Vous vous couchez fatigué, mais dès que vous essayez de dormir, ça ne vient pas. Plus vous insistez, plus ça s'éloigne. Ce n'est pas un manque de volonté : c'est le sommeil qui fonctionne à l'envers de tout le reste dans votre vie.

Cet audio d'auto hypnose s'appuie sur une hypnose ericksonienne et elmanienne, pragmatique et sans promesse miracle, pour vous aider à lâcher l'effort de contrôle exactement au moment où il vous empêche de vous endormir.

Comment écouter cet épisode :

Assis, le dos soutenu, juste avant d'aller vous coucher — pas allongé dans le lit. Cette séance prépare le coucher, elle ne vous endort pas directement. Elle se termine par une remontée douce, puis un passage direct au lit.

Cet épisode est pour vous si :

• Vous avez l'impression de "travailler" pour dormir, sans résultat

• Vous vérifiez, malgré vous, si le sommeil arrive

• Vous voulez installer un vrai rituel du soir, et pas seulement un fond sonore

• Vous avez déjà essayé plusieurs techniques, sans vous sentir vraiment différent

• Vous préférez une approche progressive à une méthode miracle

Ce que vous allez vivre :

• Une induction elmanienne complète, par relâchement des muscles autour des yeux

• Une vérification simple qui vous montre, concrètement, que ça fonctionne

• Trois approfondissements successifs, de plus en plus faciles

• Une détente en trois vagues, de la tête aux pieds

• Un décompte où les chiffres finissent par s'effacer d'eux-mêmes

• Une visualisation guidée autour d'un équilibre qui revient de lui-même

• Un ancrage de quatre mots, réutilisable chaque soir

• Une sortie de transe progressive, qui vous accompagne jusqu'au lit

À noter : il est fréquent de ne pas se souvenir de toute la séance. C'est normal, et c'est plutôt bon signe.

Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute, hypnotiseur à Clermont-Ferrand, et j'accompagne en séances 100% visio les personnes fatiguées dont le cerveau continue de tourner le soir.

Pour aller plus loin :

Le site : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/

Le blog (auto hypnose, insomnie, ruminations du soir) : https://www.antoinemontel-hypnose.fr/

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Pas besoin d'aller mal pour aller mieux.

Cet audio ne remplace pas un avis médical. Ne pas écouter en conduisant ou en effectuant une tâche demandant de la vigilance.

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