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Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, je vais partager avec vous mes réflexions sur la planification de mon entraînement pour atteindre mes objectifs personnels dans la course à pied.

Organiser sa semaine pour réussir sa préparation

Je suis en plein dans ma préparation pour mes prochaines courses, et je réalise à quel point il est important de bien organiser ma semaine pour inclure toutes les séances d'entraînement nécessaires. Cela peut être un défi, car chacun a sa propre vie et ses propres obligations, mais je suis déterminé à trouver un moyen de tout intégrer dans mon planning.

Utiliser un tableau blanc pour la planification

Pour m'aider à mieux organiser ma semaine, j'ai décidé d'utiliser un tableau blanc. Même si je suis habitué aux outils numériques, j'ai réalisé que j'avais besoin de visualiser mes séances d'entraînement de manière plus concrète.

Sur mon tableau blanc, je vais planifier mes séances d'entraînement du lundi au dimanche, en divisant chaque journée en tranches horaires pour inclure mes séances de course, de cohérence cardiaque, d'assouplissement et de renforcement musculaire.

Intégrer la cohérence cardiaque dans ma routine quotidienne

La cohérence cardiaque est une pratique à laquelle je crois beaucoup, car elle offre de nombreux bienfaits pour les coureurs. Pourtant, je me rends compte que je ne lui accorde pas toujours la priorité qu'elle mérite. Pour remédier à cela, je vais intégrer des séances de cohérence cardiaque dans ma routine quotidienne, en prenant le temps de respirer et de me recentrer sur moi-même.

Renforcement musculaire et assouplissement pour prévenir les blessures

En plus de mes séances de course, je vais également intégrer des séances de renforcement musculaire et d'assouplissement dans ma planification. Je réalise l'importance de ces exercices pour prévenir les blessures et améliorer mes performances en trail.

Je vais m'efforcer d'être régulier dans ces séances, car je sais que la constance est la clé pour en tirer tous les bénéfices.

Conclusion

En planifiant soigneusement mes séances d'entraînement, je suis convaincu que je pourrai atteindre mes objectifs de course à pied. Je suis déterminé à mettre en place une routine d'entraînement équilibrée, incluant la cohérence cardiaque, le renforcement musculaire et l'assouplissement, pour être au meilleur de ma forme lors de mes prochaines courses.

Je vous encourage également à réfléchir à votre propre planification d'entraînement et à trouver un moyen d'intégrer toutes les séances nécessaires dans votre semaine. La constance et la discipline sont les clés du succès en course à pied, alors n'hésitez pas à vous organiser de manière efficace pour atteindre vos objectifs.

Sur ce, je vous souhaite une excellente journée et je vous donne rendez-vous demain pour une nouvelle capsule. Prenez soin de vous et n'oubliez pas de noter ce podcast 6 étoiles sur 5 ! À bientôt

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