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Guide gratuit https://ressources.5ultratrail.fr/pluie-et-froid/

La saison des pluies arrive, alors je te montre comment je m'habille pour courir dedans, couche par couche selon la température, de la casquette jusqu'aux chaussures. Tu seras mouillé, c'est comme ça, mais tu n'as pas à accepter une veste qui ne protège plus du froid. Je t'explique aussi comment préparer tes pieds sans tomber dans le piège du tannage sans hydratation, et pourquoi on oublie de boire quand il fait froid. Tout est repris dans le guide gratuit, que tu peux télécharger.

Chapitres

00:32 La saison des pluies arrive

02:40 Où poser le pied : marquages blancs et racines

04:55 Accepter d'être mouillé, pas d'avoir froid

07:33 L'astuce de la casquette sous la capuche

08:32 Pieds : tannage, hydratation et ampoules

11:58 Quelles couches selon la température

14:24 Mains, tête et oreilles : garder la chaleur

15:26 Gore-Tex ou pieds mouillés ?

17:39 Penser à boire quand il fait froid

18:17 Le bas : quand passer au pantalon

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