Le soir, au lit, il y a souvent une partie de toi qui reste de garde. Elle regarde l'heure, elle calcule ce qu'il te reste avant le réveil, elle repasse demain. Et plus tu essaies de la faire taire, plus elle parle fort.

Et si cette partie n'était pas ton ennemie ? Un veilleur de nuit ne veut pas de mal à l'immeuble : il le protège. Son seul problème, c'est qu'il garde toutes les lumières allumées.

Dans cet épisode, on ne lutte pas contre lui. On va le rencontrer, comprendre ce qu'il protège, et lui proposer de passer la garde pour la nuit. Pour que tu puisses enfin t'endormir sans avoir à forcer quoi que ce soit.

Ce que tu vas vivre :

• Une longue détente guidée, des paupières jusqu'aux pieds, pour poser la journée.

• Une rencontre tranquille avec la partie de toi qui surveille ta nuit, et trois questions simples à lui poser.

• Un moment pour comprendre de quoi elle essaie de te protéger, et la remercier.

• Une passation de garde : elle se repose cette nuit, elle reprendra son poste demain matin si elle le souhaite.

• Un glissement doux vers le sommeil, sans retour à l'éveil.

Cet épisode est pour toi si :

• Tu es fatigué, mais ta tête se rallume dès que tu te couches.

• Tu regardes l'heure la nuit et tu comptes ce qu'il te reste.

• On t'a déjà dit « il faut lâcher prise », et tu ne sais pas comment on fait.

• Tu veux t'endormir sans te battre contre toi-même.

Comment l'écouter : dans ton lit, au moment de te coucher, lumière éteinte, volume bas. L'audio dure environ 45 minutes. Si tu t'endors avant la fin, c'est parfait. Si ce qui vient te paraît trop intense, ouvre simplement les yeux et arrête l'écoute. Cet audio ne remplace pas un avis médical. Ne l'écoute pas en conduisant.

Cet épisode s'inspire de l'exercice « Faire connaissance avec un protecteur » de Richard Schwartz, fondateur de l'approche IFS (Internal Family Systems), adapté ici à l'hypnose et au sommeil.

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