🤸🏻 Justine Gérard - Danseuse et professeure de Pilates.

Dans cet épisode, nous allons découvrir comment le pilates lui a permis de reprendre la danse à niveau professionnel, à la suite d’une hernie discale.

Nous aborderons également les bienfaits du pilates dans la routine du danseur.

📝 Chapitres :

• 2:16 - Le parcours de Justine et ce qui l’a amené à se tourner vers le pilates : Ses formations à EPSE Danse Montpellier et A-Lyne Studio

  
  

• 04:13 - L’origine du pilates

  
  

• 05:35 - La différence entre les tapis et les reformers

  
  

• 06:28 - Comment le pilates aide le danseur a se rétablir et à prévenir des nouvelles blessures ?

  
  

• 08:43 - Des témoignages/anecdotes de personnes qui ont pu se remettre de blessures ou améliorer leurs conditions physiques

  
  

• 11:22 - Les autres avantages du pilates pour les danseurs, les athlètes, quiconque

  
  

• 15:02 - Comment le pilates peut-il s’adapter aux besoins et aux conditions physiques spécifiques de chaque individus ?

  
  

• 17:44 - Comment un débutant pourrait s’orienter correctement ?

  
  

• 18:31 - Y-a-t’il des contre-indications à la pratique du pilates ?

  
  

• 20:30 - Comment le pilates peut aider à améliorer notre posture, souplesse et coordination ?

  
  

• 22:07 - Des conseils pour intégrer le pilates à une routine quotidienne comme pour un échauffement

  
  

• 23:56 - Des exercices pour le dos ou d’autres douleurs chroniques

  
  

• 25:37 - Où prendre les cours de Justine : Gymnase Marie Paradis les samedis après-midi, Le Regard du Cygne et des classes privées

  
  

• 26:37 - Le dernier message de Justine

💡 À retenir :

• “J’ai été assez vite gênée par une hernie discale”

  
  

• “Je pensais au départ avoir vraiment fait cette formation pour moi et je me suis rendue compte que tous ces bienfaits devaient être partagés”

  
  

• “Étant danseuse, je pensais avoir une conscience de mon corps développé”

  
  

• “J’ai appris à danser différemment, à bouger différemment”

  
  

• “Il y a vraiment un avant et après avec le pilates, et dans la danse et dans ma vie”

  
  

• “Le pilates permet un alignement postural”

  
  

• “Le pilates renforce beaucoup le mental”

  
  

• “Le pilates devrait être mis un peu plus en avant dans les centres de formations de danse”

  
  

• “Renseignez-vous sur le professeur et la formation qui l’a faite”

  
  

• “Le pilates c’est vraiment quelque chose de global”

  
  

• “Le pilates c’est un travail excentrique des muscles”

  
  

• “Le contrôle fait partie des grandes lignes du pilates”

  
  

• “C’est un travail intelligent et conscient du corps”

  
  

• “J’ai dû déconstruire tellement tout ce qu’on m’avait appris à la danse”

  
  

• “Il faut d’abord comprendre le mouvement avant de le réaliser”

  
  

• “Pour les danseurs qui ont mal, un jour on n’a plus mal”

  
  

• “La forme physique est la condition première du bonheur”

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[Cet épisode a été enregistré le 3 mai 2024]

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