80 % des blessures en course à pied viennent de l’entraînement. Pas de la malchance, ni du terrain : de l’entraînement.

Dans cet épisode, je reçois Lucie Le Forestier. Elle est kiné à Saint-Jean-le-Blanc, près d’Orléans, traileuse, et a consacré son mémoire à la tendinopathie d’Achille chez le coureur. Elle voit passer des coureurs blessés toutes les semaines, et chez presque tous, le point commun est le même : ils sont allés trop vite, trop fort.

On parle de la périostite, du syndrome de l’essuie-glace et de la tendinite d’Achille. Pour chacune : comment elle arrive, comment la reconnaître et comment continuer à courir en adaptant plutôt qu’en arrêtant tout. On parle aussi de cadence de pas, de reprise après l’été et des trois piliers de la récupération : dormir, manger, s’hydrater.

Et pour finir, son conseil aux coureurs de 35 à 50 ans qui veulent préparer un marathon avec une vie pro et perso déjà bien remplie.

Retrouver Lucie sur https://www.doctolib.fr/masseur-kinesitherapeute/saint-jean-le-blanc/lucie-le-forestier-saint-jean-le-blanc

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