Speaker #0Bienvenue sur le podcast de la cyclicité incarnée, un espace où l'on honore sa cyclicité et où l'on apprend à être à l'écoute de son corps. Je suis Elina, votre hôte pour ce podcast, et je vous invite, pour chaque épisode, à plonger ensemble au cœur de nos rythmes intérieurs, à la rencontre de notre corps féminin et ses fondements, afin d'honorer notre nature de femme cyclique et d'incarner notre véritable Grâce à une approche holistique, des témoignages inspirants, des échanges avec des professionnels du bien-être féminin, nous explorons ensemble des outils concrets pour comprendre, honorer et célébrer notre cyclicité au quotidien. Intuition, souveraineté et liberté sont les mots qui guident chaque épisode. Merci pour votre écoute et votre présence à mes côtés. au sein de ce voyage vers une féminité réconciliée, consciente et incalme. Bonjour mes chères auditrices, mes chères femmes, j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui peut-être c'est un jour ensoleillé ou un jour froid et grisâtre de l'automne. Et oui ce passage de l'été à l'automne qui est parfois un petit peu... difficile, on a du mal à se dire l'été est terminé, on passe à l'automne mais il y a toujours aussi l'automne a ses petites particularités ses petits moments où on a juste envie de créer un espace bien cocon, de se poser sur son canapé avec un plate bien chaud et juste d'attraper un chocolat chaud et de se regarder des bons films ou d'écouter cet épisode de podcast ou alors on a juste envie d'aller dehors, d'aller ressentir la nature... son air frais, humide d'observer ces feuilles rouges, jaunes, qui tombent, qui tournent, qui virevoltent, et d'aller profiter des derniers rayons du soleil. Qu'est-ce que vous aimez ? Est-ce que vous aimez l'automne ou est-ce que c'est pour vous une saison que vous n'aimez pas particulièrement ? Prenez un petit temps de réflexion d'ailleurs, qu'est-ce que l'automne pour vous ? Est-ce que c'est une saison que vous chérissez ? Est-ce que c'est une saison que vous redoutez ? Qu'est-ce qu'elle vous fait ressentir ? Qu'est-ce qu'elle fait manifester en vous ? Moi l'automne c'est vraiment cette saison qui m'appelle à ralentir, à entrer dans mon monde intérieur, à justement créer ce nid d'hier, ce nid où je me sens bien, où je peux être totalement... Je peux me laisser aller, je peux me laisser dorloter Tu as des petites intentions, des petites choses qui me font du bien, qui me réchauffent mon cœur, qui me réchauffent à l'intérieur. Et on a tous une relation bien différente à chaque saison, et notamment à l'automne. Donc voilà, je vous invite à prendre un petit temps pour vous à réfléchir. N'hésitez pas à venir me le partager aussi sur... Les réseaux sociaux, j'adorerais vous lire, j'adorerais lire vos retours sur ce que l'automne vous fait ressentir. Parce que ça va être un petit peu la thématique de l'épisode d'aujourd'hui, on va pas se focusser que sur la saison de l'automne et qu'est-ce que l'automne. Mais aujourd'hui j'avais envie de vous emmener à la découverte justement des quatre phases du cycle menstruel. Vous allez me dire mais en fait, c'est quoi le lien entre les quatre phases du cycle menstruel et l'automne ? Là, je ne comprends pas. Alors, en tant que femme, en tant qu'être vivant, nous sommes intimement reliés à la nature. Nous venons de la nature. Et notre harmonie intérieure, nos fluctuations intérieures, sont le reflet. des fluctuations de la nature. Et donc, comme notre cycle menstruel comporte 4 phases distinctes, avec 4 fluctuations hormonales distinctes, la nature a 4 saisons, la lune a 4 phases. Et donc aujourd'hui, je vais venir vous partager justement ces 4 phases, ces 4 saisons, ces 4 lunes. pour comprendre que ce qui se passe en vous se passe aussi à l'extérieur, pour que vous puissiez comprendre votre connexion entre votre utérus, entre votre cycle féminin, au cycle des saisons, au cycle des lunes, au cycle de la nature. Pour que cette déconnexion qui s'est peut-être créée à un moment du fait de nos styles de vie de nos rythmes de vie, peu à peu s'évapore et que cette reconnexion se construise. Que l'on ne soit plus un et un, mais que l'on soit un ensemble. Honorer un petit peu toutes les parts de soi et honorer aussi ce qui nous influence. Parce que bien sûr on est influencé de l'intérieur, par nos hormones, par notre état de santé, par notre état énergétique. Mais on est aussi influencé par ce qui se passe autour de nous, par les changements de saison, par les changements de phase de lune. Comme je vous le disais bien en début de cet épisode, les changements de saison c'est toujours parfois des moments qui sont un petit peu inconfortables, où on peut tomber malade, où on est un petit peu plus fatigué. Parce que justement on est dans ce changement et avec nos rythmes de vie on ne donne pas forcément de la place, on ne crée pas d'espace à notre corps pour... intégrer ces changements et s'adapter à de nouveaux rythmes, s'adapter à de nouvelles températures, s'adapter à moins de soleil, à moins de luminosité, s'adapter à ralentir. C'est pas quelque chose qui est commun pour nous, c'est quelque chose qui est même difficile à faire. Et du coup, ça fait qu'on crée un petit peu cette déconnexion et ce qui explique aussi qu'à un moment, il y a eu cette déconnexion avec notre cycle menstruel. pour moi le plus on se déconnecte de la nature le plus on se déconnecte de sa cyclicité et j'espère que j'aurai l'opportunité de faire un épisode à ce sujet j'aimerais beaucoup mais j'ai mis une réflexion les semaines qui sont passées sur quand on regarde à l'heure actuelle où on en est et tout ce que l'on entend à propos du changement climatique de la nature Aussi de tout ce qui se passe en termes de plus en plus d'événements climatiques, de tempêtes, de désastres climatiques, d'écarts, d'extrémités. Et à la fois, on entend de plus en plus aussi, je pense qu'il y a une liberté, une libération de la parole, mais de femmes qui souffrent, qui souffrent de déséquilibres hormonaux, qui souffrent de déséquilibres gynécologiques. Et en fait, pour moi, je vois cette souffrance, elle n'est pas distincte. Je trouve que cette souffrance, elle vient même ensemble, en fait. Plus l'on détruira la nature, plus la nature de la femme sera détruite. Plus l'on prendra soin de la nature, plus la nature de la femme ira mieux, se sentira mieux et pourra éclore à nouveau. dans leur souveraineté, dans leur pouvoir. Ça, c'est ma pensée. Je ne sais pas si vous ressentez la même chose, si peut-être que ce que je vous parle, ça vous inspire, ça fait écho. Mais j'aimerais vraiment ouvrir cette notion d'inspiration, de réflexion pour vous. D'observer comment est-ce que l'homme traite la nature, ou prend soin de la nature. Je ne dis pas que c'est que dans un sens. Mais de manière générale, il y a quand même une souffrance qui est là, qui nous est montrée par des signes. que la nature nous envoie. Et dans l'autre sens, il y a les femmes qui nous envoient des signes à quel point là, elle souffre, à quel point elle a mal, à quel point elle est déconnectée de son corps, à quel point elle est déconnectée de son pouvoir intérieur. Et voilà, voyez comment est-ce que ça résonne en vous. Voyez à quoi ça fait écho, si peut-être vous pouvez vous y retrouver ou pas. Mais si je reviens... Au sujet principal, pour ne pas trop m'égarer, mais je parlerai de ça pendant des heures, donc j'espère vous faire un autre épisode à ce sujet-là, peut-être même avoir quelqu'un qui pourrait nous en parler et avec qui on pourrait interviewer. Mais donc, de manière générale, il y a quatre saisons, l'été, l'automne, l'hiver, le printemps. Il y a quatre phases lunaires, pleine lune, décroissante, nouvelle et une croissance, et on a... quatre phases à l'intérieur de nous qui se passent au cours de notre cycle menstruel. Donc le cycle menstruel, il se... C'est un cycle, donc ça veut dire qu'il revient de manière cyclique. Il a une durée d'à peu près 28 à 35 jours. Alors tout ce que je vais vous partager ici, en termes de chiffres, en termes de données, ce sont vraiment des points de référence. Je tiens à mettre un point d'honneur sur le fait que chaque femme est différente, chaque corps est différent, chaque fonctionnement est différent. Et que peut-être les nombres que je vais utiliser pour moi ne fonctionneront pas pour vous. mais ça ne veut pas dire pour autant qu'il y a quelque chose qui dysfonctionne chez vous, qu'on soit bien clair à ce niveau-là. C'est juste des points de référence pour que l'on puisse comprendre et se baser sur une certaine clarté et que ce soit facile pour vous aussi de comprendre et de structurer et diviser les différentes phases. Donc la cyclicité de la femme, le cycle menstruel, se régénère tous les 28 à 35 jours. Donc ici pareil, les informations que je vous partage, c'est pour un exemple où il n'y a pas de contraception hormonale, où c'est contraception naturelle, juste en fait le fonctionnement naturel du cycle menstruel. D'accord ? Il n'y a aucune influence extérieure. Et donc dans ces 28 à 35 jours, le cycle va être divisé en 4 phases distinctes. Et ce qui fait que ces quatre phases existent, c'est la fluctuation des hormones. Il y a deux hormones principales, je n'irai pas trop en détail ici, mais il y a deux hormones principales reproductrices. Ce sont les oestrogènes et la progestérone. Et ce sont ces deux hormones principales qui vont venir Faire qu'il y a quatre phases et que d'une phase à l'autre, on va se sentir différente, que nos niveaux d'énergie vont être différents, que nos émotions vont être différentes, que nos besoins vont être différents. Et donc, on va commencer avec la première phase, la phase des menstruations. Donc elle commence le premier jour des saignements et elle se termine à la fin, le dernier jour de vos saignements. Et durant cette phase, ça va être le moment où justement ces hormones reproductrices, oestrogènes, progestérone, sont à leur plus bas, ou à leur niveau le plus bas. Le corps, lui, apporte son énergie sur l'écoulement, sur les saignements, sur le travail de libération de... La muqueuse utérine, de l'endomètre, du sang, des saignements, des lunes. Vous m'entendrez peut-être parler justement d'utiliser ce terme de lune pour parler des règles, pour parler des menstruations. Et cette phase correspond à notre hiver intérieur. Et donc justement, qu'est-ce qu'on a envie de faire en hiver si on écoute vraiment ces besoins intérieurs de nous ? On a envie de se retirer. On a envie d'être chez soi, d'entrer bien au chaud, tranquille, de se regarder des films, au coin du feu, de siroter un bon chocolat chaud, de regarder la neige tomber. Et bien justement, c'est l'invitation aussi de cette phase démonstration, c'est de vraiment être à l'intérieur, de ralentir et d'offrir l'opportunité à son corps de concentrer son énergie sur... l'écoulement du sang menstruel. Et donc cette phase, elle correspond à la phase de la nouvelle lune, donc quand la lune est complètement absente du ciel, parce que c'est vraiment une phase de régénération, une phase d'intériorisation. Ensuite, une fois que l'on arrive au dernier jour des menstruations, il va y avoir le début de la phase qui s'appelle la phase folliculaire. qui correspond à notre printemps intérieur. Donc si l'on s'imagine la saison du printemps, on peut s'imaginer la neige qui a fondu et les premières petites graines qui germent à nouveau, les premières petites fleurs qui apparaissent. La vie revient, les oiseaux chantent, la chaleur revient, la vie dans les rues revient, les personnes sortent, on prend un café en terrasse le samedi, on profite de ce regain de vie. Et on sort de chez nous. Et on a vraiment cette... énergie dynamique qui vient de la terre et qui est ascendante, qui monte vers le ciel et qui nous aide à éclore et à ressortir. Et donc c'est ce qui se passe au niveau du printemps et c'est ce qui se passe dans notre corps parce que du coup, on va avoir principalement les hormones oestrogènes qui vont faire leur apparition, qui vont arriver dans notre corps et qui vont envoyer les premiers signes à... nos appareils reproducteurs, notre appareil reproducteur, de recommencer à préparer notre corps pour une potentielle fécondation, pour l'accueil de la vie. Et dans les fluctuations de ces hormones et comment est-ce que ça se passe dans notre corps, ça paraît, je vous ferai un épisode, je pense, bien particulier sur la danse hormonale, mais il y a vraiment cette connexion en fait entre notre cerveau et notre petit bassin, notre utérus. C'est-à-dire que c'est notre hypothalamus, notre hypophyse, qui va venir générer, envoyer des messages que le corps est prêt et donc venir libérer ses hormones pour qu'ensuite nos ovaires fasse engendre un petit peu ce travail, notre utérus de création et d'accueil de la vie. Mais je n'irai pas en détail aujourd'hui là-dessus, je pense que vraiment je ferai un autre épisode à la suite pour que vraiment vous veniez comprendre le fonctionnement général des hormones et comment est-ce qu'elles vont influencer votre corps et leur rôle et comment est-ce que, voilà, qu'est-ce qui se passe concrètement en fait à l'intérieur de nous. Parce que... À travers aussi ces épisodes, j'ai vraiment envie de faire ces liens, de tisser des liens entre ce qui se passe au niveau physique, mais aussi du coup l'impact que ça va avoir au niveau de nos ressentis, au niveau énergétique, au niveau émotionnel. Pour vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça, comme ça. Pourquoi tel ou tel soutien peut vous aider à ce moment-là. Parce que je trouve que quand on comprend pourquoi, quand on comprend clairement ce qui se passe, c'est beaucoup plus simple à mettre en place des choses parce qu'on a la responsabilité de se dire ok, si je fais ça aujourd'hui, c'est parce que je le fais pour soutenir mon corps. Alors que si on nous dit juste oui, fais ça pour venir soutenir tes hormones, ok, tu vas peut-être le faire les premiers jours, mais après il n'y aura pas vraiment de réelle motivation parce qu'il n'y a pas cette compréhension derrière. Et c'est ce que j'ai vraiment envie de vous transmettre. Et ça j'en ferai vraiment un prochain épisode de vous parler de cette danse hormonale et de ce qui se passe à l'intérieur de nous. Revenons à nos phases. Donc on a cette phase folliculaire avec le niveau d'oestrogène qui augmente, notre corps qui va venir préparer en fait notre endomètre à accueillir à la vie. Il va un petit peu venir créer ce petit nid de yé pour permettre au potentiel à l'ovule de venir s'y déposer et potentiellement être fécondée et accueillir la vie. Ensuite, on a la phase ovulatoire. La phase folliculaire, pareil, suivant les femmes, elle va durer entre 7 à 11-12 jours. Ensuite, après cette phase, il va y avoir la phase ovulatoire qui, elle, va durer entre 4 et 7 jours avec un pic d'ovulation. Et durant cette phase, les hormones d'oestrogène atteignent leur pic. Et au même moment, au moment où il va y avoir justement ce pic d'ovulation, il va y avoir la luteinizing hormone, l'hormone luteinisante. Mais je ne sais pas si on dit vraiment en français en fait. Je l'ai toujours dit, écoutez, parlez en anglais. Donc je vais la garder en anglais, mais c'est la luteinizing hormone. Et on va avoir ça, ce pic d'hormone qui va venir. entrer en jeu et en fait c'est ce qui va déclencher le pic d'ovulation. Et cette phase elle correspond à notre été intérieur. Et donc qu'est-ce qui se passe dans notre été intérieur quand on regarde dans l'été extérieur ? C'est vraiment ces envies d'aller vers l'extérieur, d'aller célébrer, d'aller profiter de la vie. On a un petit peu cette ouverture du cœur, on a cet amour inconditionnel, on a envie de faire la fête, d'aller rencontrer des nouvelles personnes. personne et aussi de célébrer ce qu'on a construit en fait depuis le début du cycle, on a construit on a construit et puis là ça arrive un petit peu à son apogée, on est prêt à accueillir la vie, on est prêt à célébrer ce que l'on a construit. Et donc c'est l'invitation de cette phase, c'est plutôt vraiment d'être dans une phase vers l'extérieur, une phase d'extériorisation où nos capacités de sociabilité aussi sont très élevées du fait de ce qui se passe hormonalement en nous. C'est la phase, ça correspond à la phase de la pleine lune, donc quand la lune irradie le ciel de sa lumière, tout est éclairé et on a vraiment envie en fait juste de... Enfin, de s'éclater, quoi. Et donc, en fait, notre corps, à ce moment-là, il nous envoie des signes. Il nous dit, OK, je suis prêt. Je suis prêt à accueillir la vie. Tout est préparé. Tu es dans ton pic d'ovulation. Donc, en fait, ton corps, il va faire en sorte que s'il y a rapport sexuel, que les spermatozoïdes vont pouvoir traverser jusqu'au col de l'utérus, qu'ils vont pouvoir passer le col de l'utérus et aller jusqu'à l'ovule. Et donc, en fait, ton corps, il va juste être en mode, voilà, c'est le moment de partir à la chasse, quoi. Excusez-moi mon vocabulaire, mais c'est un petit peu ça, quoi. Il est prêt, il est là, il est full on, il est ready. Et ce qui te demande, toi, et ce qui te permet, en fait, les capacités qu'il te donne, c'est justement d'être dans ce sentiment de sensualité où tu as envie de... d'aller flirter avec soit la personne à qui tu vis, ou soit d'aller à la rencontre de nouveaux hommes ou de nouvelles femmes. Mais voilà, en fait, c'est ce que ton corps il t'invite. Et après, on passe à la phase luthéale, qui est notre automne intérieur. Et donc la phase luthéale, c'est le moment où du coup, les oestrogènes ne sont plus dominants. Et on va avoir cette nouvelle hormone qui s'appelle l'hormone de la progestérone qui va entrer en jeu. Et donc cette phase en fait ça va être la phase où votre corps au début il ne sait pas en fait s'il y a eu fécondation ou pas. Donc il va agir comme s'il y avait eu fécondation. Et donc il va faire en sorte que le nid douillet que tu as créé jusqu'à maintenant dans ton utérus pour accueillir l'ovule. pour accueillir la fécondation, et bien il reste bien chaud, qu'il soit nourri, qu'il puisse nourrir et permettre à un potentiel embryon, un potentiel fœtus, d'évoluer. Et donc ça correspond à l'automne intérieur parce que c'est aussi la progestérone, elle a une influence vraiment d'apaisement, de douceur, de calme. C'est la manière dont elle va nous influencer. entre autres. Et donc, c'est un moment où on s'invite justement nous-mêmes aussi à ralentir. Parce que potentiellement, ou pas, et même ou pas, c'est toujours bon de ralentir. Mais du coup, voilà, notre corps, il est vraiment occupé à faire en sorte que cet espace en nous, il soit nourri, qu'il soit riche, qu'il soit riche en nutriments et qu'il ait besoin de tout ce qu'il ait besoin, en fait, pour pouvoir vivre et être. Et justement, comme je vous le disais en début d'épisode, qu'est-ce qu'on a envie au moment de notre saison de l'automne ? Comment est-ce qu'elle se reflète pour nous ? Qu'est-ce qu'elle nous invite ? Justement, elle nous invite à ralentir, à faire un petit peu des pauses, à refléter sur ce qui s'est passé, à refléter sur comment on sent, sur comment est-ce qu'on pourrait s'aider soi-même à peut-être se sentir mieux si on ne se sent pas mieux. Voilà en fait. doucement aller vers cette notion d'intériorité, doucement aller vers l'hiver intérieur de transitionner depuis cette extériorisation vers l'intériorisation et c'est ce qui va se passer dans notre corps l'invitation elle va être plus à un 20 et plus de repos on a aussi cette énergie très sauvage, très Comment je pourrais vous la décrire ? Mais très radicale, vous avez atteint cette certaine maturité dans votre cycle. Elle correspond à la femme sauvage, à l'archétype de la femme sauvage. Donc voilà, vous savez, vous avez cette connaissance, vous avez cette intuition, cette connexion en vous, à vous et à la nature. Et donc voilà, ça va être le moment où on va aller vers l'intérieur et à un moment en fait nos hormones elles vont juste chuter parce que notre corps va comprendre qu'il n'y a pas eu de fécondation. Et c'est aussi le moment dans notre cycle où on peut ressentir les syndromes prémenstruels, des douleurs, de l'agitation mentale, des difficultés parce que justement s'il y a un petit peu des déséquilibres au niveau hormonaux, au niveau de la progestérone notamment, c'est à ce moment là que ça va venir. Mais ça, ça sera tout un autre sujet sur les déséquilibres hormonaux et comment les identifier, les ressentir et comment en prendre soin. Mais du coup, c'est un petit peu à ce moment-là que ça peut arriver. Si vous, par exemple, avez une grande envie de manger des cochonneries, un plat de frites, du chocolat, que vous avez envie juste d'envahir le monde entier, c'est à ce moment-là que ça va se passer dans votre cycle. Et qu'encore une fois, c'est ok, c'est normal, et ça fait pas de vous une personne moins bien, et ça fait pas de vous une personne qui est folle ou quoi que ce soit, c'est juste, ça fait partie de vous en fait, et l'invitation elle est vraiment d'aimer aussi, c'est par un peu plus d'ombre, c'est par plus sombre, c'est par plus radical qu'ils soient en vous parce qu'ils font partie de vous, et après de voir comment est-ce que vous pourriez les nourrir pour les souvenir, pour pas qu'elles soient trop impactantes, pas qu'elles soient trop extrêmes, tout est une question d'équilibre en fait. mais comme dans la vie en général mais ça l'est dans le cycle aussi tout est une question d'équilibre et de trouver son équilibre ça prend aussi du temps moi à chaque cycle, à chaque nouveau cycle j'apprends, j'apprends des nouvelles choses j'apprends à me rectifier, j'apprends à m'équilibrer j'apprends à m'écouter, j'apprends à aller encore plus en profondeur donc voilà j'espère que j'ai été claire dans l'explication, ça reste assez dans les grandes lignes mais pour moi c'était important de vous vous partager ces premières informations, surtout pour les personnes qui sont complètement nouvelles à tout ça. Comme ça, vous avez un peu une image d'ensemble de ce qui se passe dans le corps et ça va vous aider aussi dans le futur à peut-être comprendre quand il y aura des interviews où on parlera de manière plus poussée sur certaines thématiques, de revenir à la base, en fait, vraiment à la base, des bases, des bases, juste une compréhension globale de ce qui se passe dans notre corps. des danses hormonales, de la danse hormonale qui agit et de la danse de notre cyclicité, des mouvements qu'il y a dans notre corps. Et que nous ne sommes pas des êtres qui fonctionnons 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, non, nous fonctionnons plutôt 28 jours sur 28 jours, enfin jusqu'à 35, de manière cyclique avec 4 phases distinctes. Et c'est important d'honorer ça, et c'est important de reconnaître. Ça, de reconnaître ces mouvements qui sont en nous, de les accepter, de les honorer et de les comprendre. Voilà, alors j'espère que cet épisode vous aura plu, vous aura apporté des informations. N'hésitez pas, si vous avez aimé cet épisode, à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute. Une review 5 étoiles pour... me permettre de me soutenir dans ce podcast, de le faire grandir, ou alors si vous avez envie de le partager avec votre réseau et inspirer d'autres femmes, que vous pensez que ce podcast pourrait aider d'autres femmes aussi dans leur parcours, dans leur cheminement de connexion à leur corps, de reconnexion à leur féminité, je serai grandement, grandement reconnaissante de votre soutien, de vos ententes en faisant votre retour. Si vous souhaitez aussi vous abonner à ma page Lutera. toutes les infos sont en bio et venir m'envoyer des messages en privé sur comment est-ce que la saison de l'automne résonne pour vous, comment est-ce que vous la vivez venir vous connecter un petit peu voilà, moi je serais vraiment très très heureuse de vous lire de vous partager dans les prochains épisodes voilà, je vais m'arrêter là merci, merci merci beaucoup pour votre écoute je vous souhaite à une douce journée, une douce soirée peu importe à quel moment vous écouterez ce podcast et à un doux voyage à travers cette belle saison de l'automne qui a beaucoup d'apprentissage qui a beaucoup de beauté à nous exprimer quand on est ouvert à l'écouter
