dirais qu'elle est quand même plutôt basse parce qu'on est plutôt vers cette énergie en fait de contraction cette phase d'introspection vraiment être à l'intérieur se reposer profiter de ce temps pour ralentir ET cultiver la fertilité de sa terre intérieure. Donc pour revenir à l'explication de ma petite plante, ma petite fleur, c'est en fait comme si vous imaginez juste, en fait vous venez de déposer la graine dans votre terreau fertile intérieur et là tout ce qui vous importe durant cette phase c'est de nourrir ce terreau intérieur. De faire un petit peu le point et de vous dire ok, comment est-ce que je me sens et qu'est-ce que j'ai envie de cultiver, comment est-ce que j'ai envie de cultiver cette nouvelle graine en moi pour le cycle à suivre ? Quelles sont mes intentions ? Comment est-ce que j'ai envie de me nourrir ? Comment est-ce que je peux me nourrir ? Comment est-ce que je peux être à l'écoute de mes besoins et nourrir cette phase ? Donc voilà, vous imaginez la petite graine se planter dans du terreau bien fertile et c'est cette phase-là, cette phase d'intérieur où il n'y a rien qui est visible à l'extérieur, encore tout se passe en vous. en fonction de la capacité que vous avez, que vous pouvez vous donner d'être dans cet espace d'intériorité. Alors pour les personnes à qui ça vous semble difficile de par votre environnement, votre travail, votre situation familiale, de vous octroyer vraiment ces moments d'introspection, j'aime aussi le voir que ça peut être, vous savez, juste vous êtes sur le trajet pour aller au travail. Vous êtes à votre pause déjeuner et vous commencez en fait à vous octroyer ces minutes en fait où un petit peu vous fermez tout ce qui est à l'extérieur, vous fermez les volets un peu et vous vous plongez dans votre monde intérieur et vous prenez le temps juste peut-être... quelques respirations. Vous allez faire une petite promenade, et au lieu d'avoir de la musique, ou d'être au téléphone, ou peu importe vos habitudes, eh bien votre intention est de vous ouvrir, d'observer la nature qui est en face de vous, de vous concentrer sur les odeurs, sur les bruits, sur les sensations. Vous vous octroyez ces petits moments quotidiens de pause. Et ça veut... C'est pas parce que vous n'avez pas une heure de pratique quotidienne, le temps de faire ça, ça, ça. Si vous avez une vie vraiment assez pressée, moi c'est l'invitation que je donne. De prendre, même s'ils sont tout petits, même si c'est une minute, même si c'est 30 secondes, c'est déjà un début en fait. C'est déjà un début et vous envoyez un signe fort à votre corps. Vous envoyez un signe de, ok, là je suis en capacité et je t'écoute. Je t'écoute, je suis à l'écoute, je suis en capacité de recevoir tes messages. Même si c'est une minute, c'est déjà génial en fait. Aucun... Parce que... Pardon. Alors les avantages de... Enregistrer un podcast à l'extérieur, c'est que je viens juste de me faire piquer par une petite bête. Excusez-moi. Du coup, je reviens à ce que je disais. Et plus vous le cultivez, même si petit à petit, en fait, plus ces habitudes vont venir et plus votre corps va être, ah ok, elle est à l'écoute, donc je peux lui envoyer des messages. Et ce n'est pas forcément des messages, des symptômes, ça peut être aussi des idées créatives. Ça peut être une réponse à une question que vous attendez. Voilà, il y a plein de formes. de messages que le cœur peut vous envoyer quand on s'ouvre à lui, quand on lève son sternum, on ouvre son cœur et on se donne l'opportunité d'être à l'écoute. Être dans la nature, c'est sûr que ça aide aussi. Pour les personnes qui habitent plutôt en ville, peut-être que ça peut être juste d'aller dans un parc, poser sur un banc. Trouvez-vous vos petits moyens de... Faire ces petits instants de shut down, je veste dans mon monde intérieur et je reste avec moi-même. Parce que ce qui marche pour moi ne va peut-être pas fonctionner pour vous et c'est à vous justement de venir explorer et de venir trouver. En cas dans votre phase menstruelle, comment est-ce que vous pouvez venir vous supporter ? Qu'est-ce qui vous fait du bien ? Qu'est-ce qui vous aide à être à l'intérieur ? Par quel moyen ? À quel moment de votre journée ? Et donc, durant cette phase au niveau, je vais maintenant vous partager quelques outils, quelques outils ou quelques invitations de choses à faire ou pas pendant cette phase des menstruations. L'invitation est au repos. C'est-à-dire que pendant cette phase, en fait, votre corps, il travaille, il travaille dur. Beaucoup d'énergie, en fait, est concentrée sur votre utérus, sur... l'écoulement des saignements. Il y a aussi, le sang est très riche et donc il emporte avec lui des nutriments, de la richesse. Et donc en fait, votre corps, c'est un petit peu comme une phase un peu de laisser-aller, de purification. Et il amène beaucoup de son énergie sur ce phénomène. Et donc, pour le soutenir dans ce travail, Pour lui laisser la capacité d'apporter son énergie sur ce processus-là, l'invitation est donc d'amener plus de repos. Des longues nuits ! Couchez-vous à 9h du matin et réveillez-vous le matin. Couchez-vous à 9h du matin, d'accord. Je ne sais pas qui c'est qui se couche à 9h du matin, c'est le meilleur conseil que je n'ai jamais donné. Reposez-vous, couchez-vous à 9h du matin, pourquoi pas. Couchez-vous à 9h du soir, le plus tôt possible. Faites des longues nuits, essayez d'être... le plus loin des écrans possible, de siester une petite 20 minutes l'après-midi ou plus si vous avez envie. Mais c'est le moment, moi personnellement, j'adore être à l'écoute. Et c'est le moment où je me l'autorise le plus d'ailleurs, d'être le plus à l'écoute de mon corps, de mes signes et de mes envies. C'est le moment aussi idéal si vous avez en termes de pratiques sportives ou de relaxation, de faire du yin yoga. du yoga restauratif, des pratiques de méditation. Vraiment d'aller dans des pratiques qui sont douces, qui ne demandent pas trop d'efforts physiques à votre corps. Parce que clairement, il n'a pas vraiment la capacité physique pour aller marcher en nature. C'est un moment, moi personnellement, où j'adore aussi juste prendre un cahier avec un stylo, faire du journaling, de rêver, d'écrire ses projets, de laisser un petit peu ce qui vous vient sans trop forcer. La phase démonstration, c'est quand même une phase qui est très yin. On est dans notre yin, dans notre féminin le plus profond. Et donc, quelles sont les qualités de l'énergie féminine ? Purement l'intuition, la douceur, la créativité, le prendre soin. Et donc, cette phase-là, elle nous invite vraiment à autoriser cette part qui est féminine en nous d'être. Et ce n'est pas des plus faciles parce que... Pas forcément dans une société qui supporte ça et qui nous invite à laisser cette part féminine en nous s'exprimer. Au contraire, ce n'est pas quelque chose qui n'est valorisé, ce n'est pas quelque chose qui est dans nos habitudes, donc c'est encore plus difficile à défaire ces habitudes et à s'inscrire dans ce type d'écoute plutôt féminine. Mais c'est quelque chose qui s'apprend, c'est quelque chose qui se cultive. Quand on a l'intention, et ça commence comme je vous le disais, des fois par une minute, par-ci, par-là, juste avoir la conscience en fait que cette énergie féminine nourrit tout autant notre être que cette énergie masculine. Et c'est en se défaisant un petit peu des conditionnements de ce dans quoi on est mis, que l'on se connecte encore plus en profondeur avec cette énergie-là. Au niveau de l'alimentation par exemple, donc... À ce moment-là, on va vouloir garder notre corps au chaud, donc on va manger de la nourriture qui est chaude, qui est réconfortante, qui est aussi facile à digérer, qui est riche en nutriments pour venir restaurer, renourrir notre microbiote, renourrir notre système digestif. Et en fait, on va essayer de rendre la vie facile à notre corps. Je crois que c'est le résumé des outils que je donnerais par rapport à cette phase, c'est de rendre la vie facile de notre corps. et de ne pas le pousser, de ne pas le forcer et d'être à l'écoute profonde de ses besoins. J'espère que cet épisode sur la phase monstruelle vous aura éclairé, vous aura apporté des pistes de réflexion. Laissez cet épisode mûrir en vous, laissez mes partages mûrir en vous. Voyez peut-être à votre prochaine phase monstruelle quand vous serez dans cette phase monstruelle. comment est-ce que vous pouvez implémenter une minute ici, une minute par là, ou plus, de retour à soi, d'écoute de soi, de prendre soin de soi. Et voyez comment est-ce que ça résonne. Et encore une fois, ici, moi je suis dans une énergie très féminine dans ce partage-là, mais l'idée, ce n'est pas qu'à votre prochaine menstruation, ça y est, vous ayez tout compris, que vous ayez tout pu mettre en place. Non, en fait, chaque cycle. est une opportunité d'aller un petit peu plus en profondeur. Et parfois, dans nos vies, on a des capacités plus ou moins. Pour moi, par exemple, il y a des cycles où c'est plus facile de m'offrir ce temps de repos, de m'offrir ce temps d'introspection. Et puis, des fois, il y a des faits qui font que professionnellement, personnellement, je n'ai pas la capacité. Je me donne quand même ce temps, ces petits temps par-ci, par-là. Mais voilà, il y a aussi nos vies qui entrent en jeu. Et donc, l'idée, c'est vraiment... cycle par cycle en fait, de nourrir, d'avoir cette conscience. Et plus on a cette conscience, plus notre corps va être aussi reconnaissant pour nous d'avoir cette conscience. Et que même si parfois on ne peut pas tout faire pour lui, il sait que l'on a la conscience. Et donc ses signaux, ses symptômes seront moins forts parce qu'on est à l'écoute et qu'il n'a pas besoin de crier pour qu'on l'entende. Je vous retrouve pour le prochain épisode où je vous parlerai de la phase folliculaire. notre printemps intérieur et un petit peu dans ce même schéma où je vous partagerai d'un point de vue physiologique, énergétique, émotionnel et des outils pour venir vous soutenir dans cette phase folliculaire et soutenir vos hormones, la fluctuation de vos hormones dans ces phases-là. Merci mille fois pour votre écoute, j'espère que vous avez aimé être avec moi dans ma nature, vous faire me faire piquer par je ne sais quoi, entendre le bruit des feuilles et des oiseaux. Je l'espère. dans le fond. Merci beaucoup pour votre écoute. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à lui mettre 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée ou encore mieux à le partager également avec des femmes de votre entourage, votre homme, vos hommes de votre entourage pour que ce podcast et ces épisodes inspirent le plus de femmes possibles qui ressentent l'appel à... de découvrir, d'approfondir les apprentissages de leur cycle mensuel et de venir à la rencontre d'elles-mêmes. Je vous souhaite une très très belle journée, une belle semaine et une belle entrée dans ce mois d'octobre. A tout bientôt !
