Description
🤸🏻 Justine Gérard - Danseuse et professeure de Pilates.
Dans cet épisode, nous allons découvrir comment le pilates lui a permis de reprendre la danse à niveau professionnel, à la suite d’une hernie discale.
Nous aborderons également les bienfaits du pilates dans la routine du danseur.
📝 Chapitres :
2:16 - Le parcours de Justine et ce qui l’a amené à se tourner vers le pilates : Ses formations à EPSE Danse Montpellier et A-Lyne Studio
04:13 - L’origine du pilates
05:35 - La différence entre les tapis et les reformers
06:28 - Comment le pilates aide le danseur a se rétablir et à prévenir des nouvelles blessures ?
08:43 - Des témoignages/anecdotes de personnes qui ont pu se remettre de blessures ou améliorer leurs conditions physiques
11:22 - Les autres avantages du pilates pour les danseurs, les athlètes, quiconque
15:02 - Comment le pilates peut-il s’adapter aux besoins et aux conditions physiques spécifiques de chaque individus ?
17:44 - Comment un débutant pourrait s’orienter correctement ?
18:31 - Y-a-t’il des contre-indications à la pratique du pilates ?
20:30 - Comment le pilates peut aider à améliorer notre posture, souplesse et coordination ?
22:07 - Des conseils pour intégrer le pilates à une routine quotidienne comme pour un échauffement
23:56 - Des exercices pour le dos ou d’autres douleurs chroniques
25:37 - Où prendre les cours de Justine : Gymnase Marie Paradis les samedis après-midi, Le Regard du Cygne et des classes privées
26:37 - Le dernier message de Justine
💡 À retenir :
“J’ai été assez vite gênée par une hernie discale”
“Je pensais au départ avoir vraiment fait cette formation pour moi et je me suis rendue compte que tous ces bienfaits devaient être partagés”
“Étant danseuse, je pensais avoir une conscience de mon corps développé”
“J’ai appris à danser différemment, à bouger différemment”
“Il y a vraiment un avant et après avec le pilates, et dans la danse et dans ma vie”
“Le pilates permet un alignement postural”
“Le pilates renforce beaucoup le mental”
“Le pilates devrait être mis un peu plus en avant dans les centres de formations de danse”
“Renseignez-vous sur le professeur et la formation qui l’a faite”
“Le pilates c’est vraiment quelque chose de global”
“Le pilates c’est un travail excentrique des muscles”
“Le contrôle fait partie des grandes lignes du pilates”
“C’est un travail intelligent et conscient du corps”
“J’ai dû déconstruire tellement tout ce qu’on m’avait appris à la danse”
“Il faut d’abord comprendre le mouvement avant de le réaliser”
“Pour les danseurs qui ont mal, un jour on n’a plus mal”
“La forme physique est la condition première du bonheur”
👉🏽 Pour retrouver Justine Gérard sur les réseaux sociaux : @gerardjustine
👉🏽 Pour suivre Dance Lab, Le Podcast sur Instagram : @dancelab.podcast
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[Cet épisode a été enregistré le 3 mai 2024]
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