Tu es au lit. La journée est finie. Mais quelque chose tourne encore. Une scène. Une remarque. Une injustice que tu n'as pas pu digérer. Cette colère-là, elle ne s'éteint pas parce qu'on lui dit de s'éteindre. Et moins tu essaies de la chasser — plus elle prend de la place. Ce n'est pas un défaut. Ce n'est pas de l'anxiété. C'est une partie de toi qui n'a pas encore été entendue. Elle a voulu quelque chose aujourd'hui — te protéger, défendre ce qui compte, dire que ce n'était pas juste. Elle attend juste qu'on lui donne raison sur ça. Pas sur la forme. Sur l'intention. Dans cet épisode, on ne va pas éteindre cette colère. On va juste lui donner la place qu'elle n'a pas trouvée dans la journée. Et depuis cet endroit-là — le corps peut enfin lâcher. Ce que tu vas vivre dans cet épisode : Une introduction pour comprendre pourquoi la colère non digérée empêche de dormir Une induction par relâchement progressif du bras — test inclus Un relâchement corporel complet du crâne jusqu'aux pieds Un approfondissement par décompte visualisé de 10 à 1 Une rencontre avec la partie en colère — sans la combattre Une reconnaissance de son intention positive et un accord pour cette nuit Un glissement progressif vers le sommeil Quelques conseils avant d'appuyer sur play : installe-toi sur une chaise dans ta chambre ou ton salon — pas au lit. Le lit, c'est pour dormir. Ce travail, on le fait assis. Quand l'audio sera terminé, ton corps te dira quand c'est le moment d'aller s'allonger. Utilise une enceinte plutôt qu'un casque. Programme l'arrêt automatique de ton téléphone. Tu n'as pas à visualiser clairement quoi que ce soit. Une impression, une tension dans le corps, une pensée qui passe — c'est suffisant. Fais de ton mieux. C'est tout ce qu'on te demande. Cet épisode est fait pour toi si : Tu rentres du travail avec une colère que tu n'as pas pu exprimer. Si une scène de la journée continue de tourner quand tu fermes les yeux. Si tu rejoues des conversations en imaginant ce que tu aurais dû dire. Si tu sais que tu dois lâcher — mais que tu n'y arrives pas. Antoine Montel est hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. Il accompagne en ligne des personnes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls. 100% visio pour s'adapter à tes horaires ! Premier échange offert : pour comprendre comment je peux t'aider. (?people=9327&reason=113906) Site web : https://www.antoinemontel-hypnose.fr (https://www.antoinemontel-hypnose.fr) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce n'est pas vraiment toi qui ne dors pas ce soir. C'est une partie de toi qui croit encore avoir besoin de veiller. Elle surveille. Elle anticipe. Elle protège. Elle fait exactement ce pour quoi elle est là. Le problème… c'est qu'elle n'a pas reçu le message que la journée est terminée. Que ce soir, elle peut poser la garde. Dans cet épisode, on ne va pas la combattre. On ne va pas essayer de la faire taire. On va juste… lui parler. L'entendre. Et lui dire que ce soir, elle peut se reposer elle aussi. Parce que quand toutes tes parties lâchent… il n'y a plus personne pour rester éveillée. Ce que tu vas vivre dans cet épisode : Une introduction pour comprendre pourquoi une partie de toi reste en alerte la nuit Un ancrage corporel par clean language Une induction Elman traditionnelle avec test des paupières et test du bras Un approfondissement progressif vers un espace intérieur calme Une rencontre douce avec les parties qui veillent encore Une permission de repos par parties Un glissement vers le sommeil Quelques conseils avant d'appuyer sur play : Écoute cet épisode allongée, dans ton lit, lumière éteinte, dans ta position de sommeil habituelle. Tu n'as pas à te lever après — l'audio glisse directement vers l'endormissement. Utilise une enceinte plutôt qu'un casque. Programme l'arrêt automatique de ton téléphone pour que l'épisode suivant ne se lance pas. Tu n'as pas à voir tes parties clairement. Une impression, une sensation vague, une pensée qui passe — c'est largement suffisant. Fais juste de ton mieux. C'est tout ce qu'on te demande. Cet épisode est fait pour toi si : Tu te couches épuisée mais quelque chose en toi reste en alerte. Si tu as l'impression que ton cerveau surveille encore même quand tu veux dormir. Si tu te sens coupable de ne pas réussir à lâcher prise. Si tu as essayé de ne plus y penser et que ça n'a jamais vraiment marché. Antoine Montel est hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. Il accompagne des personnes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls. 100% visio pour s'adapter à tous les emplois du temps ! Premier échange offert : https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906 (https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ta tête est pleine. Et ton corps, lui, est épuisé. Les tâches non terminées. Les messages en attente. Les décisions à prendre. Les choses à ne pas oublier demain. Tout ça qui tourne… exactement au moment où tu veux dormir. Ce n'est pas de l'anxiété. Ce n'est pas un manque de discipline. C'est ton cerveau qui a peur d'oublier. Alors il garde tout en mémoire vive. Tout le temps. Même à minuit. Dans cet épisode, on ne va pas te demander d'oublier. On va te guider pour construire une étagère imaginaire — à ta façon, à ta taille — et y poser chaque élément de ta liste. Sans les traiter. Sans les résoudre. Juste les poser, en sécurité, disponibles demain matin. Une fois que ton cerveau a la preuve que rien ne sera perdu… il peut enfin s'arrêter de surveiller. Ce que tu vas vivre dans cet épisode : Une introduction pour comprendre pourquoi la liste mentale empêche de dormir Un ancrage corporel par clean language Une induction hypnotique progressive par relâchement corporel La construction libre d'une étagère imaginaire — taille, matière, couleur, rayons Un rangement sans traitement de chaque élément de ta liste Une vérification de clôture et un glissement doux vers le sommeil Quelques conseils avant d'appuyer sur play : Écoute cet épisode allongée, dans ton lit, lumière éteinte, dans ta position de sommeil habituelle. Tu n'as pas à te lever après — l'audio glisse directement vers l'endormissement. Utilise une enceinte plutôt qu'un casque. Programme l'arrêt automatique de ton téléphone pour que l'épisode suivant ne se lance pas. Tu n'as pas à voir ton étagère avec précision. Elle peut être floue, mouvante, changeante. Une impression suffit largement. Fais juste de ton mieux. C'est tout ce qu'on te demande. Cet épisode est fait pour toi si : Tu poses la tête sur l'oreiller et ta liste mentale repart immédiatement. Si tu as peur que si tu lâches, tu vas oublier quelque chose d'important. Si tu t'endors tard parce que ton cerveau tourne encore en mode gestion. Antoine Montel est hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. Il accompagne en cabinet et en ligne des femmes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls. Premier échange offert : https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906 (https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ne peux pas t'empêcher de repenser à ta journée le soir. Les conversations rejouées. Les choses non dites. Les listes qui n'en finissent pas. Tu essaies de penser à autre chose. Ça ne marche jamais vraiment. Ce n'est pas un défaut. Ce n'est pas de l'anxiété. C'est ton cerveau qui fait son travail de traitement — au mauvais moment. Dans cet épisode, on ne va pas essayer de faire taire ces pensées. On va faire quelque chose de différent : leur donner un endroit. Une pièce imaginaire. Construite par toi, à ta façon. Tu les laisses tourner là-dedans — complètement, sans les juger. Et ensuite… tu fermes la porte. C'est un rituel. Plus tu le fais, plus la porte se ferme facilement. Ce que tu vas vivre dans cet épisode : Une introduction pour comprendre pourquoi lutter contre les ruminations ne fonctionne pas Un ancrage corporel debout, par clean language La construction libre d'un espace imaginaire personnel Une permission paradoxale de ruminer — dans le bon endroit Une clôture active et un ancrage de transition pour passer vers la nuit Quelques conseils avant d'appuyer sur play : Cet épisode est conçu pour être écouté debout, dans ta salle de bain, pendant ton rituel du soir — pendant que tu te laves les dents ou que tu te démaquilles. Utilise une enceinte plutôt qu'un casque. Programme l'arrêt automatique de ton téléphone pour que l'épisode suivant ne se lance pas. Tu n'as pas à voir des images nettes. Une impression vague suffit largement. Fais juste de ton mieux. C'est tout ce qu'on te demande. Cet épisode est fait pour toi si : Tu repasses les conversations de ta journée dès que tu veux te détendre. Si les pensées arrivent en boucle au moment où tu veux dormir. Si tu as l'impression que ton cerveau ne sait pas s'arrêter même quand tu es épuisée. Antoine Montel est hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. Il accompagne en cabinet et en ligne des femmes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls. Premier échange offert : https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906 (https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es épuisée. Vraiment épuisée. Et pourtant ton cerveau ne s'arrête pas. C'est le paradoxe que vivent chaque soir des milliers de personnes actives. Le corps qui lâche. Le mental qui repart. Les listes, les replays de journée, la planification du lendemain — exactement au moment où tu voudrais juste dormir. Ce n'est pas de l'anxiété. Ce n'est pas un défaut. C'est ton cerveau qui fait son travail… au mauvais moment. Dans cet épisode, je te guide à travers une séance d'hypnose guidée de 20 minutes, à écouter directement dans ton lit le soir. Pas d'effort. Pas de performance. Pas d'image parfaite à avoir. On va ensemble donner à ton cerveau le signal qu'il attendait : la journée est terminée. Il peut s'arrêter. Ce que tu vas vivre dans cet épisode : Une introduction pour comprendre pourquoi ton cerveau reste en veille même quand tu es épuisée Une induction hypnotique progressive par relâchement corporel Un travail de dissociation entre fatigue physique et agitation mentale Des suggestions de lâcher-prise et de permission de ne rien résoudre ce soir Un glissement doux vers le sommeil Quelques conseils avant d'appuyer sur play : Écoute cet audio allongée, lumière éteinte, dans ta position de sommeil habituelle. Utilise une enceinte plutôt qu'un casque — le casque maintient une tension physique inconsciente. Programme l'arrêt automatique de ton téléphone pour que l'épisode suivant ne se lance pas. Et surtout : tu n'as pas à bien faire cet exercice. Fais juste de ton mieux. C'est largement suffisant. Cet épisode est fait pour toi si : Tu termines tes journées épuisée mais incapable de décrocher vraiment. Si le sommeil est devenu quelque chose que tu "gères" plutôt que quelque chose que tu vis. Si tu as essayé la méditation, les applications, les conseils — et que rien ne tient vraiment. Antoine Montel est hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. Il accompagne en cabinet et en ligne des femmes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls. Premier échange offert : https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906 (https://perfactive.fr/antoine-montel-hypnose/date-v2?people=9327&reason=113906) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.