Description

Équation de base du Jeu Intérieur

Performance = Potentiel – Interférences

1. Définition du potentiel Le potentiel représente l’ensemble des ressources réelles et acquises dont dispose un individu pour accomplir une tâche ou atteindre un objectif.

• Ressources techniques et tactiques : savoir-faire, habiletés motrices, stratégie.

• Capacités physiques : force, endurance, souplesse, coordination.

• Ressources mentales : concentration, mémoire, créativité, prise de décision.

• Facteurs acquis : expérience, entraînement, apprentissages antérieurs.

Ce potentiel est généralement stable à court terme et peut être renforcé par l’entraînement, l’étude ou la pratique délibérée.

2. Caractérisation des interférences

Les interférences sont les obstacles internes et externes qui entravent l’accès total au potentiel et perturbent la performance optimale. • Interférences cognitives :

• Doute et auto-critique

• Pensées parasites et suranalyse

• Peur de l’échec ou du jugement

• Interférences émotionnelles et psychophysiologiques :

• Anxiété, nervosité

• Tension musculaire excessive

• Fatigue mentale ou physique

• Interférences environnementales :

• Bruit, distractions externes

• Pression du public ou du contexte

Intégration de la motivation Performance = (Potentiel – Interférences) × Motivation 3.

Rôle de la motivation La motivation agit comme un multiplicateur : elle détermine l’intensité et la persévérance avec lesquelles on mobilise son potentiel et on surmonte les interférences.

• Définition : • Ensemble des forces internes et externes qui orientent, maintiennent et intensifient le comportement vers un but. • Dimensions :

• Intrinsèque (plaisir, curiosité, sens)

• Extrinsèque (récompense, reconnaissance, pression)

• Effets : • Augmente l’engagement dans l’effort

• Amplifie la résilience face aux interférences

4. Implications pratiques

• Évaluer régulièrement son potentiel pour ajuster ses objectifs.

• Identifier et réduire les interférences à l’aide de techniques de pleine conscience, de respiration ou d’imagerie mentale.

• Cultiver une motivation durable via des objectifs significatifs et un retour d’expérience positif. En combinant ces éléments, on maximise la probabilité d’entrer dans la « zone » où la performance émerge naturellement et durablement.

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