Tu te dis souvent : « Il faut que je sois plus assertif. » « Il faut que je fasse davantage de réseau. » « Il faut que je sois plus discipliné. » Et si le vrai problème n'était pas le manque de confiance… mais tous ces « il faut » que l'on ne questionne plus ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je t'emmène explorer ces injonctions qui nous accompagnent parfois depuis l'enfance. Parce qu'à force de vouloir faire "comme il faut", on finit parfois par oublier de se demander ce dont on a vraiment besoin. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi certains « il faut » ne sont plus vraiment les tiens Ce qui change quand on remplace une injonction par un besoin Pourquoi chercher la bonne méthode peut nous éloigner de nous-mêmes Comment retrouver une manière d'agir plus juste, plus alignée avec qui l'on est La question simple qui peut transformer ta façon de te mettre en action L'obligation te dit comment tu devrais être. Le besoin te rapproche de la personne que tu as envie de devenir. 👥 Cet épisode est pour toi, manager, entrepreneur, dirigeant, coach ou simplement en pleine réflexion, si tu as parfois le sentiment de vivre selon des règles qui ne te ressemblent plus et que tu souhaites retrouver une manière d'avancer plus juste. Et toi, quel est le "il faut" que tu te répètes le plus souvent ? Si cet épisode t'a parlé, je t'invite à écouter également l'épisode 8 : La grotte émotionnelle. (https://smartlink.ausha.co/dis-les-choses-bordel-2/8-la-grotte-emotionnelle) Tu y découvriras pourquoi nos émotions ne sont pas le problème… mais souvent la porte d'entrée vers ce que l'on évite de regarder. Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu procrastines. Tu repousses certaines conversations. Tu attends « le bon moment ». Et si le vrai problème n'était pas le manque de motivation… mais l'évitement ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, on parle de ce réflexe humain qu'on connaît tous : fuir ce qui nous dérange, même quand ça nous empêche d'avancer. À travers deux histoires simples et universelles, je t'emmène regarder ce qui se cache derrière les excuses, les reports, les silences, les distractions. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi on évite naturellement certaines vérités sur soi Comment l'évitement soulage sur le moment… mais amplifie ce qu'on fuit Ce que révèlent nos comportements quand on regarde l'intention derrière Pourquoi se regarder en face n'a rien à voir avec se juger La question simple qui peut changer beaucoup de choses Parce que ce qu'on évite ne disparaît pas. Ça attend. Ça tape à la porte. Jusqu'au moment où la vie nous oblige à regarder. 👥 Cet épisode est pour toi, manager, entrepreneur, dirigeant ou coach, si tu remets toujours à plus tard ce qui compte vraiment et que tu veux comprendre ce qui se joue derrière Et toi, qu'est-ce que tu évites de regarder en face en ce moment ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais exactement ce que tu dois faire. Et pourtant… tu ne le fais pas. Tu repousses. Tu procrastines. Tu attends. Et si ce n'était pas un problème de motivation ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te parle de ce qui bloque vraiment le passage à l'action. Pas le manque de discipline, pas le manque d'envie. Mais ce que tu évites de te dire… et de ressentir. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi la motivation n'est pas le vrai sujet La différence entre se motiver… et s'écouter Ce qui te maintient dans l'attente, sans que tu t'en rendes compte Le rôle du sens dans le passage à l'action Pourquoi certaines émotions te bloquent plus que le manque d'énergie Parce qu'au fond, on ne procrastine pas par manque de motivation. On procrastine parce qu'on évite ce que l'action va venir bousculer. 👥 Cet épisode est pour toi si tu attends encore ton « bon moment » et que tu veux enfin comprendre ce qui te retient manager, entrepreneur, dirigeant, coach.... Et toi, qu'est-ce que tu évites, là, maintenant ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une discussion peut commencer très simplement… et devenir un combat sans que tu comprennes pourquoi. Tu expliques. L'autre répond. Tu précises. Et puis, à un moment… quelque chose bascule. Ça se tend, tu n'écoutes plus vraiment, tu expliques juste pour te défendre. Et sans t'en rendre compte, tu es déjà entré dans un combat. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, on regarde de près ce moment de bascule. 🎧 Tu y découvriras : Les 3 signes qui montrent qu'une discussion est en train de basculer Pourquoi ce moment ne vient pas seulement de l'autre Ce qui se joue vraiment à l'intérieur de toi quand tu te justifies Le rôle de la peur et notamment la peur d'être mal compris Comment rester dans la discussion… sans entrer dans le combat Parce qu'une discussion ne devient pas un combat par hasard. Ce n'est pas qu'une question de ton, ni de personnalité. C'est un moment. Un moment où tu ne t'écoutes plus, où tu passes en pilote automatique. Et c'est souvent là que tout se joue. 👥 Cet épisode est pour toi si tu es en quête de relations plus justes et d'une communication plus consciente manager, entrepreneur, dirigeant, coach... Parfois, ce n'est pas la discussion qu'il faut changer… c'est l'endroit depuis lequel tu réponds. Et toi, à quel moment tu sens que ça bascule ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu peux lire tous les livres de développement personnel, faire des formations, comprendre l'ego. Mais tant que personne ne te confronte… tu ne vois pas tout. C'est dans la relation que ton niveau de maturité se révèle. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, on parle de ce lieu où, justement, tout se joue. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi le développement personnel ne se fait pas seul Ce que les conflits révèlent vraiment sur toi Comment l'ego prend le volant sans que tu t'en rendes compte La différence entre contrôler l'échange et rester présent Comment maintenir la relation sans te trahir Parce que la relation n'est pas un outil, ni une stratégie. C'est un lieu. Le lieu où tu te construis. Phrase après phrase. Silence après silence. 👥 Cet épisode est pour toi si tu es en quête de relations plus justes et que tu veux développer un leadership serein et conscient manager, entrepreneur, dirigeant, coach... La vraie croissance commence dans le lien, pas dans l'isolement. Et toi, est-ce que tu restes en lien quand la tension monte ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais ces moments où, si tu parles maintenant, tu risques de dire quelque chose que tu ne penses pas vraiment ? Le cœur s'accélère. Le ventre se serre. Les pensées s'emballent. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te parle d'un espace intérieur essentiel en communication et en leadership : la grotte émotionnelle. Ni une fuite, ni un silence punitif, un temps de pause conscient pour se réguler, respirer, et revenir à l'autre avec clarté. 🎧 Tu y découvriras : Pourquoi on parle trop tôt (et trop fort) quand on est sous tension La différence entre fuir une situation et se recentrer pour préserver le lien Comment utiliser le silence comme une ressource relationnelle Pourquoi se retirer un instant est un acte de responsabilité, pas de faiblesse Des exemples concrets en management, en posture et dans les relations du quotidien 3 clés simples pour apprivoiser ta grotte émotionnelle et mieux communiquer Parce que ta communication t'appartient. Se responsabiliser, c'est aussi savoir quand se taire pour mieux parler ensuite : choisir le lien plutôt que l'ego, la clarté plutôt que la réaction. 👥 Cet épisode est pour toi si tu veux mieux gérer tes émotions, sortir des réactions impulsives et développer un leadership humain et conscient manager, entrepreneur, jeune pro,coachs.... Et toi, sais-tu reconnaître le moment où tu as besoin de rentrer dans ta grotte avant de parler ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dire non : acte d'égoïsme, ou acte de respect envers soi-même ? Trois lettres qui font trembler même les plus solides d'entre nous et qui cachent souvent une vraie révolution intérieure. Parce que dire oui à l'autre, c'est parfois te dire non à toi-même. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te partage l'exercice choc que ma coach m'a fait faire (et qui a changé ma vie) le rôle de nos drivers dont le fameux « Fais plaisir », ce que coûtent les « oui automatiques » en énergie, en estime et en sommeil comment faire du non un acte d'assertivité, pas une agression. Parce que savoir dire non, ce n'est pas fermer une porte. C'est ouvrir un espace où tu existes vraiment. Et quand tu comprends ça, tout ton rapport aux autres et à toi se transforme. 👥 Cet épisode est pour toi si tu dis oui trop souvent, si tu as du mal à poser tes limites sans culpabiliser, et que tu veux des relations plus vraies et plus respectueuses au travail comme ailleurs. Et toi, dans quelles situations tu n'arrives pas à dire non ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le conflit n'était pas le problème… mais une solution mal comprise ? Le désaccord, la tension, la friction : ce moment que tout le monde redoute. Et si, finalement, c'était juste un passage obligé vers des relations plus vraies et plus saines ? En arrivant à La Réunion, une expression créole m'a marquée : « Dan wi na point batay » : « Dans le oui, il n'y a pas de bataille. » Jolie, mais révélatrice : mieux vaut se taire que risquer le conflit. Sauf qu'à force d'éviter, on finit par nourrir la guerre intérieure. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te raconte ce que m'a appris ma culture familiale (franche et bruyante), les stratégies d'évitement qu'on retrouve au travail, en famille comme en amour, et surtout comment oser dire les choses sans blesser ni exploser. Parce que le conflit n'est pas une rupture, c'est un révélateur. Un espace où on apprend à se positionner, à écouter et à construire une relation plus claire. 👥 Pour toi si tu veux arrêter de fuir les tensions et apprendre à les désamorcer au travail comme dans ta vie perso. Et toi, c'est quoi ta réaction instinctive face au conflit : tu fuis, tu cries ou tu questionnes ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le silence : arme de destruction ou allié puissant ? On l'a tous vécu : ce silence pesant qui coupe la communication. Ou, à l'inverse, celui qui apaise, ouvre un espace et donne plus de poids à tes mots. Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, je te raconte mon expérience d'un silence destructeur, comment j'ai appris à l'apprivoiser pour en faire une ressource, et ses trois pouvoirs destructeur, ressource, stratégique avec des exemples concrets en management, en conflit et en négociation. Plus 3 tips pratiques pour en faire ton allié. Parce que le silence, ce n'est pas une absence. C'est un choix. Et bien utilisé, c'est un levier puissant de communication, de leadership et de relation. 👥 Pour toi si tu veux apprendre à oser le silence sans le subir, et t'en servir pour mieux te faire entendre au travail comme ailleurs. Et toi, c'est quoi ton rapport au silence ? Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Moi j'essaie, mais lui, il n'écoute pas. » Tu te reconnais dans cette phrase ? On me la sert à chaque formation, chaque séance de coaching. Et tu sais quoi ? Je ne suis pas d'accord. Parce que se dire que l'autre n'écoute pas, c'est une façon de se dire « c'est pas moi, c'est lui » et donc que je ne peux rien faire. Et si le problème n'était pas la surdité de l'autre, mais sa disponibilité ? Et si, au lieu de parler plus fort, tu apprenais à parler plus juste ? Dans ce nouvel épisode de Dis les choses, bordel, on démonte ensemble le mythe du « je ne peux rien faire si l'autre ne m'écoute pas ». Parce que communiquer, c'est un art et même face à quelqu'un qui semble fermé, il y a toujours des leviers pour se faire entendre. 💡 Ce que tu vas entendre : Pourquoi « ne pas écouter » est souvent un faux problème Comment adapter ton intention, ton message et ta posture pour obtenir de l'écoute L'expression magique qui a tout changé avec un de mes managers (« j'ai besoin de ton aide »…) Pourquoi se taire et revenir plus tard est parfois la meilleure option Des clés pour transformer ta communication sans jamais forcer 👥 Cet épisode est pour toi si tu as l'impression de parler dans le vide — au travail, en couple, entre amis — et que tu veux te faire entendre sans hausser le ton, manager, entrepreneur ou pas. Tu peux tout dire. Il suffit de bien le dire. Alors dis les choses, bordel — mais dis-les bien. Tu aimes le podcast ? Abonne-toi et laisse-moi 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify : c'est le plus beau coup de pouce pour aider les autres à oser prendre enfin leur place. On continue la conversation ailleurs : 🌐 Site : sensetprojet.com (http://sensetprojet.com) 📸 Instagram : https://www.instagram.com/sandra.sensetprojet/ 💼 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sandrai/ Podcast animé par Sandra, coach en transition de vie et intelligence relationnelle, fondatrice de Sens & Projet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.